? ? ? ? ? 最近得知親戚A瞧甩、同學(xué)B等得了糖尿病钉跷，我想安慰下弥鹦，希望他們引起注意。但是了解甚少爷辙，表達(dá)出來彬坏，好像在說教。好吧膝晾，還是上知乎吧（還是比較推薦丁香醫(yī)生栓始，缺點(diǎn)是不夠詳細(xì)）。
? ? ? ? ? ?還有血当，每個(gè)人都應(yīng)該預(yù)防幻赚。
?不要恐慌
? ? ?很多人認(rèn)為一旦被戴上了糖尿病的帽子，就“命不久矣”臊旭，生活就沒了希望落恼，事實(shí)上雖然糖尿病尚未完全清楚病因，也不能完全預(yù)防离熏，但是糖尿病的控制已經(jīng)是很成熟佳谦、規(guī)范的體系了，而只要能做到科學(xué)滋戳、規(guī)范地控制钻蔑，在無并發(fā)癥的情況下再生活幾十年（上百年也沒問題吧）是沒有問題的。反之如果不加控制奸鸯，自暴自棄咪笑，數(shù)年后就各種并發(fā)癥來襲，從此生活墜入深淵娄涩，也是可能的窗怒。
? ? ?對(duì)于二型糖尿病患者來說，由于其自身并非完全沒有能力制造及使用胰島素，而是能力有所下降兜粘。所以二型糖尿病患者如果病情不是特別嚴(yán)重申窘，是不需要人工胰島素就能控制病情的。擁有良好的生活方式孔轴，就能改善和控制病情剃法。
常識(shí)和辟謠
1. 糖尿病離我們遠(yuǎn)嗎？
摘自14年北青網(wǎng)的文章：“我國(guó)疾控中心所發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示路鹰，國(guó)人中糖尿病患者已經(jīng)突破一億贷洲，而最令人心驚的是，成年人中糖尿病前期患者居然已經(jīng)高達(dá)50.1%晋柱。換句話說优构，就是在18歲以上成年人當(dāng)中，每?jī)蓚€(gè)人就有一個(gè)是II型糖尿病的候選人雁竞。如果不采取措施及時(shí)改變生活習(xí)慣钦椭，大部分糖尿病候選人在十年之內(nèi)就會(huì)發(fā)展成糖尿病人”撸”
2. 為什么彪腔？
健康人是如何維持血糖穩(wěn)定？這要?dú)w功于人體內(nèi)的幾種激素：胰高血糖素进栽、胰島素和腎上腺素德挣。
糖尿病的危險(xiǎn)因素是復(fù)雜的，總體來看分為生物/遺傳和生活方式/生活環(huán)境兩大類快毛，生活方式危險(xiǎn)因素中的確有膳食結(jié)構(gòu)不合理格嗅，但健康人一兩次大量糖分?jǐn)z入并不足以引起目前已知的任何一種糖尿病。不合理生活方式仍然是絕大部分人患2型糖尿病的必要病因唠帝。2型糖尿病的生活方式保護(hù)因素有合理飲食屯掖、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒没隘、規(guī)律作息等等懂扼，堅(jiān)持執(zhí)行可以降低2型糖尿病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)；同樣右蒲，避免糖尿病的生活方式危險(xiǎn)因素阀湿，比如不吃早餐、長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)靜坐（比如碼農(nóng)瑰妄、設(shè)計(jì)師和大多數(shù)政府工作人員的工作方式）陷嘴、暴飲暴食，也可以減小2型糖尿病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)间坐。
3. 如何改善和預(yù)防灾挨？
由于糖尿病主要的發(fā)病原因可以歸結(jié)為缺乏運(yùn)動(dòng)邑退，糟糕的生活、飲食習(xí)慣劳澄，年齡等地技。所以預(yù)防和控制的主要原則還是注重改善生活方式，包括：
定期檢查血糖值：作為糖尿病患者來說秒拔，一個(gè)便攜式檢測(cè)儀器是必不可少的莫矗，可以方便病患通過一小滴血便可告知血糖水平，對(duì)于不同類別的糖尿病及病情狀況砂缩，血糖的監(jiān)測(cè)頻率會(huì)有所不同作谚。如一型糖尿病患者，醫(yī)生會(huì)要要求病人每日三次甚至更多次檢測(cè)自己的血糖值庵芭。對(duì)于很多二型糖尿病患者來說妹懒，每日一次就可以了，如果病情不是很嚴(yán)重双吆，甚至都不需要每天檢查血糖眨唬。
飲食控制：建議以低熱量、高營(yíng)養(yǎng)的飲食為主伊诵，如果攝取的熱量比燃燒的熱量多单绑，體內(nèi)的血糖值就會(huì)增高，而血糖升高便是誘使糖尿病發(fā)生的原因曹宴。另外，適當(dāng)社區(qū)一定量健康歉提、有營(yíng)養(yǎng)的碳水化合物也是可以的笛坦，在熱量相同的情況下，全谷物比細(xì)糧更富含營(yíng)養(yǎng)苔巨，所謂全谷物指的是谷物包含有營(yíng)養(yǎng)的外皮（麥麩和胚芽）版扩，細(xì)糧指的是糧食中最里面的淀粉部分（胚乳）。還有就是多吃含纖維的食物侄泽，比如蔬菜礁芦。雖然纖維大部分不能被消化，也不能提供啥營(yíng)養(yǎng)悼尾，但是卻能控制饑餓感柿扣，把食量控制在一個(gè)比較健康的水平上，更能保持腸道順暢闺魏。當(dāng)然不是說不要吃肉未状，肉中的蛋白質(zhì)也是健康的能量來源，為了避免過量的脂肪攝取析桥，可以盡量選取精肉食用司草。
體育鍛煉：這個(gè)一定要堅(jiān)持艰垂，良好的運(yùn)動(dòng)可以讓人保持一個(gè)有活力的體魄，對(duì)于降低血糖也是一大幫助埋虹，對(duì)于中老年來說猜憎，做不了激烈運(yùn)動(dòng)的，可以試著清晨和晚上去外面溜溜彎搔课、散散步拉宗、多走走路（當(dāng)然也不要走得太慢，不然就失去了運(yùn)動(dòng)的效果和意義了）辣辫。
減輕體重：肥胖會(huì)給身體帶來額外的壓力旦事，使身體很難把血糖控制在一個(gè)健康的水平上，所以各位急灭，努力減肥吧姐浮，不單單是為了完美的身材，更是為了你的身體健康葬馋！
不吸煙及少喝酒：對(duì)于吸煙對(duì)身體帶來的各種傷害卖鲤，這里就不多說了，要是不明白畴嘶，去小賣部買包煙看看封面上的圖吧蛋逾，很刺激的。對(duì)于喝酒這個(gè)問題窗悯，大部分糖尿病患者仍然可以飲用区匣，但是一定要適度，男人一天兩杯蒋院，女人一天一杯就可以了亏钩，切不可貪杯喲~
5.?糖尿病患者運(yùn)動(dòng)量越大越好嗎欺旧？??
過度姑丑、過量運(yùn)動(dòng)會(huì)增加低血糖的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)導(dǎo)致其他運(yùn)動(dòng)傷害辞友！
有氧運(yùn)動(dòng) ?一種有節(jié)奏的栅哀、連續(xù)性的運(yùn)動(dòng) ?消耗葡萄糖，運(yùn)動(dòng)脂肪称龙，增強(qiáng)心肺活動(dòng) ?如：步行留拾、慢跑、游泳茵瀑、爬樓梯间驮、騎車、打球马昨、跳舞竞帽、打太極拳等扛施。
?無氧運(yùn)動(dòng)? 針對(duì)特定肌肉的運(yùn)動(dòng)，突然發(fā)生爆發(fā)力的運(yùn)動(dòng) 屹篓，不能促進(jìn)心肺功能疙渣，會(huì)引起血氧不足、氣急氣促等? 如：舉重堆巧、摔跤妄荔、鉛球、百米賽跑等谍肤。
6. 關(guān)于胰島素
通忱沧猓可分為幾種，每一種都有特定用途荒揣，分別是：
基礎(chǔ)胰島素：藥效較慢篷角。一般每天在非用餐時(shí)間注射一或兩次，以控制身體在休息時(shí)的血糖水平系任。
餐時(shí)（餐前）胰島素：這類胰島素屬于速效型恳蹲。通常在用餐前注射，以免餐后血糖升高俩滥。
預(yù)混胰島素：餐前胰島素與基礎(chǔ)胰島素按一定比例制成的混合制劑嘉蕾。可以在早餐及晚餐前注射霜旧，以維持餐后及一整天的血糖水平错忱。
為什么不談「長(zhǎng)期」？ ?胰島素治療并非開始就不能中止颁糟，很多情況下航背，根據(jù)患者開始胰島素治療的原因，以及病情的發(fā)展棱貌，臨床上會(huì)調(diào)整降糖治療的方案。一小部分 2 型糖尿病患者箕肃，即使開始使用胰島素婚脱，也有可能在數(shù)月至數(shù)年之后，改用口服藥物勺像。2 型糖尿病并發(fā)缺血性卒中等患者障贸，在急性期往往要求血糖快速、嚴(yán)格達(dá)標(biāo)吟宦，因此胰島素是較佳選擇篮洁，但病情穩(wěn)定后，血糖標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)適當(dāng)放寬殃姓，如果口服藥物可以控制袁波，可停用胰島素瓦阐。而由于伴隨狀態(tài)，需要應(yīng)用胰島素的患者篷牌，也可以在伴隨狀態(tài)解除后睡蟋，停止胰島素治療。
中國(guó)2型糖尿病防治指南(2013年版)
https://wenku.baidu.com/view/ce998bc751e79b8969022648.html
術(shù)語太多枷颊，看不懂：《糖尿病在外國(guó)怎么治》https://www.zhihu.com/question/22445828
“我極力反對(duì)患者和患者家屬根據(jù)指南戳杀、專家共識(shí)，自我用藥或調(diào)整藥物劑量夭苗。因?yàn)榕R床工作中信卡，患者的情況各不相同，指南题造、專家共識(shí)不可能面面俱到傍菇，需要結(jié)合臨床工作者自身的經(jīng)驗(yàn)綜合判斷。同時(shí)晌梨，國(guó)內(nèi)桥嗤、外的疾病治療，往往由于經(jīng)濟(jì)仔蝌、理念泛领、習(xí)慣等存在差異，更不應(yīng)該簡(jiǎn)單套用國(guó)外的治療模式敛惊。我不得不一而再渊鞋、再而三地提醒各位：請(qǐng)遵醫(yī)囑”
