? ? 由于現(xiàn)代社會的高速發(fā)展竣蹦，使我們的環(huán)境發(fā)生了巨大的變化。水污染沧奴，空氣污染痘括，土地污染。食品高度精細(xì)化，社會環(huán)境的壓力越來越大纲菌。使人的身體越來越脆弱挠日，各種慢性病和癌癥也越來越多。現(xiàn)在說幾個(gè)從腫瘤專家那里得到的防癌小妙招翰舌。供大家參考嚣潜。
1. 吃飯僅吃七分飽
? ? 吃飯不要吃太飽了，七分飽就可以椅贱，足以供人體所利用懂算。每餐都吃的過飽，人體吸收不完庇麦，就會形成肥胖计技，因?yàn)榉逝挚赡転槎喾N癌癥埋下隱患。
2. 一定不要吸煙
煙草的危害已經(jīng)為全球承認(rèn)山橄，但總有人不信或存在僥幸心理垮媒。千萬不要等到來腫瘤醫(yī)院再戒，就晚了航棱。
3. 像給汽車年檢一樣體檢
早期發(fā)現(xiàn)腫瘤最主要的一個(gè)途徑就是一年體檢一次或二次睡雇，原因是有的腫瘤隱蔽性比較高，偶然一次體檢未必能發(fā)現(xiàn)饮醇。比如它抱，早期肺癌可能只有一半患者是通過胸片、X線朴艰、痰液被發(fā)現(xiàn)的抗愁，增加體檢次數(shù)可提高早期發(fā)現(xiàn)腫瘤的機(jī)會。腫瘤很復(fù)雜呵晚，而且受多種誘發(fā)因素影響蜘腌，別說三五年，就是一年中也可能突然變化饵隙。舉個(gè)例子：我們的身體就像一部精良的汽車撮珠，每個(gè)臟器24小時(shí)都在辛苦工作，當(dāng)然需要定期保養(yǎng)和檢修金矛，只有年檢合格了才能避免出現(xiàn)意外芯急。特別是老年人隨著身體機(jī)能下降、器官老化驶俊，體檢的項(xiàng)目應(yīng)盡可能全面娶耍、頻率增加，特別是肛門等一些比較隱私的地方也要檢查饼酿。
4. 生活規(guī)律榕酒，盡量不熬夜
保持規(guī)律的生活和充足的睡眠胚膊，是防病（包括腫瘤）的妙招之一想鹰。很多研究表明：睡眠不足或該睡的時(shí)候不睡紊婉，最受傷害的是正常的免疫功能，其次是消化和精神活動辑舷，再就是心血管喻犁、內(nèi)分泌和肝腎功能。
實(shí)際生活中何缓，可用以下標(biāo)準(zhǔn)來檢驗(yàn)睡眠質(zhì)量：
① 入睡快肢础，上床后5～15分鐘進(jìn)入睡眠狀態(tài)；
② 睡眠深碌廓，睡中呼吸勻長乔妈，無鼾聲，不易驚醒氓皱；
③ 起夜不超過2次，睡中夢少勃刨，無夢驚現(xiàn)象波材；
④ 起床快，早晨醒來身體輕盈身隐，精神好廷区；
⑤ 白天頭腦清晰，工作效率高贾铝，不困倦隙轻。
一般說來，若睡眠質(zhì)量好垢揩，則睡眠時(shí)間就可以少些玖绿。子午覺是古人睡眠養(yǎng)生法之一，即是每天于子時(shí)叁巨、午時(shí)入睡斑匪。統(tǒng)計(jì)表明，老年人睡好子午覺可降低心腦血管病的發(fā)病率锋勺，有防病保健意義蚀瘸。
5. 一年都不生一次氣
“現(xiàn)在的生活節(jié)奏快，每個(gè)人背負(fù)的壓力都不小庶橱，建議大家不生氣贮勃、不折騰、不鉆牛角尖苏章，凡事都想開點(diǎn)寂嘉，做個(gè)‘沒心沒肺’的人奏瞬，因?yàn)榫裼淇齑_實(shí)能給你一個(gè)好的身體〉媸停”
? ? “氣大傷身”這是大家都知道的丝格。
? ? 6.學(xué)點(diǎn)養(yǎng)生保健知識
學(xué)點(diǎn)養(yǎng)生知識，懂得身體怎么保健棵譬，也就知道了自己身體方面显蝌，哪些該做，哪些不該做订咸÷穑靠別人說，自己的觀念是很難改變的脏嚷。
? ? 7.經(jīng)常適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營養(yǎng)素骆撇。
組成人身體的材料是營養(yǎng)素，而不是藥父叙，藥是人體出現(xiàn)問題時(shí)控制病情的神郊。是解決不了根本問題的。有的人說趾唱，為啥有病了吃了藥就好了涌乳。病好不是藥的作用，是藥控制病情的發(fā)展甜癞，之后夕晓，是靠人體的自愈修復(fù)能力，才使人體恢復(fù)正常的健康悠咱。營養(yǎng)素是專門提高人體的自修復(fù)能力蒸辆。靠飲食來增加營養(yǎng)素是有限的析既。所以躬贡，平時(shí)適當(dāng)?shù)脑黾尤梭w必須的一些營養(yǎng)素。會增強(qiáng)人的免疫功能眼坏，能很好的抵御各種病魔的侵襲逗宜。
