前幾天刷視頻號看到這一幕，很遺憾鸡岗，每年夏天都有這種新聞混槐。

接觸到養(yǎng)生，才知道這里有我們平時都不重視的養(yǎng)生道理轩性。平時多學學中醫(yī)養(yǎng)生還是很有必要的纵隔。

那么好多人會納悶身體好好的，為什么運動后喝冰水會造成猝死炮姨？

其實這是中醫(yī)養(yǎng)生學里最基礎(chǔ)的常識捌刮，大家一定要知道，也需要重視起來舒岸。

“生命不止绅作，運動不息”這個口號早已深入人心，

但接二連三的運動性猝死事件蛾派，讓人不由得惋惜俄认。

其實在這類事件里，有一個常見的致命原因洪乍，占近乎七成以上眯杏，那就是“心源性猝死”顧名思義，就是心臟問題壳澳，導(dǎo)致人在短時間內(nèi)突然死亡岂贩。

這類人，有部分是從前就有心血管疾病巷波，但也有一部分萎津，在此之前并沒有心臟病的典型表現(xiàn)卸伞。

我們雖然無法預(yù)料意外會何時來臨，但我們能決定的锉屈，就是盡可能做好當下荤傲，少做一些傷害我們心臟的行為。我本來不是醫(yī)生颈渊，但是通過學習

了解到的這些知識可以讓大家認識到平時的一些錯誤行為遂黍。我覺得嘮叨嘮叨還是有必要的。

我們可以減少哪些行為呢俊嗽？

比如晚上7點以后不適合鍛煉妓湘，鍛煉等于慢性自殺。特別是劇烈運動后不能喝冷水乌询，冰水榜贴。這個問題大家一旦了解，一定要口口相傳妹田，因為這關(guān)系到你身邊人的健康唬党。

運動完心臟就像發(fā)熱的發(fā)動機一樣，這個時候喝冰水就像冰水澆在心臟發(fā)動機上鬼佣，結(jié)果可想而知驶拱。

有的人可能嘗試過，但是身體還好好的晶衷。但是不知道的是其實很多人心臟為什么二尖瓣蓝纲，三尖瓣反流或者關(guān)閉異常，很多原因就是在心臟熱的時候喝冰水晌纫，或者發(fā)高燒的時候掛鹽水税迷。

一個熱氣騰騰的門一樣，突然降溫很容易變形锹漱。

有的人運動完洗冷水澡也是一樣的道理箭养。

這是另外一個，是一位上海66歲老先生哥牍，在球館打羽毛球十幾分鐘后毕泌。同樣突然倒地，不省人事嗅辣。醫(yī)護人員的搶救撼泛，也沒能挽回他的生命

而且新聞里這位老大爺，是在清晨6點左右運動澡谭，我們無從得知他是否吃過早飯愿题。如果是在沒有攝入食物的情況下運動，空腹不但會加重身體的負擔也極易出現(xiàn)低血糖，心律不齊等現(xiàn)象抠忘，再加上據(jù)說原本身體就已經(jīng)不太好。

如果你自身并沒有運動的條件或者在沒有充分準備好的情況下外永，強逼自己去運動崎脉。原本健康的運動反而會變成“殺人兇器”，對心臟只會造成負面影響伯顶。

我們從新聞里得知囚灼，這位大爺在打球期間曾坐在一旁休息，隨后走到場地中央才突然倒地不省人事祭衩。

關(guān)于運動后不能立刻坐下休息這一點灶体，很多朋友都會忽略，但恰恰就是這微不足道的細節(jié)對身體造成的危害不容小覷掐暮。

當我們運動時蝎抽，心臟是在努力泵血工作的，它要將能量供給給肌肉路克，所以此時的心臟樟结，就是一輛120邁奔馳的車

如果想停下，不可能是突然急剎精算，必定得有一個緩沖的過程瓢宦，才可以盡可能減少危險。人體也是一樣的灰羽，突然停止鍛煉，血液會瞬間匯聚到四肢

造成大腦供血不足，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５那闆r逼泣，所以如果你心臟本身有問題辅柴，那么運動過后，最好不要立刻停下怠噪，適當做一點舒緩運動摘悴，給自己一個緩沖時間。

說了這么多舰绘，正確的運動該怎么做呢蹂喻？

首先：選好正確的運動時間，最好是上午捂寿。因為上午是陽中之陽口四，陽氣生發(fā)的最好時間

其次：對于身體有疾病或者不常鍛煉的人群來說

最好選擇舒緩的鍛煉方式，比如散步秦陋，八段錦蔓彩，太極等等。

人體是非常智能的，它會用它的方式告訴你赤嚼，你的運動什么時候開始是一種損耗旷赖，正常人是以出汗為度的。有的人5分鐘就開始出汗更卒，說明運動量就只能5分鐘等孵，后面可以一點點加。

當你開始冒汗的時候蹂空，你的運動其實就夠了俯萌，但是你繼續(xù)運動，大量的出汗的時候上枕，實際上就在透支你身體的元氣和陽氣咐熙。

那平時應(yīng)該怎么喝水呢？

喝的時候要喝溫熱的水辨萍，而且每次喝三口棋恼，慢慢咽下。三口加起來锈玉，叫「有品」蘸泻。

在古代，中國人把熱水稱為湯嘲玫，泡溫泉叫泡湯悦施。

中國古代有一部經(jīng)典著作叫《湯液經(jīng)法》,這里的湯，指的是用開水熱水煮藥去团。因此我們可以認為抡诞，喝溫熱的水也是中華民族的一個傳統(tǒng)。

那么問題又來了土陪，我們到底能不能喝涼水甚至冰水呢昼汗？答案是能。

什么時候喝比較合適呢鬼雀？冬天顷窒。

徐文兵老師說，什么季節(jié)有的就是自然給你的源哩。

其實答案很簡單鞋吉，道法自然，因為冬天有冰励烦。北方一些地方谓着，包括北京，到冬天老百姓都會吃一些凍柿子坛掠、凍梨赊锚、凍海棠果治筒，這是一個習俗

冬天就有這些自然結(jié)冰的冰溜子

冬天的時候，人體的氣血是潛伏閉藏的舷蒲，這時候體表是冷的耸袜，但胃腸是熱的。所以冬天吃進補的東西最容易被吸收消化牲平，吃冰冰涼涼的東西也是如此堤框。

相反，夏天人的氣血在體表發(fā)散欠拾，體表是熱的胰锌，但胃腸相對來說就是冷的骗绕。人到夏天的時候藐窄，消化功能是最差的，所以人們有「苦夏」之說酬土。

到了夏天荆忍，自然界沒有冰。但現(xiàn)在科技發(fā)達了撤缴，人能在夏天造出冰刹枉，所以有些人會在夏天吃冰。因為得到的太容易屈呕，所以很多人就放任了自己的這種欲望微宝。

這么吃的結(jié)果是什么呢？

很多人把胃腸給吃壞了虎眨，上吐下瀉蟋软。開始你身體有反應(yīng)，會上吐下瀉肚子疼嗽桩，以后慢慢會失去知覺岳守。麻木以后，你漸漸地就不吐不瀉不疼了碌冶，那些陰寒的東西積攢到體內(nèi)湿痢。目前貌似沒有疾病的表現(xiàn)，但其實扑庞，這背后隱藏著更大的風險譬重。

希望大家有所驚醒，也能去提醒周圍的人罐氨，我們一起避免這樣的情況在我們周圍發(fā)生害幅，看到周圍很多人一到夏天就喝冷水，吃冰的就著急岂昭。希望這篇心得可以給朋友們帶來警示以现！