昨日一天練習沒有效果熙卡，目的量不明確洲脂。這個明確就是要10遍的量斤儿，只要開口練，每次一定達到量恐锦。今天早晨閱讀微信忽然意識到時間管理的緊迫往果，必需把一天做事的全部規(guī)劃出來，要么會被忙無頭緒弄得“一日無成一铅，日復一日陕贮。”這樣進步太慢潘飘。

昨日練習繞口令《數棗》肮之，我體會：老師講過拿到作品首先定基調，《數棗》應該是帶著豐收的歡悅和高興情緒卜录，聲音要格外甜美而輕快戈擒，開口要說“出東門兒??”數棗要快速輕盈似乎棗樹就在眼前，手指有節(jié)奏的隨著聲音擺動艰毒，比較符合整體基調筐高。另外為了練習扎實基本功，讀字音還要力求飽滿厚實丑瞧。時刻緊記“提打挺松”柑土，微笑張口提顴肌，讀音飽滿挺軟腭绊汹。還要牢記聲音信念感五大法：釋放愛冰单，氣息貫全身，用心聆聽灸促，放輕松，自我覺察意識強。

微信“龍兄&宇彤老師聲音”宇彤老師1128群答疑內容整理：

1. 餐巾紙吹不走浴栽，頭發(fā)暈荒叼，不知道哪里不對？用的力量不對典鸡，使錯勁兒了被廓。撕下薄薄的一條紙，然后發(fā)si~萝玷。它會輕輕地往上飄嫁乘，它不會飄動很大，只是一個小幅度球碉，只要讓它保持住就好蜓斧。或者點一個蠟燭睁冬，對著蠟燭發(fā)si~這個音的時候挎春，燭苗兒不會左右搖擺，說明你的氣息是穩(wěn)定的豆拨。勁兒太大使得太濁直奋，頂氣兒就會導致頭暈。

2.深呼吸是胸腹式聯(lián)合呼吸嗎施禾？是的脚线。

3.如果平常運用胸腹式聯(lián)合呼吸的話，呼吸頻率是不是慢了很多弥搞？不會邮绿，它已經成為你身體的一部分了，會變得更沉穩(wěn)拓巧。

4.練多長時間能一口氣說完《數棗》呢斯碌？當剛學會走路的時候，就想著什么時候會跑肛度。當會跑的時候傻唾，就希望400米，800米跑的更快承耿，那怎么能提速呢冠骄？刻意練習，增加勢能加袋。

5.呼吸和吐氣如何跟朗讀一起配合起來凛辣？當呼吸成為你身體的一部分，很自然的就配合起來了职烧。

6.發(fā)言時扁誓，感覺氣接不上來防泵，頭暈，怎么調整蝗敢？心理方面要調整捷泞，聲音方面要調整。頭暈的原因寿谴，不僅僅是你的詞的問題锁右，還有你的心里緊張，對自己的要求過高讶泰，害怕別人議論你咏瑟，這種負擔多造成的。自我覺察的意識要達到身心合一痪署，第一步就是排除所有的雜念码泞，關注當下，第二步是你上臺前惠桃，可以蹦一蹦浦夷，跳一跳。建議比如說你八點開始辜王，你七點半就到會場提前感受現場的氛圍劈狐。可以試試麥啊呐馆，站在舞臺上看看肥缔，找找感覺把控全場。以后在課程當中汹来，我也會講黃金三寶的法則续膳，你上臺之后不要著急講話，而是停三秒鐘穩(wěn)住情緒收班，然后再慢慢地講坟岔，并且要學會停頓。

7. 氣息不穩(wěn)摔桦，說幾句話聲音就會發(fā)顫社付，怎么克服?

8. 刻意練習好些，在生活中又是以前的樣子邻耕？

9. 很容易出粗氣鸥咖，很容易緊張，很不自信兄世？聲音抖啼辣、聲音顫容易緊張，這都是因為你氣息的根音沒有練好御滩。根音是幫助我們說話的基本鸥拧，也就是胸腹式聯(lián)合呼吸党远。胸腹式聯(lián)合呼吸讓你的小腹微收，就像是一個基石一樣拽著你住涉，讓你整個人發(fā)聲麸锉。它就像是一個樹根，樹根有力舆声，樹葉才能盡情發(fā)散。

10.怎么樣讓自己變得更加地自信柳爽？通過刻意練習媳握，比如從無聲到有聲，無聲是打du~音和發(fā)si~音磷脯，還有你對著鏡子里的你蛾找，非常自信臭美地來讀繞口令，讀詩歌赵誓。

11.當你刻意練習的時候打毛，你會發(fā)現自己好像是比之前有進步，可是在生活中又打回原形俩功，為什么幻枉？是因為它沒有形成一種肌肉記憶，你的刻意練習诡蜓，只是在你的小范圍當中熬甫，你和朋友之間的相處。今天老師教給我要提起顴肌去說話蔓罚，那今天在生活當中椿肩，我就用這種方式去說，我只做這一點就OK了豺谈，慢慢的就會形成一種習慣郑象。你要對自己有信心，因為我對你們非常有信心茬末。

12.小腹微收厂榛，我總是收胃，很憋氣团南，怎么改噪沙？

13.發(fā)言時，心跳加快吐根，怎樣才能馬上平靜下來正歼？看視頻解決，用蹦跳＋嘟的方式拷橘，屢試不爽局义。

14.說話時總感覺上顎僵硬壓著口腔喜爷，什么練習可以解決上顎僵硬？你這個問題最直接的反應萄唇，是對自己的控制特別的重檩帐，對自己的要求很高，不夠松弛所導致的另萤。多練打哈欠湃密，啊~，你要感覺到你的聲音從你的腹腔到胸腔四敞，到你的喉嚨壁泛源，從你的上齒拋出去這種感覺。平時練咬蘋果忿危，下巴不動达箍，上顎往上抬，練十次到二十次了之后铺厨，你會感覺到上顎有點酸脹缎玫，這都是正常的，你再說話就會緩解這個問題解滓。

15.什么情況下赃磨，練習si音？他的作用是什么伐蒂？si~音是萬能音煞躬，隨時隨地都可以練習，比如說逸邦，你緊張恩沛、說話聲音忽大忽小、氣流不穩(wěn)缕减，以及你在上臺前想讓自己沉穩(wěn)下來雷客，都可以練si~音。它可以讓你內心變得特別地安靜桥狡。

16.有沒有練習三腔共鳴的好方法搅裙？平時該如何練習？都會搶答了裹芝，后面的課程會講哦部逮。

17.咬蘋果怎么練，為什么總是下顎往上嫂易，而不是像老師那樣下顎不動上顎往下咬兄朋。? ?

下巴不動上顎往上抬來咬蘋果，但是下巴真的一點兒都不動嗎怜械，答案是否定的颅和，肯定會動傅事，因為它們是一體的。但你要有這種感覺峡扩，是盡量讓上顎給它一種刺激蹭越，它自動地往上抬，一種阻力教届，讓上顎完全往上抬响鹃，下巴盡量放松這樣的狀態(tài)，下巴肯定會往下動巍佑，但是不要讓下巴動得很夸張茴迁。

18.說話氣息不穩(wěn)的原因是什么，該如何改進萤衰？說話氣息不穩(wěn)的原因，非常的簡單猜旬，那是因為你還不會用腹部的力量脆栋。有三種方式：你可以彎腰搬重物，仰臥起坐洒擦，或者是平躺用小腹頂書椿争，去感受腹部發(fā)力的感覺。

19.如何訓練熟嫩，使聲音變得圓潤秦踪，氣息不夠，每天訓練多長時間是科學的掸茅？初學者每天練習10分鐘左右就好椅邓。我們已經學習了si~音，還有打嘟du~音昧狮，那么你先把這兩個音練好景馁。同時我們還學了繞口令數棗，這個棗怎么數呢逗鸣，我講得很清楚合住，你不用一口氣數完，可以分為三口氣去數撒璧。那么每一次數棗的時候要帶著一種甜美感去數透葛。要帶著一種高興的感覺去，慢慢地你的聲音就會變得圓潤了卿樱。不要著急僚害，慢慢來，持續(xù)做殿如，比較快贡珊。

20.胸腹式聯(lián)合呼吸有兩個放松最爬，但是小腹微收后，練習時會很緊繃门岔，請問該怎么解決呢爱致？提出這個問題，說明你真的是認認真真地去思考去練習了寒随。小腹微收兩肋開糠悯，可是一微收整個人緊繃的原因，是你的肩膀上聳啦妻往。你確定你是站著練習的嗎互艾？如果你站著練習的話，請兩腳與肩同寬讯泣。如果是坐著的話纫普，那么你一定要坐正，不要塌腰好渠。站起來兩手掐腰去練習昨稼，把你的注意力放在你的腰部上，那么你的整個人就會變得格外地放松拳锚。聲音修行和人生修行是一樣的假栓，都是需要慢慢來，持續(xù)做霍掺，比較快匾荆！

總結：看到大家非常認真的練習，我非常高興杆烁，但是千萬不要圖快牙丽，真正的知識，需要花時間來學習的连躏，我會陪大家慢慢修行好聲音剩岳，讓聲音成為你的專屬標簽，為你的工作入热、生活加分拍棕，擁有如沐春風般的聲音！

以上的問題自己或多或少的有勺良，所以別人整理了绰播，自己更要認真學習。

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