今日復盤：每天三件事
回顧、反思、探究恩敌、提升
一、今天完成了哪些工作
1到推、健步走+跑步+拉伸+跳繩
未進行
2、讀書
今天繼續(xù)讀美國作家吉姆?奎克寫的《無限可能：快速喚醒你的學習腦》這本書惕澎。今天將以第四部分第12章內(nèi)容為主莉测。
第12章? 如何有效學習
1）一次意外的求助，作者3個小時完成了一本書的閱讀唧喉，其間做了大量筆記并列出演講要點捣卤，最終演講獲得最高評價。
他運用了快速學習法欣喧，知道該如何學習腌零。先理解會議主題，然后記住所學內(nèi)容唆阿，最后找到最關(guān)鍵知識點進行整合益涧。
突破自己的學習極限，行動起來驯鳖，就能擁有超能力闲询。
大腦升級訓練：
寫下這個月自己學習的主題或者科目是什么，如何著手研究這個主題浅辙，目前的方法和流程是怎樣的扭弧？
2）心理學家將學習能力或者學習分為四個層次：
第一層次：無意識無能
指人們沒有意識到自己不知道。例如自己不會意識到自己目前不具備速讀的能力记舆。
第二層次：有意識的無能
人們意識到自己不知道鸽捻。例如自己知道人們通過速讀技巧能更快地進行閱讀和理解，但是沒有接受過這方面培訓，不知道學會速讀必須掌握哪些方法御蒲。
第三層次衣赶，有意識的能力。
意識到一項技能的存在厚满，但只有積極府瞄、有意識地使用這項技能時，才能順利使用這項技能碘箍。
例如遵馆，可以順利速讀，前提是必須專注于快速閱讀技術(shù)的使用丰榴。
第四層次货邓，無意識能力。
是任何終身學習者都在追求的層次多艇。
仍以速讀為例逻恐，達到無意識能力是指快速閱讀就是最自然的閱讀方式像吻。
作者加了一個第五層次峻黍，融會貫通。
是超越有意識能力的一個層次拨匆，可以以精英級別的水準進行操作姆涩。
3）如何更好地學習
世界上的成功人士都在堅持終身學習，意味著他們在不斷學習新的技能惭每，與他們所處領(lǐng)域的最新發(fā)展與時俱進骨饿，隨時了解其它領(lǐng)域或者可以給他們提供什么。
想成為一名無限可能的學習者台腥，首先要讓學習成為生活中不可或缺的一部分宏赘。
4）無限學習的七個簡單習慣
填鴨式突擊學習最終無法實現(xiàn)目標。作者的七個簡單習慣幫助進入無限境界：
習慣1：主動回憶
通過回顧學習材料黎侈，立即堅持記憶效果確定自己記住了多少內(nèi)容察署。在學習時間中，安排足夠的時間多次重復這個過程峻汉。
習慣2：間隔重復
每隔一段時間進行復習把更多的注意力放在沒有記住的信息上贴汪，就能最大限度地利用大腦能力。產(chǎn)生持久的記憶休吠。
例如扳埂，連續(xù)四天每天早上復習一次學習材料，晚飯前復習一次瘤礁，然后再學習其它材料阳懂，保證復習的時間間隔一致。將此技巧與主動回憶結(jié)合使用，復習學過的材料岩调，測試自己記住了多少內(nèi)容克饶，然后休息一下，再對剛才的材料進行復習誊辉。
習慣3：管理你的狀態(tài)
狀態(tài)越積極矾湃、思維越活躍，在處理事情的時候產(chǎn)生的效果越好堕澄。
習慣4：利用你的嗅覺
習慣5：為大腦播放音樂
以深度集中的音樂做為背景音樂邀跃，學習詞匯、記憶事實蛙紫、閱讀會變得非常高效拍屑。
習慣6：用整個大腦去傾聽
聽在大部分交流過程中處于核心地位。
盡可能屏蔽一切坑傅，在聽誰說話僵驰，就把注意力放在誰身上，才能充分理解聲調(diào)唁毒、肢體語言和面部表情的意義蒜茴。
試著從每次聽的體驗中收獲更多的知識。
帶著期待感參與到聽的體驗中浆西，對聽到的內(nèi)容充滿熱情粉私，才能變成長期記憶。
將聽到的內(nèi)容在腦海中用自己的話復述出來近零，可以鞏固記憶诺核。
習慣7：注意做筆記
做筆記可以根據(jù)自己慣用的語言和思維模式，定制需要記住的信息久信。
制訂計劃提升做筆記的能力窖杀。
首先，理解做筆記的目的裙士；
其次入客，采取積極主動的方式做筆記；
再次潮售，盡可能使用自己的語言痊项；
最后，確保自己真的在聽酥诽。
使用“捕獲和創(chuàng)造”方法鞍泉。
在紙的左邊，捕獲信息記錄講者觀點肮帐；在紙的右邊咖驮，進行創(chuàng)造边器，寫下自己的見解。
做完筆記之后立即復習自己的筆記托修。
要確保每次做筆記都能收到最佳效果忘巧，可以用以下方法：
思考：
思考自己最希望從本次課程中獲取什么內(nèi)容，從而篩選出高價值睦刃、重要的信息砚嘴。
識別：
根據(jù)目標，識別出哪些信息是最重要的涩拙。
排序：
將最有價值的信息進行優(yōu)先排序根據(jù)需要添加額外筆記际长。
3、這部分內(nèi)容給人的啟示
進入無限可能兴泥，就需要終身學習工育。可以練習主動回憶搓彻，評估自己記住了多少內(nèi)容如绸。養(yǎng)成作者提供的7個習慣。注意聽的過程嘗試作者提供的記筆記方法旭贬，提升學習效果怔接。
4、書中提到的電影骑篙、書籍蜕提、公眾號
無
二森书、遇到了什么問題
無
三靶端、準備嘗試哪些措施
無
四、今日反思
無
五凛膏、今日未完成工作
無
六杨名、明日計劃
豆信日更復盤三件套，讀書健身猖毫，頭條台谍，聽課、作業(yè)吁断、卡片六脈神劍
豆信：0分鐘趁蕊，0分鐘
日更：0分鐘，0分鐘
復盤：0分鐘仔役，0分鐘
讀書：0分鐘掷伙，0分鐘
健身：0小時，0小時
頭條：0分鐘又兵，0分鐘
課程：0小時任柜，0小時
作業(yè)：0小時卒废，0小時
卡片：0小時，0小時
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