一寞埠、腎主水，身體的水經(jīng)腎過濾
腎主水焊夸，有氣化功能仁连，能夠調(diào)節(jié)人體的水液平衡。在整個(gè)代謝過程中阱穗，腎在尿液的形成和排泄活動(dòng)中起著關(guān)鍵作用饭冬。
腎出現(xiàn)問題，容易導(dǎo)致排尿異常揪阶，生活中常見一些人有尿多昌抠、尿頻、尿失禁等問題鲁僚，還有人產(chǎn)生水腫炊苫，這些癥狀都與腎功能失常有關(guān)系裁厅。正常情形下，水喝到肚子里侨艾，由脾胃運(yùn)化傳輸执虹，一部分輸送全身，發(fā)揮生理作用唠梨；一部分由汗液袋励、尿液排出體外，達(dá)到水液代謝的相對(duì)平衡姻成。因?yàn)槟I有氣化的作用插龄，如果腎功能失常，喝到肚子里的水沒及時(shí)氣化就排到體外科展，人就會(huì)產(chǎn)生尿頻等問題均牢。同時(shí)，腎還能調(diào)節(jié)膀胱的“開”與“關(guān)”才睹。如果腎功能失調(diào)引起水液代謝障礙徘跪，就會(huì)引發(fā)尿少、水腫等問題琅攘。
棗菇粳米粥垮庐，治腎虛尿頻
香菇15克，紅棗3枚坞琴，粳米50克哨查。熬成粥，每天早剧辐、晚各吃1次寒亥。可以補(bǔ)腎虛荧关、治尿頻溉奕。
二、腎主骨忍啤，腎好的人骨骼健壯
腎有掌控骨骼生長(zhǎng)的功能
如果腎精充足加勤，人的骨質(zhì)就會(huì)得到很好的滋養(yǎng)，骨骼發(fā)育就會(huì)良好同波，骨質(zhì)就致密鳄梅，骨頭就會(huì)堅(jiān)固有力；如果腎精不足未檩，骨骼就會(huì)失去滋養(yǎng)卫枝。
腎功能失常，骨骼就會(huì)受到損傷讹挎，小兒腎功能失常校赤，就會(huì)造成骨骼發(fā)育不良或生長(zhǎng)遲緩，骨軟無力筒溃、囟門遲閉等马篮；成人腎功能失常則表現(xiàn)為腰膝酸軟、步履蹣跚怜奖，甚至?xí)_痿軟不能行動(dòng)浑测；老年人則表現(xiàn)為骨質(zhì)疏松，容易骨折等歪玲。
孩子補(bǔ)腎壯骨迁央，時(shí)常按揉手中三個(gè)補(bǔ)腎穴對(duì)于一些因腎功能失常導(dǎo)致骨骼發(fā)育不良的孩子，家長(zhǎng)平時(shí)可以多幫孩子推拿手上的三個(gè)穴位：腎經(jīng)滥崩、腎頂岖圈、腎紋。長(zhǎng)期堅(jiān)持钙皮，可以使孩子更聰明蜂科、強(qiáng)壯。
具體操作方法是：
①補(bǔ)腎經(jīng)：用拇指順時(shí)針揉孩子左手小指的螺紋面120次左右短条。
②掐腎頂：拇指和食指并攏导匣，掐按孩子左手小指的腎頂穴3～5次。
③揉腎紋：用拇指按揉孩子左手小指的腎紋穴150～200次即可茸时。還可按揉右手贡定，左右手均可。
中老年人預(yù)防骨關(guān)節(jié)提前退化可都，常喝牛骨湯
中醫(yī)認(rèn)為缓待，常吃牛骨有生筋壯骨的功效，對(duì)于中老年人腎虛引起的骨質(zhì)疏松汹粤、骨骼老化有很好的養(yǎng)護(hù)功效命斧。取500～600克牛骨弄碎，放入鍋中嘱兼，放入生姜5克国葬，加入一定量的水，慢慢用小火熬煮芹壕。出鍋前放入適量蔥花汇四、食鹽調(diào)味。
三踢涌、腎精充盛的人才聰慧
記憶力日漸減退通孽，實(shí)際上是腎虛惹的麻煩
有些原來記憶力很好的人，突然記憶力日漸減退睁壁；還有的人注意力不集中背苦，總是感到疲勞互捌，這其實(shí)是腎虛惹的麻煩。腎虛了行剂，腎精不足秕噪，腦髓也就不足，所以才會(huì)出現(xiàn)記憶力減退厚宰、智力活動(dòng)下降的現(xiàn)象腌巾。為什么老年人患癡呆的情況較多呢，就是因?yàn)槔先四I氣虛铲觉，“主骨生髓通腦”的功能減弱澈蝙，腦髓不夠，腦也就得不到足夠的滋養(yǎng)撵幽。
益智仁蓮子湯灯荧，益腎健腦
益智仁10克，蓮子并齐、芡實(shí)漏麦、淮山各40克，豬肚1個(gè)况褪。將益智仁煎湯去渣撕贞，將蓮子、芡實(shí)测垛、淮山泡入益智仁湯中2小時(shí)捏膨，再裝入洗凈的豬肚內(nèi)，放入燉鍋中食侮，小火煮3小時(shí)左右号涯，即可食用。
蓮子
四锯七、腎其華在發(fā)链快，腎好的人有一頭烏黑的秀發(fā)
毛發(fā)的質(zhì)量與腎中精氣有關(guān)，人體毛發(fā)的生長(zhǎng)與脫落眉尸、潤(rùn)澤與枯槁域蜗，都與腎中精氣的盛衰有著密切的關(guān)系。毛發(fā)的生長(zhǎng)噪猾、營(yíng)養(yǎng)滋潤(rùn)霉祸，要靠營(yíng)血的滋養(yǎng)，所謂“發(fā)為血之余”袱蜡；但發(fā)的生機(jī)根源于腎丝蹭。因腎藏精，精化血坪蚁，精血旺盛奔穿，則毛發(fā)粗長(zhǎng)而潤(rùn)澤镜沽。年輕時(shí)，精血旺盛充盈巫橄，則發(fā)長(zhǎng)而潤(rùn)澤淘邻；衰老、腎氣不足或由其他各種原因所致精血衰少時(shí)湘换，則毛發(fā)干枯易折、變白且脫落统阿。
梳梳頭法彩倚，改善腎虛、滋養(yǎng)頭發(fā)
此方法既能保持頭皮和頭發(fā)的清潔扶平，又能疏通血脈帆离，加速血液循環(huán)，從而使頭發(fā)得到滋養(yǎng)结澄，防止頭發(fā)變白哥谷。具體方法如下：
① 每天早、中麻献、晚各梳頭1次们妥，適中用力，頭皮各部全部梳理一遍勉吻，每次2～3分鐘监婶。
②早、中齿桃、晚每次梳頭后再用木梳齒輕輕叩打頭皮3～5分鐘惑惶，最后再梳理一遍。若能結(jié)合頭部穴位叩打短纵，則保健效果更佳带污。
五、腎好牙口好香到，吃飯香鱼冀、身體棒
怎樣才能有堅(jiān)固美觀的好牙齒，牙齒除咀嚼食物养渴、幫助消化食物外雷绢，今人越來越重視牙齒的美觀。而要牙齒健康理卑、美觀翘紊，除了日常的刷牙、漱口外藐唠，還要補(bǔ)益腎氣帆疟。平常適當(dāng)多吃一些黑芝麻鹉究、核桃、板栗踪宠，可以補(bǔ)益腎氣自赔，也可以用骨頭煲湯、煲豬蹄湯等柳琢。 黑芝麻绍妨、核桃、板栗：強(qiáng)壯骨骼柬脸，美白牙齒
叩齒：簡(jiǎn)單易行的補(bǔ)腎健齒法
舌抵上腭他去，叩齒至津液滿口，然后用舌頭對(duì)牙齒和牙齦進(jìn)行按摩倒堕，再將口中的津液分次慢慢咽下灾测。早晚各1次，長(zhǎng)期堅(jiān)持就有效垦巴。
扣齒牙健康
六媳搪、腎開竅于耳，腎好的人耳聰目明
腎中精氣盈虧骤宣，直接影響人體聽覺耳是聽覺器官秦爆，人體聽覺功能的正常與否，與腎中精氣的盈虧有著密切的關(guān)系涯雅。一個(gè)人的腎中精氣不足，“耳失所養(yǎng)”精刷，則可出現(xiàn)耳鳴蔗候、聽力減退，甚至耳聾等問題锈遥。
老年人為什么會(huì)聽力下降而出現(xiàn)耳聾我們的耳竅需要腎精的滋養(yǎng)纫事，如果腎精不足所灸，耳竅得不到充分滋養(yǎng)爬立，聽力就會(huì)下降。老年人為什么會(huì)聽力下降而出現(xiàn)耳聾的癥狀呢抡秆？就是因?yàn)槟I氣虛了，耳竅得不到營(yíng)養(yǎng)的止。另外着撩，調(diào)治老年性聽力下降睹酌、耳聾，也需要從補(bǔ)腎著手。
摩耳健腎沪猴，預(yù)防耳聾按摩耳部穴位运嗜，能夠疏通經(jīng)絡(luò)氣血，調(diào)整臟腑功能砸民。另外奋救，按摩耳朵尝艘，還具有提神、醒腦秒际、聰耳狡汉、增強(qiáng)記憶力的功效盾戴。
摩耳健腎
提拉耳朵，使腎精充足雙手食指放在耳屏內(nèi)側(cè)后锐峭，用食指、拇指提拉耳屏援雇、耳垂椎扬，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重筐赔，牽拉的力量以不感疼痛為宜茴丰，每次操作3～5分鐘天吓。該方法可以調(diào)治頭痛龄寞、頭暈、神經(jīng)衰弱溜哮、耳鳴等疾病色解。
