昨天凌晨3點(diǎn)稚虎，本賽季歐冠決賽在葡萄牙里斯本光明球場進(jìn)行撤嫩，比賽最大的看點(diǎn)是，德甲冠軍拜仁慕尼黑1-0擊敗法甲霸主巴黎圣日耳曼蠢终，以11連勝佳績贏得冠軍序攘，實(shí)現(xiàn)三冠王偉業(yè)。
內(nèi)馬爾在此前的多場比賽都表現(xiàn)的非常不錯(cuò)寻拂，并且也有站巴黎此次將獲得歐冠冠軍的強(qiáng)大隊(duì)伍程奠。所以不少人會疑問，為什么擁有強(qiáng)將內(nèi)馬爾的大巴黎祭钉，還會輸?shù)暨@次比賽瞄沙？原因就是本場比賽有了一個(gè)“豬隊(duì)友”——姆巴佩。
在2018年俄羅斯世界杯上，當(dāng)時(shí)年紀(jì)只有19歲的姆巴佩在7場比賽中打進(jìn)4球距境，幫助了法國隊(duì)贏得了大力神杯泛粹。倘若在這場歐冠比賽上，姆巴佩能夠幫助巴黎戰(zhàn)勝拜仁肮疗，他將以21歲的年紀(jì)成為歐冠改制以來最年輕的世界杯&歐冠雙料冠軍晶姊，但是！在本賽場上伪货，不斷失誤的姆巴佩们衙，還是兩年前的姆巴佩嗎？
上半場碱呼，姆巴佩有一次好機(jī)會蒙挑，在禁區(qū)里，無人防守的情況下愚臀，姆巴佩射門綿軟無力忆蚀，最終打在諾伊爾懷里！下半場姑裂，姆巴佩獲得超級單刀馋袜，雖然已經(jīng)越位了，但姆巴佩還是沒有進(jìn)舶斧，被諾伊爾用腿擋出欣鳖，真的太令球迷失望了！
對于足球運(yùn)動員來說茴厉，腿部對于他們來說就是最重要的力量來源泽台，倘若連腿部的力量都不足，還踢什么大賽矾缓。很明顯怀酷，在關(guān)鍵時(shí)刻射門軟綿無力，就是平時(shí)的腿部力量訓(xùn)練沒有做到位嗜闻，這種低級的錯(cuò)誤出現(xiàn)在球場上怪不得會被評為“大巴黎丟冠夜揪出最大罪人”蜕依。說實(shí)話，對內(nèi)馬爾因輸?shù)暨@場比賽崩潰并且失聲痛哭感到很惋惜泞辐，他這種實(shí)力不應(yīng)該是這種結(jié)果笔横。所以回去后姆巴佩真的得加強(qiáng)腿部訓(xùn)練了。
足球運(yùn)動一般是大腿發(fā)力帶動小腿咐吼，但是遠(yuǎn)射好的球員小腿肌肉都非常的發(fā)達(dá)吹缔，可以大腿幾乎不擺動光靠小腿發(fā)力就完成射門，這樣的射門腿的擺動頻率小了锯茄，容易猝不及防厢塘，但一般人并不具備光靠小腿發(fā)力就完成高質(zhì)量射門的能力茶没，所以主要還是大腿力量。
一起來正確的認(rèn)識腿部構(gòu)造晚碾，清晰的腿部有助于訓(xùn)練更好的實(shí)施抓半，可以讓運(yùn)動員腿部發(fā)力更充分：
正確的腿部訓(xùn)練才能真正激活腿部肌肉，以下是幾個(gè)賽前必須反復(fù)訓(xùn)練的步驟：
1格嘁、頸后杠鈴深蹲訓(xùn)練要點(diǎn)：向前傾斜上半身笛求，彎曲膝關(guān)節(jié)直至成90度，保持背部挺直糕簿，緩慢下降探入，回到初始位置。起來4秒懂诗，靜止2秒蜂嗽，下蹲4秒，并始終遵循同樣的運(yùn)動軌跡殃恒。
2植旧、仰臥上斜腿屈伸訓(xùn)練要點(diǎn)：在呼氣的同時(shí)彎曲膝關(guān)節(jié)，緩慢放低重量离唐，然后在吸氣的同時(shí)伸直膝關(guān)節(jié)以向上推起重量病附。上推4秒，靜止2秒侯繁，下降4秒胖喳，并始終遵循同樣的運(yùn)動軌跡。
3贮竟、哈克機(jī)深蹲訓(xùn)練要點(diǎn)：彎曲膝關(guān)節(jié)使其不小于90度，放低練習(xí)器然后回到起始位置较剃。在膝關(guān)節(jié)達(dá)到最大伸展時(shí)咕别，確保關(guān)節(jié)不被鎖死。下蹲4秒写穴，靜止2秒惰拱，上推4秒，并始終遵循同樣的運(yùn)動軌跡啊送。
4偿短、坐姿腿屈伸訓(xùn)練要點(diǎn)：伸直膝關(guān)節(jié)。推動圓形或平板型輔助墊馋没。昔逗。上抬4秒，靜止2秒篷朵，放下4秒勾怒，并始終遵循同樣的運(yùn)動軌跡婆排。
5、頸前杠鈴深蹲訓(xùn)練要點(diǎn)：使身體下降笔链，彎曲髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)直至大約成90度段只，然后回到起始位且膝關(guān)節(jié)不被鎖死。起來4秒鉴扫，靜止2秒赞枕，蹲下4秒，并始終遵循同樣的運(yùn)動軌跡坪创。
6炕婶、俯臥腿彎舉訓(xùn)練要點(diǎn)：彎屈膝關(guān)節(jié)，舉起輔助墊误堡，一旦已經(jīng)舉起重量緩慢反向移動古话，下降時(shí)不要使輔助墊重重撞擊支撐架。上抬4秒锁施，靜止2秒陪踩，放下4秒，并始終遵循同樣的運(yùn)動軌跡悉抵。
7肩狂、坐姿腿彎舉訓(xùn)練要點(diǎn)：彎曲膝關(guān)節(jié)直至成90度，保持該姿勢姥饰。緩慢回到起始位置傻谁，不要晃動挑势。彎曲4秒胞谈，靜止2秒，返回4秒卢未，并始終遵循同樣的運(yùn)動軌跡岂座。
以上就是晟名體育分享的增強(qiáng)腿部肌肉和力量的方法态蒂，無論是職業(yè)運(yùn)動員還是其他職業(yè)的人，只要腿部有力量费什，走起路來都帶風(fēng)钾恢，一點(diǎn)兒也不費(fèi)勁，相信每個(gè)人都想擁有強(qiáng)健的體魄吧鸳址，那就話不多說瘩蚪，健身房器械訓(xùn)練走起！
