“抑郁”二字很簡(jiǎn)單，背后的數(shù)字卻十分沉重驻债！
據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)目前有超過(guò)2600萬(wàn)抑郁癥患者形葬，而我國(guó)每年約有10萬(wàn)人因抑郁癥沒(méi)有得到及時(shí)治療合呐，最后導(dǎo)致自殺死亡，自殺率高達(dá)15%笙以。放眼全球淌实，據(jù)世衛(wèi)組織統(tǒng)計(jì)，全球每年因抑郁癥自殺死亡人數(shù)約100萬(wàn)２蟆拆祈！患上這種病的人會(huì)喪失興趣、無(wú)愉快感倘感；精力減退或疲乏感放坏；出現(xiàn)睡眠出現(xiàn)障礙，自我評(píng)價(jià)過(guò)低老玛、自責(zé)淤年、內(nèi)疚钧敞，甚至反復(fù)出現(xiàn)想死的念頭或有自殺、自傷行為等麸粮，所以抑郁癥被稱(chēng)為“頭號(hào)心理殺手”溉苛！
為什么會(huì)得抑郁癥？
抑郁癥是典型的復(fù)雜疾病弄诲，從基因到環(huán)境愚战，環(huán)環(huán)相扣，相互反饋齐遵，包括神經(jīng)內(nèi)分泌功能失調(diào)寂玲、嚴(yán)重的軀體疾病、遺傳因素洛搀、心理和社會(huì)因素等等都可以引起抑郁癥狀敢茁。有時(shí)候?yàn)橐环N原因引起，有時(shí)需要幾種原因匯聚一起引發(fā)留美，而個(gè)人性格對(duì)抑郁癥也有一定的影響彰檬，自卑、敏感谎砾、膽小逢倍、看問(wèn)題消極、對(duì)生活事件把握性差景图、過(guò)分擔(dān)心较雕。這些性格特點(diǎn)會(huì)使心理應(yīng)激事件的刺激加重，并干擾個(gè)人對(duì)事件的處理挚币。擁有這類(lèi)性格的人也是最容易的抑郁癥的人群亮蒋。
抑郁癥為什么會(huì)令人痛苦甚至自殺？
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心理和身體的疼痛感
身體和心理疼痛之間最顯著的差異似乎是身體疼痛激活了體感大腦區(qū)域外部鏈接區(qū)域妆毕，這涉及到我們的觸覺(jué)慎玖。大腦似乎以處理身體疼痛同樣的方式處理心理痛苦，因此笛粘，沒(méi)有特定的疼痛區(qū)域趁怔，正因如此，這種疼痛會(huì)不間斷而又不能預(yù)判出現(xiàn)的時(shí)間和部位薪前，嚴(yán)重影響人的生理和心理润努。
2
較強(qiáng)的疼痛敏感性：
當(dāng)我們抑郁時(shí)，我們往往對(duì)疼痛更敏感
抑郁癥和疼痛敏感性的共同因素可能是慢性壓力; 急性壓力通常會(huì)導(dǎo)致對(duì)疼痛的敏感度下降（就像士兵在戰(zhàn)斗中幾乎沒(méi)有發(fā)現(xiàn)嚴(yán)重傷口一樣）示括，而長(zhǎng)時(shí)間的壓力往往會(huì)使我們對(duì)疼痛敏感铺浇。抑郁癥的這種痛覺(jué)敏感性可以使我們注意到我們以前所忽略的所有輕微疼痛并不斷加重。
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一切都很艱難
當(dāng)我們陷入重度抑郁時(shí)垛膝，最基本的諸如吃東西随抠，洗澡裁着，穿衣服都感覺(jué)很困難。特別是當(dāng)告訴自己要“認(rèn)輸”的時(shí)候拱她。堅(jiān)持去做這些事情的時(shí)候二驰，彷佛是身負(fù)重物爬一個(gè)極陡的坡一樣困難。
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心境的持續(xù)低落
造成心境低落的主要原因是抑郁癥患者的大腦中缺少這三種神經(jīng)遞質(zhì)秉沼，1.五羥色胺桶雀；2.多巴胺；3.去甲腎上腺素唬复。這些神經(jīng)遞質(zhì)的作用真的很神奇矗积！它們都是負(fù)責(zé)讓人產(chǎn)生愉悅感的神秘元素，缺少它敞咧，或者分泌少了棘捣，人的情緒就低落、悲觀了休建。
抑郁癥乍恐，怎么康復(fù)？
對(duì)于抑郁癥患者來(lái)說(shuō)测砂，這個(gè)心理疾患茵烈，治愈它非一朝一夕就能辦到的，它的治療期限較為漫長(zhǎng)砌些，有可能要持續(xù)終身呜投。雖然漫長(zhǎng)，但是卻是完全可以治愈的存璃。
1
接納癥狀仑荐，帶著癥狀去生活與前行
抑郁癥在康復(fù)服藥階段，癥狀會(huì)持續(xù)出現(xiàn)纵东，且有時(shí)還會(huì)比吃藥前還嚴(yán)重粘招，其實(shí)發(fā)生這樣的狀況，都是很正常的篮迎，這可能是藥物在身體男图、大腦里的一些副作用和相互與其它神經(jīng)遞質(zhì)發(fā)生相斥及排斥的效應(yīng)示姿，甜橱。
有些癥狀，請(qǐng)耐心地接受它栈戳，該做什么就做什么岂傲，不要總是在于自己的癥狀，要相信吃了藥子檀，癥狀一定會(huì)慢慢消失的镊掖，所以阿秋老師也經(jīng)常鼓勵(lì)患抑郁癥的朋友乃戈，一定要接納自己身體出現(xiàn)的癥狀，帶著癥狀去生活與前行亩进。
再痛苦症虑，也要承受，時(shí)間熬過(guò)去了归薛，它也就慢慢地緩解消失了谍憔，接納癥狀帶著癥狀生活與前行，是人生另外一道風(fēng)景主籍，這一道風(fēng)景习贫，會(huì)在你康復(fù)后，回想起的時(shí)候讓你淚流滿(mǎn)面千元。
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不要認(rèn)為自己是最倒霉的人
很多患抑郁癥的朋友苫昌，總是認(rèn)為自己是這個(gè)世界上最倒霉的人，他們?cè)?jīng)問(wèn)過(guò)蒼天幸海，也問(wèn)過(guò)大地：“為什么老天爺要我得這種折磨人的菜钌怼？涕烧！”
其實(shí)得抑郁癥并不倒霉月而，也不丟臉，要想治愈它议纯，那么這樣的觀念和抱怨父款，請(qǐng)徹底地拋除！
得抑郁癥瞻凤，并不是一件倒霉的事情憨攒，從生理與心理的保護(hù)機(jī)制角度來(lái)分析的話(huà)，得抑郁癥是因?yàn)槟汩L(zhǎng)期心理壓抑阀参、恐懼肝集、大腦不停地思考問(wèn)題，已經(jīng)超負(fù)荷的在消耗它們了蛛壳，所以當(dāng)你的大腦扛不住的時(shí)候杏瞻，你就抑郁了。
從某種程度上解釋?zhuān)钟舻牡絹?lái)衙荐，就是一種對(duì)身體和心理的保護(hù)機(jī)制捞挥，至少在阿秋老師看來(lái)，如果不是抑郁做保護(hù)機(jī)制忧吟，那么你可能就會(huì)瘋砌函，又或者會(huì)出現(xiàn)五臟六腑衰竭，所以抑郁并不是壞事，這就好像讹俊，家里突然來(lái)了一陣高壓的電流垦沉，因?yàn)橛斜ｋU(xiǎn)絲的保護(hù)，家里的電器并沒(méi)有受損仍劈，只是停了電厕倍，家里變黑暗了，抑郁也是這樣的道理贩疙。
所以绑青，不要認(rèn)為是一件倒霉的事情，心態(tài)上要正確平靜地看待它屋群，那么你就勝利了闸婴！
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建立康復(fù)的信心、信念很重要
治愈抑郁癥芍躏，就不能一邊治療康復(fù)邪乍、一邊自暴自棄，這不僅僅是在消耗身體的元?dú)舛钥ⅲ嗟臅r(shí)候是在摧毀自己的信心和信念庇楞。
我們都知道，人活在這個(gè)世界上否纬，支撐我們走下去的是信念與信心吕晌，如果人都少了它，又怎么有動(dòng)力向前沖呢临燃？抑郁也是如此睛驳，驅(qū)跑這條惡狗，你需要有足夠的信心和信念膜廊，有了這些精神上的支持乏沸，你就不再畏懼它，哪怕偶爾的抑郁再次發(fā)作爪瓜，也不再怕它了蹬跃，因?yàn)槟阋呀?jīng)有了經(jīng)驗(yàn)。
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不過(guò)度用腦铆铆，避免嘈雜的人群
在抑郁癥康復(fù)地過(guò)程中蝶缀，因?yàn)榇竽X神經(jīng)還處在修復(fù)地過(guò)程中，所以此時(shí)避免想一些讓你倍感壓力的事情薄货，同時(shí)也不要過(guò)度地用腦翁都，用腦過(guò)度，會(huì)使大腦產(chǎn)生痛疼的感覺(jué)菲驴，這時(shí)是大腦神經(jīng)沒(méi)有完全被修復(fù)荐吵，所以盡量避免過(guò)度用腦骑冗！
再者赊瞬，少去嘈雜的人群里先煎，以影響自己的心情，有時(shí)抑郁癥患者一到人多的地方巧涧，就窒息薯蝎，就心慌，這種現(xiàn)象在抑郁癥患者身上非常常見(jiàn)谤绳！
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按時(shí)服藥占锯，運(yùn)動(dòng)必不可少
想要治愈抑郁癥，就必須要有按時(shí)缩筛、堅(jiān)持長(zhǎng)期服藥的心理準(zhǔn)備消略。服藥是控制癥狀、緩解癥狀瞎抛、修復(fù)大腦神經(jīng)的神奇手段艺演，必不可少。
但是像輕度抑郁癥患者桐臊，可以不用服用胎撤，服藥只針對(duì)中度與重度患者，無(wú)論是哪種程度的抑郁癥断凶，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)出汗伤提，提高自己的身體體質(zhì)，刺激大腦皮層產(chǎn)生多巴胺神經(jīng)遞質(zhì)认烁，這可以增加快樂(lè)感却嗡、愉悅感冠王，運(yùn)動(dòng)也是治愈抑郁癥非常有效的輔助手段餐胀。
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心理康復(fù)咨詢(xún)
心理康復(fù)咨詢(xún)是一個(gè)抑郁癥患者最為重要的治愈手段之一卖擅，如果說(shuō)藥物治愈占據(jù)百分之五十的作用挎狸，那么心理咨詢(xún)與陪伴則占據(jù)了另外百分之五十的貢獻(xiàn)作用冬筒，可以說(shuō)除了上面服藥那項(xiàng)，其它六項(xiàng)都可以歸納為心理咨詢(xún)與陪伴的范疇鞭衩。
所以基于抑郁癥的情況聚磺，心理咨詢(xún)與陪伴是起著巨大的治愈作用不可忽視！
具體地暮屡，可以有
1准夷、耐心傾聽(tīng)莺掠，通過(guò)傾聽(tīng)使患者了解到有人理解他的痛苦衫嵌，進(jìn)而建立良好的社會(huì)支持系統(tǒng)。
2彻秆、解釋指導(dǎo)楔绞，傾聽(tīng)之后對(duì)患者身體與心理的痛苦進(jìn)行科學(xué)解釋?zhuān)瑢?duì)其負(fù)性的認(rèn)知结闸，在理解其痛苦的基礎(chǔ)上進(jìn)行糾正。
3酒朵、導(dǎo)其疏泄桦锄，鼓勵(lì)患者對(duì)負(fù)性情緒進(jìn)行宣泄，以減輕痛苦或煩惱耻讽。
4、保證作用帕棉，使患者了解抑郁癥只是一種常見(jiàn)的心理疾病针肥，發(fā)病很普遍，對(duì)于康復(fù)應(yīng)充滿(mǎn)信心香伴。
5慰枕、鼓勵(lì)自助，讓來(lái)訪者對(duì)生活充滿(mǎn)渴望即纲，鼓勵(lì)患者在日常運(yùn)用良性方法主動(dòng)調(diào)節(jié)自己具帮。
6、心理評(píng)估低斋，及時(shí)評(píng)估病情蜂厅，改變心理干預(yù)方案。支持性心理治療每次需時(shí)約15～50分鐘膊畴。
記住掘猿，抑郁是可以康復(fù)并治愈的！
