關(guān)于作者
瑪麗-弗朗斯·伊里戈揚(yáng)喉钢，法國(guó)的醫(yī)學(xué)博士姆打、精神分析學(xué)家、心理治療師肠虽、被害人學(xué)專家幔戏，曾在巴黎第五大學(xué)任客座教授，專攻精神暴力行為税课，主要研究職場(chǎng)上的精神虐待闲延。曾數(shù)次作為嘉賓出現(xiàn)在法國(guó)的電視節(jié)目上，積極推動(dòng)法國(guó)針對(duì)職場(chǎng)和家庭內(nèi)部精神暴力的立法進(jìn)程韩玩。
關(guān)于本書(shū)
《冷暴力》這本書(shū)探討了家庭和職場(chǎng)中的精神虐待垒玲、精神虐待的不同階段以及施虐者的主要手段，從施虐和受虐雙方的角度分析精神虐待的短期和長(zhǎng)期后果找颓，并為家庭和職場(chǎng)中的精神虐待現(xiàn)象提出了應(yīng)對(duì)和解決之法合愈。
核心內(nèi)容
本書(shū)思想核心是：讓受虐者認(rèn)識(shí)精神虐待這種“冷暴力”現(xiàn)象在家庭和職場(chǎng)中的具體表現(xiàn)，學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)家庭和職場(chǎng)中精神虐待的方法，治愈心理創(chuàng)傷想暗，保護(hù)自己免于被虐待妇汗。?
點(diǎn)擊查看大圖帘不，保存到手機(jī)说莫，也可以分享到朋友圈
一、家庭和職場(chǎng)中精神虐待的表現(xiàn)
1. 夫妻之間的精神虐待
（1）掌控欲寞焙。施虐的一方通過(guò)精神虐待储狭，讓伴侶變成自己期待的樣子，并與自己保持安全的距離捣郊，來(lái)維持對(duì)伴侶的全盤(pán)掌控辽狈，進(jìn)而維系親密關(guān)系，受虐的一方甚至?xí)J(rèn)為是自己哪里做錯(cuò)了呛牲，乃至繼續(xù)忍讓下去刮萌。這種精神虐待關(guān)系，實(shí)際上是一個(gè)人精神上甚至肉體上對(duì)另一個(gè)人的摧毀娘扩。
（2）防御機(jī)制着茸。感情破裂或是出軌的婚姻中，犯錯(cuò)的一方會(huì)因無(wú)法承擔(dān)責(zé)任而出現(xiàn)精神虐待琐旁。犯錯(cuò)的一方涮阔，不肯為關(guān)系破裂負(fù)責(zé)，為了離開(kāi)舊人另覓新歡灰殴，不惜設(shè)下圈套敬特，讓對(duì)方主動(dòng)趕自己走，并將離婚的責(zé)任推卸給對(duì)方牺陶。想分手的人一般都會(huì)拒絕直接溝通伟阔，只會(huì)用語(yǔ)言暴力來(lái)擾亂對(duì)方，而受虐的伴侶為了維系關(guān)系反而讓對(duì)方為所欲為掰伸，讓這種虐待與被虐待的關(guān)系不斷持續(xù)下去皱炉。
（3）糾纏或騷擾。不想分手的一方每天在公司門(mén)口等對(duì)方下班碱工、每天不斷打電話騷擾對(duì)方娃承、直接或間接的恐嚇威脅等。嚴(yán)重的怕篷，還會(huì)演變成挖苦历筝、辱罵對(duì)方，用言語(yǔ)作為武器傷人于無(wú)形廊谓。
2. 父母對(duì)子女的精神虐待
這種精神虐待往往躲在教育的幌子下梳猪，父母用成年人壓倒性的力量和權(quán)威，把兒童塑造為馴順聽(tīng)話的人。有些人春弥，則運(yùn)用間接暴力的方式摧毀配偶進(jìn)而波及子女呛哟。還有些精神虐待是以直接虐待的方式展現(xiàn)的。不知不覺(jué)地侵蝕家庭成員的感情和人格匿沛，對(duì)家庭造成可怕的傷害扫责，這種家庭的孩子成年后也可能出現(xiàn)類似的精神虐待行為，這些孩子成年后會(huì)把兒時(shí)壓抑的遭遇發(fā)泄到其他人身上逃呼。
3. 職場(chǎng)中的精神虐待
這種虐待往往源自于對(duì)權(quán)力的爭(zhēng)奪鳖孤，施虐的一方一般會(huì)通過(guò)言語(yǔ)、表情抡笼、姿勢(shì)或文字來(lái)侵犯?jìng)€(gè)人人格苏揣、尊嚴(yán)或身心完整，以及危害正常工作推姻、破壞職場(chǎng)氛圍等手段平匈，來(lái)實(shí)施虐待。
（1）上司欺負(fù)下屬藏古。施虐的一方一般是發(fā)布命令的上司增炭，受虐的一方是不肯服從的下屬，上司精神虐待的第一步是貶低下屬校翔，并且會(huì)努力讓團(tuán)隊(duì)認(rèn)同這種虐待行為弟跑，讓其他員工認(rèn)為是這個(gè)下屬罪有應(yīng)得。
（2）同事與同事之間防症。同事之間也會(huì)因?yàn)楦?jìng)爭(zhēng)而產(chǎn)生嫉妒孟辑，出現(xiàn)精神虐待。
（3）下屬欺負(fù)上司蔫敲。比如：一個(gè)空降到公司的外來(lái)主管饲嗽，因行事風(fēng)格和方法不能被現(xiàn)在的群體接受，而且也沒(méi)有設(shè)法調(diào)整自己奈嘿，或者表現(xiàn)太過(guò)軟弱貌虾，就很容易被下屬欺負(fù)。
職場(chǎng)中的精神虐待主要是通過(guò)拒絕直接溝通裙犹、打擊信心尽狠、破壞名譽(yù)、孤立叶圃、欺凌袄膏、迫使受虐者犯錯(cuò)等手段來(lái)實(shí)現(xiàn)的。最終掺冠，會(huì)扼殺員工的信心沉馆、干勁和創(chuàng)意，甚至影響公司經(jīng)濟(jì)效益和發(fā)展，不僅對(duì)被虐者會(huì)造成傷害斥黑，對(duì)所在公司乃至職場(chǎng)環(huán)境的破壞也是致命的揖盘。
二、精神虐待的階段和手段
1. 人格腐蝕階段
人格腐蝕階段被稱為“洗腦”锌奴，這是一個(gè)引誘的過(guò)程兽狭，施虐的一方不斷向受虐的一方施加影響，受虐的一方人格逐漸遭到摧毀缨叫，受到擾亂椭符，漸漸失去自信，直到被掌控耻姥，喪失自主判斷力，用不符合本性的方式思考有咨、做決定和行事琐簇，喪失了自衛(wèi)力和判斷力，沒(méi)有任何反抗的可能性座享。
（1）單向溝通婉商。為了牢牢掌控受虐的一方，施虐的一方要利用單向溝通的方式來(lái)阻止有效的交流渣叛，通過(guò)語(yǔ)言來(lái)操縱對(duì)方丈秩，不讓對(duì)方接收真實(shí)信息，不讓對(duì)方意識(shí)到自己受害的過(guò)程淳衙，被虐的一方也就更容易被利用蘑秽。
（2）說(shuō)教。有些人會(huì)采用抽象箫攀、說(shuō)教肠牲、理論性強(qiáng)的說(shuō)話方式，讓對(duì)方費(fèi)解靴跛、迷惑缀雳，無(wú)法回應(yīng)。
（3）杜撰對(duì)方意圖梢睛。有些人肥印，會(huì)自以為是地拼湊對(duì)方的意圖，或是猜測(cè)對(duì)方心中的秘密绝葡，做出一副比對(duì)方還了解對(duì)方的姿態(tài)深碱，來(lái)誤導(dǎo)對(duì)方，進(jìn)而操控對(duì)方挤牛。
（4）語(yǔ)言暴力莹痢。有些人還會(huì)用諷刺、嘲笑、輕蔑的方式來(lái)施虐竞膳，尤其是在嫉妒別人時(shí)航瞭，表現(xiàn)最為明顯。
（5）挑撥離間坦辟。利用矛盾分化瓦解敵軍刊侯，這些《孫子兵法》用來(lái)打勝仗的手段，也會(huì)被拿來(lái)當(dāng)作精神虐待的手段锉走。
（6）踐踏人格滨彻。精神虐待更過(guò)分的手段是否定人格，那些自我意識(shí)脆弱挪蹭、缺乏自信的人聽(tīng)到這類貶損自己人格的話亭饵，很容易就產(chǎn)生自我否定心理，這也變相抬高了施虐一方的自尊梁厉。
（7）表現(xiàn)強(qiáng)勢(shì)辜羊。還有一種人會(huì)通過(guò)展示自身強(qiáng)勢(shì)的一面來(lái)實(shí)現(xiàn)掌控，總是給人一種印象词顾，他懂得比別人多八秃，說(shuō)話一言九鼎，而且不會(huì)犯錯(cuò)肉盹，為的是讓對(duì)方接受自己的主張并徹底信服他昔驱，甚至讓對(duì)方依賴自己，最終實(shí)現(xiàn)對(duì)人家的絕對(duì)掌控上忍。
2. 公開(kāi)暴力階段
仇恨會(huì)啟動(dòng)骤肛，受虐的一方不再甘心被控制，而是要企圖恢復(fù)自己的人格睡雇，找回自由萌衬，這會(huì)讓施虐的一方感到恐慌甚至狂怒，阻止受虐的一方表達(dá)自己的真實(shí)感受它抱。再嚴(yán)重一些秕豫，施虐的一方會(huì)運(yùn)用冷酷的言語(yǔ)暴力來(lái)虐待對(duì)方。施虐一方會(huì)想方設(shè)法把對(duì)方逼得走投無(wú)路观蓄，甚至逼迫對(duì)方采取行動(dòng)抵抗或報(bào)復(fù)混移，這樣，施虐一方就有理由指責(zé)對(duì)方是惡人侮穿，把挑起矛盾的責(zé)任推到對(duì)方身上歌径。
（1）施虐者
任何人在遇到危機(jī)時(shí)，都有可能運(yùn)用虐待行為來(lái)自我保護(hù)亲茅，具有自戀性格的人尤其如此回铛，每個(gè)人心中其實(shí)都有點(diǎn)惡毒狗准，這都出于自我保護(hù)的意識(shí)。
有一些自戀的人會(huì)為了滿足破壞沖動(dòng)而采取虐待手段茵肃，這就是精神分析師口中的“惡毒自戀者”腔长，這也是一種無(wú)癥狀的精神病態(tài)表現(xiàn)。
偏執(zhí)型人格也會(huì)導(dǎo)致虐待行為验残，偏執(zhí)型人格的人多半自視甚高捞附，固執(zhí)、狹隘您没，沒(méi)有正面情緒鸟召，看不起他人，生性多疑氨鹏，總覺(jué)得別人說(shuō)什么都是針對(duì)自己欧募。他們會(huì)認(rèn)為對(duì)方很可怕，必須摧毀掉喻犁。
（2）受虐者
受虐一方往往是有良心又天性愛(ài)責(zé)怪自己的人槽片，這樣的人往往具備憂郁型人格，比如：性格憂郁的人往往會(huì)與無(wú)感的人結(jié)婚肢础，會(huì)把自己無(wú)條件交給對(duì)方處置，借此贏得伴侶的愛(ài)碌廓，甚至?xí)袚?dān)所有錯(cuò)誤的責(zé)任传轰，總是處于害怕和自責(zé)的狀態(tài)，這就給自戀的另一半提供了掌控關(guān)系的機(jī)會(huì)谷婆。具有自戀慨蛙、偏執(zhí)性格的人和具有抑郁型人格的人之間往往會(huì)互相成全來(lái)完成精神虐待。
3. 如何應(yīng)對(duì)家庭和職場(chǎng)中的精神虐待
（1）如何對(duì)待家庭中的精神虐待纪挎。作為受虐的一方期贫，要明白自己來(lái)承擔(dān)婚姻或家庭中矛盾沖突的全部責(zé)任是不合理的，然后冷靜客觀分析矛盾沖突產(chǎn)生的原因异袄，放棄沒(méi)有底線的容忍通砍，要敢于承認(rèn)伴侶已經(jīng)傷害了自己，并且要勇于保護(hù)自己烤蜕。最重要的一個(gè)原則是封孙，受虐的一方一定不要試圖為對(duì)方解釋和辯護(hù)，可以通過(guò)第三方力量來(lái)幫助解決問(wèn)題讽营。受虐的一方要真正敢于把精神虐待行為暴露在眾人面前虎忌，敢于逃脫對(duì)方的掌控。從心理上真正對(duì)抗虐待行為橱鹏，誠(chéng)實(shí)面對(duì)自己膜蠢，必要時(shí)可依靠法律手段來(lái)解決堪藐。
（2）如何對(duì)待職場(chǎng)中的精神虐待。盡早解決挑围，避免落得辭職走人的下場(chǎng)礁竞。為了盡早打擊虐待行為，受虐的一方首先要尋求所在組織內(nèi)部的援助贪惹，從心理上確保自己健康不扭曲苏章，維護(hù)好個(gè)人的職業(yè)信譽(yù)，切不可給人以口實(shí)挑自己毛病奏瞬，學(xué)著保持戒心枫绅，不要輕易相信別人，不斷恢復(fù)自己獨(dú)立判斷和思考的能力硼端，保持冷靜并嘗試采取適當(dāng)?shù)姆绞脚c對(duì)方溝通并淋，積極回應(yīng)對(duì)自己不利的說(shuō)法，必要時(shí)采取合理珍昨、合法的手段解決問(wèn)題县耽。
當(dāng)一個(gè)人的尊嚴(yán)被另一個(gè)人的行為傷害時(shí)，受虐的一方要堅(jiān)持讓對(duì)方尊重自己镣典，積極維護(hù)自己的底線兔毙。一旦心理受到傷害，可以選擇心理治療方式兄春，和心理醫(yī)生說(shuō)出遭受精神虐待的真相澎剥，接受現(xiàn)實(shí)并積極面對(duì)，不斷治愈自我赶舆。
當(dāng)然哑姚，精神虐待不僅僅存在于家庭和職場(chǎng)中，只要存在人際關(guān)系芜茵、存在競(jìng)爭(zhēng)的環(huán)境中叙量，都有可能會(huì)出現(xiàn)虐待行為。除了上述實(shí)用建議之外九串，更重要也是最重要的應(yīng)對(duì)之法绞佩，是重建人與人之間的尊重，學(xué)會(huì)識(shí)別并且有效地應(yīng)對(duì)這種“冷暴力”蒸辆。
金句
1. 男女之間的精神虐待征炼，不同于二者之間常見(jiàn)的惡語(yǔ)相向，而是單向的躬贡、片面的攻擊谆奥，這種非正常的意見(jiàn)交流，會(huì)嚴(yán)重破壞戀人關(guān)系或家庭平衡拂玻。
2. 父母對(duì)子女的精神虐待酸些，往往躲在教育的幌子下宰译，父母用成年人壓倒性的力量和權(quán)威，把兒童塑造為馴順聽(tīng)話的人魄懂。
3. 職場(chǎng)中的精神虐待往往源自于對(duì)權(quán)力的爭(zhēng)奪沿侈，作為施虐者的公司領(lǐng)導(dǎo)一般會(huì)通過(guò)言語(yǔ)、表情市栗、姿勢(shì)或文字缀拭，來(lái)侵犯作為受虐者的下屬的人格、尊嚴(yán)或身心完整填帽，甚至利用危害正常工作蛛淋、破壞職場(chǎng)氛圍等手段，來(lái)實(shí)施虐待篡腌。
4. 職場(chǎng)中的精神虐待主要是通過(guò)拒絕直接溝通褐荷、打擊信心、破壞名譽(yù)嘹悼、孤立叛甫、欺凌、迫使受虐者犯錯(cuò)等手段來(lái)實(shí)現(xiàn)的杨伙，濫用權(quán)力其监、利用人的從眾心理集體施暴、公司坐視不理甚至助紂為虐限匣，都是職場(chǎng)中精神虐待得以滋生的土壤棠赛。
5. 人格腐蝕也是一個(gè)“洗腦”的過(guò)程，施虐者不斷向受虐者施加影響膛腐，受虐者的人格逐漸遭到摧毀，漸漸失去自信鼎俘，用不符合本性的方式思考哲身、做決定和行事，最終喪失了自主判斷力和反抗能力贸伐，直至被掌控勘天。
撰寫(xiě)：張培
腦圖：摩西
轉(zhuǎn)述：于浩
