今天我給大家?guī)?lái)的這本書(shū)《原生家庭》
副標(biāo)題：如何修補(bǔ)自己的性格缺陷载慈？這是美國(guó)心理學(xué)家蘇珊福沃特的作品徽千。當(dāng)時(shí)我是被武志紅的推薦序吸引的苫费。
武志紅說(shuō)直面家庭的真相，你所有的感受都是有道理的双抽，尤其是那些灰暗的感受百框。內(nèi)心痛苦的人只要能發(fā)現(xiàn)這樣一個(gè)簡(jiǎn)單道理，他們痛苦就會(huì)減輕很多牍汹，并且這個(gè)道理的核心是铐维，你那些灰暗的一直以來(lái)難以被別人和自己所理解接納，似乎根本無(wú)法安放的感受其實(shí)就來(lái)自你的家庭柑贞，而且主要是來(lái)自你與父母關(guān)系方椎，這是一個(gè)真相，我們必須尊重的真相钧嘶。
有讀者這樣評(píng)價(jià)：閱讀這本書(shū)的根本意義在于我們要完成一個(gè)阻斷棠众，沒(méi)有一個(gè)人是完美的，但當(dāng)我們解釋和視察了自己的毒素之后有决，當(dāng)我們逐步完成了療毒過(guò)程之后闸拿，我們能做的也必須要做的是，拿出信心和勇氣阻斷毒源书幕，做一個(gè)更好的自己新荤，為了我們，為了我們的孩子台汇。
這本書(shū)有兩個(gè)部分苛骨，第一部分有毒的家庭行為模式。第二部分擁抱你的內(nèi)在小孩苟呐。
第一章痒芝，他們當(dāng)時(shí)只不過(guò)是想幫我--天下無(wú)不是的父母。蘇珊博士用她治療的案例向我們展示了生活中真有有毒的父母牵素。桑迪严衬，一位28歲的棕發(fā)女郎相貌出眾，跟丈夫結(jié)婚后一直無(wú)法懷孕笆呆，當(dāng)他把這件痛苦的事情跟媽媽說(shuō)時(shí)请琳，媽媽說(shuō)我敢肯定這都是你當(dāng)年流產(chǎn)造成的，上帝總會(huì)降罰做了錯(cuò)事的人赠幕。蘇珊博士問(wèn)他流產(chǎn)怎么回事開(kāi)始他有些遲疑俄精，后來(lái)還是對(duì)蘇珊博士講起了這段往事。桑迪的父母都是非常虔誠(chéng)的天主教榕堰。所以她上的是教會(huì)學(xué)校嘀倒，12歲的時(shí)候身高已經(jīng)達(dá)到了1米7體重60公斤，發(fā)育非常好，男孩子們開(kāi)始注意他测蘑，而且他挺喜歡這種感受。當(dāng)父親看到她與男孩子吻別的時(shí)候康二，就會(huì)大罵她是婊子碳胳，說(shuō)一定會(huì)下地獄。當(dāng)父親一次次罵的時(shí)候沫勿，桑迪覺(jué)得反正自己一定要受上帝責(zé)罰了挨约，于是就和男孩子發(fā)生了關(guān)系，那時(shí)候他才15歲懷孕了产雹，家里人發(fā)現(xiàn)好后都快氣瘋了诫惭。桑迪決定打掉這個(gè)孩子的時(shí)候，家里面人完全失控了蔓挖，咆哮指責(zé)他犯下了不可饒恕的罪孽夕土，不下1000遍。 為了讓父母在手術(shù)同意書(shū)上簽字瘟判，他唯一的辦法就是用自殺來(lái)威脅怨绣。流產(chǎn)后的日子可想而知，父母反反復(fù)復(fù)喋喋不休地?cái)?shù)落他的劣行拷获。蘇珊博士在于這位可愛(ài)的女士交談的過(guò)程中篮撑，她發(fā)現(xiàn)女孩除了竭力為父母開(kāi)脫責(zé)任的那么以外，還拼命地說(shuō)服蘇珊博士相信這一切的遭遇完全是咎由自取匆瓜。父母堅(jiān)定的宗教信念赢笨，愈發(fā)加深了他的自責(zé)。
第二章驮吱，
你不是故意的茧妒，不等于你沒(méi)有傷害我--不稱(chēng)職的父母。34歲的萊斯是一家體育用品店的老板糠馆，他來(lái)找蘇珊博士嘶伟，因?yàn)樗且粋€(gè)不折不扣的工作狂，這令他十分痛苦又碌。他除了工作什么都不會(huì)九昧。萊斯是家里的三兄弟中的大哥，在他8歲時(shí)母親患上了神經(jīng)衰弱毕匀，從那時(shí)候起铸鹰，家里的窗簾一直都是拉著的，屋里總是昏暗的母親總是穿著睡袍也不怎么說(shuō)話皂岔。母親就只能一手端著咖啡杯蹋笼，一手夾著煙，目不轉(zhuǎn)睛地盯著那些該死的肥皂劇的畫(huà)面，每天早晨他們兄弟三人出門(mén)上學(xué)之后還要過(guò)很久剖毯，他的母親才會(huì)起床圾笨，所以照顧兩個(gè)弟弟吃早餐，為他們準(zhǔn)備好午餐便當(dāng)逊谋，再把他們送上校車(chē)擂达，全是萊斯一個(gè)人的事情，等他們?nèi)齻€(gè)放學(xué)回家的時(shí)候胶滋，母親還躺在那里看電視板鬓，又或者睡長(zhǎng)了三個(gè)小時(shí)的午覺(jué)，小伙伴們玩的時(shí)候究恤，萊斯多半被困在家里俭令，做飯或者打掃。雖然很討厭可怎么辦呢部宿，這些事總要有人來(lái)做抄腔。他的父親經(jīng)常出差，而且對(duì)母親的病情也不抱任何期望了窟赏，父親一般都睡在客房妓柜。那時(shí)的萊斯不過(guò)是個(gè)孩子，卻常常被本應(yīng)該由父母承擔(dān)的重任壓得喘不過(guò)起來(lái)涯穷，迫于家庭的壓力棍掐，他成長(zhǎng)的太早，也太快因此被剝奪了正常的童年生活拷况。
第三章作煌。為什么不能讓我過(guò)自己的生活--操控型父母。操控不是一個(gè)貶義詞赚瘦，如果一位母親控制自己蹣跚學(xué)步的孩子不讓他走到街上粟誓，我們不能說(shuō)它是操控性，家長(zhǎng)只能說(shuō)他很謹(jǐn)慎起意，這種操控十分鹰服，事實(shí)也十分適度，完全為了滿足孩子對(duì)保護(hù)和指導(dǎo)的需求揽咕，如果這位母親10年后還這樣做悲酷，適度的控制就成了過(guò)度的過(guò)度的控制，因?yàn)槟菚r(shí)的孩子早就可以獨(dú)立過(guò)馬路了亲善。由于害怕不再被孩子需要許多操控型父母设易，盡力維持孩子的無(wú)力感，并希望他永不消逝蛹头，這些父母對(duì)于空巢綜合癥就是孩子離開(kāi)后父母不可避免要經(jīng)歷的一種失落感顿肺，有種病態(tài)的恐懼戏溺，所以操控型父母會(huì)因?yàn)楹⒆拥莫?dú)立感覺(jué)遭到背叛和遺棄，他們將家長(zhǎng)角色與自己的人格緊密相連屠尊。
第1種是直接操控直接操控沒(méi)什么特別之處旷祸，它是一種公開(kāi)的，具體的讼昆，甚至赤裸裸的控制肋僧。按我說(shuō)的做，否則我不會(huì)再理你按我說(shuō)的做控淡，否則我再也不給你錢(qián)花，如果你不按我說(shuō)的做止潘，你就不再是這個(gè)家的醫(yī)院掺炭，如果你違背我的意思，就等于在我的心口上插一刀凭戴。直接控制就是如此簡(jiǎn)單涧狮，毫無(wú)掩飾，直接控制呢么夫，經(jīng)常包含著威脅者冤，恐嚇和羞辱。
還有一類(lèi)操控档痪，它比直接控制更加細(xì)微和隱蔽涉枫，但同樣具備破壞力，這就是巧妙的操控巧妙的操縱者腐螟，可以不費(fèi)吹灰之力得到自己想要的東西愿汰，他們不會(huì)暴露自己的真實(shí)目的，因此也無(wú)需承擔(dān)遭到拒絕的風(fēng)險(xiǎn)乐纸。當(dāng)有毒的父母給我們施壓衬廷，摧殘我們的感情，使我們膽怯力就好控制汽绢，我們是通常我們有兩條路可以走投降或者叛逆吗跋。這就讓我想到了平時(shí)我和女兒的關(guān)系。在他小的時(shí)候宁昭，我總認(rèn)為他什么都不懂跌宛，我是一個(gè)大人，我得告訴他怎么做久窟，我甚至控制他的興趣愛(ài)好秩冈，他該學(xué)哪些東西不該學(xué)哪些東西，然后漸漸長(zhǎng)大以后斥扛，果真他走到了叛逆這條路入问。要不是這兩三年我們之間強(qiáng)烈的斗爭(zhēng)丹锹，我怎么也不會(huì)知道我自己是那么樣的操控他。
后面的章節(jié)還是有毒的家庭芬失，酗酒型的父母和身體虐待型的父母言語(yǔ)虐待型的父母楣黍，性虐待型父母。
這本書(shū)最重要的是第二部分棱烂，當(dāng)我們真的遇到這樣的父母租漂，生活在這樣的家庭以后，我們自己該怎么做颊糜？
只有釋放了內(nèi)心的悲痛和憤怒哩治，只有將責(zé)任歸于那些該負(fù)責(zé)的人你的父母之后，真正的解放才能降臨衬鱼。面對(duì)自己的遭遇业筏，我們首先要發(fā)泄，憤怒需要哀悼鸟赫，我們從未得到過(guò)渴望許久的父愛(ài)和母愛(ài)蒜胖，這些事實(shí)不應(yīng)該去弱化喝抹殺才能遭受的傷害，我們可以原諒傷害自己的父母抛蚤，但應(yīng)該在清理自己的情緒之后再來(lái)做這件事台谢，而不是之前。
當(dāng)你把父母的感受當(dāng)做你大部分人生決定的基礎(chǔ)時(shí)岁经，你正在放棄自己的自由選擇權(quán)朋沮，如果在你心中父母的感受永遠(yuǎn)占首位，那么你的人生也將由他們駕馭蒿偎。中毒的孩子十分需要父母的認(rèn)可朽们，這種需要是他們不能按照自己的意志生活，當(dāng)然大部分成年人都會(huì)與他們的父母在情感上有聯(lián)系诉位，如果問(wèn)他們骑脱，你可以完全不受父母期待的影響，產(chǎn)生只屬于自己的想法行為和感受嗎苍糠？很少人會(huì)有肯定的回答叁丧，請(qǐng)記住我們和父母之間的學(xué)歷是很正常的，很少有人可以絕對(duì)自主的決定自己的生活岳瞭，完全不需要父母的認(rèn)可拥娄，我們成年后雖然離開(kāi)了家，但心其實(shí)并沒(méi)有離開(kāi)瞳筏。
人們?cè)谇楦惺艿酵{或攻擊的時(shí)候稚瘾，往往反應(yīng)最為敏感，一旦觸發(fā)這種敏感反應(yīng)姚炕，就會(huì)出現(xiàn)在每一段關(guān)系中與戀人與上司與孩子摊欠，或女朋友丢烘，但是在與父母的關(guān)系中這種反應(yīng)最為強(qiáng)烈，情感上的獨(dú)立并不意味著你要同父母徹底斷絕關(guān)系而是說(shuō)你既是家里的一份子些椒，同時(shí)也是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體播瞳，這意味著你可以做自己，你的父母也無(wú)需改變他們?cè)镜臉幼印?/p>
面對(duì)原生家庭的痛免糕，我想很多人會(huì)有很多的憤怒赢乓，怎么處理怒氣呢？一允許自己憤怒石窑，不要壓抑自己的感受牌芋，憤怒和喜悅恐懼一樣，無(wú)關(guān)對(duì)錯(cuò)只是一種感受松逊，它屬于你人生中的一部分憤怒也是一個(gè)信號(hào)姜贡，給你傳遞重要的信息，比如你的權(quán)利正在被踐踏棺棵，你正在被侮辱和應(yīng)用。二表達(dá)出你的憤怒熄捍。用力捶他枕頭烛恤，對(duì)著惹你生氣的人的照片，大吼大叫余耽，獨(dú)自在車(chē)?yán)锘蚣依锛傺b和生氣的對(duì)象對(duì)話缚柏。3，增加運(yùn)動(dòng)量碟贾，將憤怒轉(zhuǎn)化為運(yùn)動(dòng)币喧，可以幫助你是否內(nèi)心的緊張情緒？4袱耽，不要讓我憤怒加深你心中消極的自我形象杀餐。你沒(méi)有因?yàn)樯鷼舛兊帽傲优c自己的怒火而對(duì)父母有愧疚感很常見(jiàn)，請(qǐng)你大聲說(shuō)我很生氣朱巨，我有權(quán)利生氣史翘。我把憤怒轉(zhuǎn)化為自我定義的動(dòng)力源泉。曾經(jīng)一度看到老公喝酒我就非常生氣冀续，恨不得他去死琼讽。這么多年的學(xué)習(xí)中我才看到，我這個(gè)憤怒其實(shí)是對(duì)我爸的洪唐。我爸年輕時(shí)幾乎天天喝酒钻蹬，到了家就跟我媽吵架。然后還用很難聽(tīng)的話說(shuō)我媽管她凭需，怎么不去死问欠。那時(shí)候我除了害怕還有大大的憤怒肝匆，希望長(zhǎng)大帶我媽離開(kāi)那個(gè)家。也是最近幾年一次次清理溅潜，一次次表達(dá)我的憤怒术唬，我的憤怒才會(huì)少一點(diǎn)。我后面會(huì)用這個(gè)方式再清理滚澜。
書(shū)的后半部分是寫(xiě)作者讓讀者勇敢地與父母對(duì)峙粗仓，通過(guò)語(yǔ)言，通過(guò)書(shū)寫(xiě)设捐。只有敢于對(duì)峙了效果才更好借浊，因?yàn)闆](méi)有歸還的債都會(huì)轉(zhuǎn)移。
最后有些創(chuàng)傷需要專(zhuān)業(yè)的心理治療萝招，像童年時(shí)遭到的性侵蚂斤。無(wú)論那種創(chuàng)傷，哪種不公平待遇只要我們?cè)敢馇笾闭樱敢獬ㄩ_(kāi)曙蒸，我想我們就開(kāi)始療愈了。如果感興趣可以閱讀這本書(shū)岗钩。
