一 動作
一般健身軟件里都有徒手胸肌練習踊谋，沒時間去健身房的的MM可以跟著練。啞鈴臥推旋讹，史密斯上斜推殖蚕，啞鈴飛鳥轿衔，龍門架夾胸。減脂呢胸一定會縮水睦疫，鍛煉可以使胸部堅挺聚攏視覺效果大害驹。
二 飲食
飲食方面可以多吃堅果豆制品（富含大豆異黃酮可以豐胸），豬蹄（疏通乳腺）蛤育，酒釀蛋（富含糖化酵素天然荷爾蒙）宛官，木瓜燉雪哈（調經豐胸保養(yǎng)卵巢），百高科（不是藥店賣的柴葛根哦瓦糕，富含葛雌素）底洗，蜂膠（富含天然雌激素）。通草（痛經下乳）泡水喝咕娄。但是卵巢囊腫多囊卵巢綜合癥的女性不能吃哦亥揖。
三 按摩
可以多按摩乳根穴，乳頭穴谭胚，中府穴徐块、中脘穴、靈臺穴灾而。
