1，將復雜的技能拆分成細項壶辜，刻意練習悯舟。案例，馬拉松冠軍和游泳冠軍
2砸民，及時獲得教練的反饋抵怎。練習某種技巧所花時間的長短奋救，遠沒有按照標準獲得明確而及時的反饋重要。
例如反惕，嚴謹?shù)钠迨置刻鞎ㄋ膫€小時將自己的走法與世界級棋手的走法進行比較尝艘。他們下出最好的招數(shù)，然后與大師的步法進行比較姿染。當他們與大師的走法不同時背亥，會停下來揣摩大師的用意、反思自己的疏忽盔粹。與最優(yōu)秀的棋手比較之后隘梨，他們能夠更快地提高自身的技藝。
3舷嗡，反復練習建立新的神經(jīng)和肌肉記憶轴猎。
平臺期的出現(xiàn)是我們大腦中神經(jīng)連接在新建。神經(jīng)的建立是一個漫長的過程进萄，一旦新的神經(jīng)建立捻脖，我們的思維就會生成一條新的路徑。在現(xiàn)實中表現(xiàn)出來就是我們的能力提升一個階段中鼠。因此可婶，當你發(fā)現(xiàn)眼前的困境無法突破時，你就應該想到這個平臺期的階段援雇，任何事物的發(fā)展都會經(jīng)歷量變到質(zhì)變的過程矛渴。如果最后沒有達到你所期望的結果，那么只能證明你量的積累還不夠惫搏。
4具温，大量閱讀。你應該閱讀100本你所從事專業(yè)領域書籍筐赔。通過這些書籍將重要的知識分類匯總铣猩，通過加工、整合融會貫通為自己的知識茴丰，這樣就為你不斷深入研究與探索本專業(yè)的知識打下了堅實的根基达皿。
5，隨時關注行業(yè)最新動向贿肩。你要定期關注行業(yè)內(nèi)最新的知識峦椰。如果一旦有新的書籍上市，你都應該買回來更新自己的知識庫汰规，經(jīng)過這樣的不斷的積累汤功，你的專業(yè)技能一定會得以提升。進而成為專家級的人才也只是時間上的問題了控轿。
6 冤竹，一種追求精通的激情。
7茬射，如果神經(jīng)科學家是對的鹦蠕，實際上你在任何年齡都可以創(chuàng)造出新的腦細胞，不過需要通過學習在抛，而不是悶在一間昏暗的小屋子里钟病。想想看……如果今天你30 歲，明天你開始學吉他刚梭，到你50歲的時候你已經(jīng)彈了20年的吉他肠阱。你將能夠彈奏一些高難度的吉他曲。如果你今天50歲朴读，沒有任何理由你不能在70歲時成為 高手屹徘。你還在等什么？
8衅金，成為專家的過程：知識獲取與擴充噪伊、知識體系化建設、以應用為核心的知識技能化氮唯，三個過程相互促進鉴吹，相輔相成。
9惩琉，知識獲取與擴充涉及兩種基本的能力：一是知識的搜索能力豆励，只有搜索到足夠多足夠好的學習資源，我們才能開始學習瞒渠；二是知識的吸收消化能力良蒸，就如我們高中學習數(shù)理化知識一樣，要能夠了解基本內(nèi)容的含義和應用在孝。
10诚啃，如何在陌生領域快速進行知識獲取與擴充？一是找到這個領域的專家請教私沮。二是閱讀10本相關書籍始赎；
11，.善用學習的“黃金圈法則”
WHAT：是什么仔燕，有哪些內(nèi)容和要點造垛，有什么功能特性等，比如Excel學習中數(shù)據(jù)類型有哪幾種晰搀？排序有哪幾種方法五辽？篩選有哪幾種方法？常用的函數(shù)有哪些外恕？
HOW：如何運作的杆逗，如何應用乡翅，實現(xiàn)機制如何等，比如VLOOKUP函數(shù)是怎么進行查找匹配的罪郊，數(shù)據(jù)透視表是如何實現(xiàn)分類計算的蠕蚜。
WHY：為什么設計成這樣？為什么不是另外的樣子悔橄？這樣的設計有什么講究靶累？為什么這樣用？可不可以換種思路和方法等癣疟，比如去掉重復值為什么可以采用這些方法挣柬？原理差別在哪？
12睛挚，離開舒適區(qū)邪蛔，設置“必要難度”進階。心理學家把人的知識和技能分為層層嵌套的三個圓形區(qū)域：最內(nèi)一層是“舒適區(qū)”扎狱，是我們已經(jīng)熟練掌握的各種技能店溢；最外一層是“恐慌區(qū)”，是我們暫時無法學會的技能委乌，二者中間則是“學習區(qū)”床牧。只有走出“舒適區(qū)”，進入到“學習區(qū)”里面練習遭贸，一個人才可能進步戈咳。
13，一萬小時定律與刻意練習壕吹。
大量重復訓練作家格拉德威爾在《異類》一書中指出：“人們眼中的天才之所以卓越非凡著蛙，并非天資超人一等，而是付出了持續(xù)不斷的努力耳贬。1萬小時的錘煉是任何人從平凡變成超凡的必要條件踏堡。”這就是“一萬小時定律”咒劲∏牦。可見，成為一個領域的專家必不可少的條件就是投入大量時間腐魂，進行大量的重復訓練帐偎。或許我們并不需要10000小時蛔屹，但要想在某些領域刻意練習并最終成為專家削樊，就需要對某些關鍵技能進行細分，并且進行大量的重復性訓練。
14漫贞，刻意訓練是指“為了能突破目前能力甸箱，而設計出來的針對性的訓練方法，主要是以錯誤或障礙為重心的“分片式練習”迅脐。它針對能力不足的部分摇肌，完善每一個影響成績和表現(xiàn)的細節(jié)，從而能有效地突破學習瓶頸仪际，提高績效。
世界高爾夫球王泰格伍茲曾經(jīng)介紹他的訓練方法：他會把一個高爾夫球扔在沙坑里昵骤，并用腳在球上用力地踩一下树碱，使球陷入沙堆，然后在他就在這個特別的困境中反復練習揮桿变秦，甚至多達上千次成榜。也就是說，伍茲將這個在一個賽季中僅出現(xiàn)兩三次的難局蹦玫，從整個比賽中單獨摘離出來赎婚，并集中精力提高在這個細節(jié)上的問題解決能力。當然樱溉，這種重復練習并不是機械盲目的重復挣输，而是在及時反饋之下的有效重復。每次練習之后福贞，學習者都將反饋作為下一次改善的指導方針撩嚼。
