小引：鄙人第一次發(fā)表軟文磁奖，選擇了“簡(jiǎn)書”是因?yàn)槲乙恢币詠?lái)收益于它，在此表示感謝所有的人們钢坦。
心血來(lái)潮發(fā)表這文段究孕，有兩個(gè)原因，一來(lái)是為提升自己爹凹，二來(lái)確實(shí)對(duì)于我這類經(jīng)常鍛煉的群體得到良好的效果厨诸。
發(fā)福是在13年南方工作開始，原本就是一個(gè)愛吃之人禾酱，不管是工作忙壓力大的時(shí)候還是輕松平靜的時(shí)候微酬，我都經(jīng)常出去圍著這座城市尋覓美景美味。因?yàn)橄Ｍ矢咚越?jīng)常選擇開車宇植。去一趟健身房雖然離得很近也要開車過(guò)去得封，回來(lái)的路上還要來(lái)點(diǎn)美味。有時(shí)候工作壓力大疲于一人運(yùn)動(dòng)的時(shí)候指郁，都會(huì)自己一人買點(diǎn)啤酒和零食不管多晚走進(jìn)公園忙上。漸漸地在不知不覺中身體胖了起來(lái)，記得那還是由于在朋友圈發(fā)了一張全身照闲坎，收到朋友們的評(píng)論才得知疫粥，且開始在意起來(lái)的茬斧。加強(qiáng)鍛煉但是沒有收到很好的效果。后來(lái)在14年回到山東梗逮，工作的緣故經(jīng)常哈酒项秉，體重最高達(dá)到185斤（單看數(shù)字都超過(guò)身高的182了）。實(shí)在看不下去慷彤，連連被老朋友打擊到果斷的選擇回到健身房娄蔼，有幸接觸到瑜伽并結(jié)識(shí)了瑜伽授課老師。
和老師有時(shí)候一起吃飯底哗，聊天漸漸成為朋友岁诉。得知要先從飲食上開始著手，我立即付諸行動(dòng)跋选。從網(wǎng)上買了個(gè)電飯煲涕癣，菜市場(chǎng)買好拼湊起來(lái)的“八寶粥”每晚臨睡前淘好預(yù)約好時(shí)間，早上上班前喝這么兩小碗粥前标，兩個(gè)提前煮好的雞蛋去掉一個(gè)蛋黃（因?yàn)榈包S的膽固醇含量太高）中午不用太注意飲食坠韩，下午兩根黃瓜最適宜或者其他蔬菜水果不要吃正餐然后到健身房單車課和瑜伽課結(jié)合。兩個(gè)月來(lái)酒和零食偶爾來(lái)一些也影響甚微炼列，體重減掉21斤只搁。在此重回標(biāo)準(zhǔn)，興奮不已唯鸭。第三個(gè)月不收斂偶爾去健身须蜗，經(jīng)常晚上哈酒，體重一下子在第四個(gè)月回到180目溉。然后這個(gè)月開始回到一二月時(shí)期的計(jì)劃第五個(gè)月開始體重又減回來(lái)明肮。
發(fā)現(xiàn)了自身規(guī)律，飲食是關(guān)鍵缭付。古語(yǔ)講柿估，過(guò)午不食，餓治百病∠菝ǎ現(xiàn)代睡得比古人晚秫舌，一點(diǎn)沒有都很難受所以建議蔬菜和熱量糖分占比少的水果（黃瓜最適宜）。早上一碗粥绣檬，養(yǎng)生之道足陨。中午隨便 可補(bǔ)充肉類。晚上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)錦上添花娇未。當(dāng)然我選擇了瑜伽墨缘，也喜歡上了瑜伽，雖然很少的男士練習(xí)瑜伽，但我收益強(qiáng)烈推薦镊讼。瑜伽的好處我就不在這里講了百度有很多宽涌。男人練瑜伽有什么好處我特意在這里加個(gè)鏈接大家可以好好看下男士練習(xí)瑜伽的好處？
其實(shí)就這么簡(jiǎn)單 ?
