羽毛球的運動量
要說運動損傷，我們先來看看羽毛球的運動量吧聘殖，這個關(guān)系到比賽的激烈程度晨雳，跟損傷是密切相關(guān)的行瑞。
說起運動量，表面看來餐禁，羽毛球是一項‘溫和’的運動血久，步伐輕盈，姿態(tài)優(yōu)美帮非，好象運動量不是很大氧吐，跟足球，籃球那些項目比起來喜鼓，應(yīng)該會輕松不少副砍。。庄岖。然而豁翎，這是個錯覺，羽毛球的運動強度比那些大得多了隅忿。
足球心剥，籃球那些運動的確激烈，那畢竟是群體的運動背桐，在足球和籃球場上你不必一刻不停的拼命跑動优烧，而且比賽中間還可以換人，可羽毛球行嗎链峭？任何一個球畦娄，你一停就輸分，你換人呢弊仪？呵呵熙卡，那叫棄權(quán)，罷賽励饵。再說運動中的跑動方法：1次100米的直線沖刺跟10次10米范圍的折返跑驳癌，顯然后者運動量更大。足球籃球也有折返跑役听，也有急起急停颓鲜，但是比起羽毛球來說，那簡直算不了什么——羽毛球運動中一直都是折返跑典予，隨時都在急起急停甜滨，這個運動量，大家可以掂量掂量瘤袖。
再說說網(wǎng)球艳吠，按說這個跟羽毛球是有可比性的吧——比賽形式十分近似，跑動的方式也像孽椰，而且網(wǎng)球場比羽毛球場大得多了昭娩，網(wǎng)球比賽一場有那么多盤凛篙，一盤有那么多局，而且是那么長時間的比賽栏渺，那運動量總該比羽毛球的大了吧呛梆？
1985年 世界羽毛球錦標(biāo)賽在加拿大卡爾加里舉行。
韓鍵擊敗弗羅斯特三局比分14-18, 15-10, 15-8磕诊。
同年溫布爾登網(wǎng)球填物，貝克爾擊敗庫里爾比分為6-3,6-7, 7-6, 6-4。
以下為統(tǒng)計數(shù)字：
統(tǒng)計項目 網(wǎng)球 羽毛球
比賽時間： 3小時18分 1小時16分霎终。
球運行時間： 18分鐘 37分鐘滞磺。
比賽時間： 9% 48%。
回合數(shù)： 299 146莱褒。
擊球次數(shù)： 1004次 1972次击困。
跑動總距離： 3.2公里 6.4公里。
通過上面的對比广凸，我們可以很明顯地看到：
羽毛球運動員以遠(yuǎn)不到網(wǎng)球運動員一半的時間阅茶，跑動兩倍于網(wǎng)球員的距離；
擊出幾乎兩倍數(shù)量次數(shù)的球谅海；
誰的運動量更大脸哀，一目了然。
小編花這么大篇幅說羽毛球的運動量扭吁，目的在于給某些朋友敲敲警鐘：
千萬別以為羽毛球是純粹的休閑運動撞蜂，羽毛球不是那么好打的！
羽毛球運動損傷
首先說說運動超量的問題：
既然羽毛球是這么大強度的運動侥袜，那運動超量肯定會導(dǎo)致?lián)p傷蝌诡。
這個是毋庸質(zhì)疑的。
但是系馆，在這里小編要說一句，運動超量絕不是業(yè)余羽毛球愛好者運動損傷的主要原因顽照！
上面說的那個強度由蘑，那是人家專業(yè)選手的，而且是專業(yè)中的頂尖選手代兵，而像我們這樣業(yè)余玩羽毛球的尼酿，有幾個人打得到那樣的強度？
我們玩羽毛球時候的運動強度一方面取決于自己的技術(shù)水平植影，另一方面取決于對手的技術(shù)水平裳擎；
而我們的運動總量就看各自玩羽毛球的頻率了，是一天一打還是幾天一打思币，一次打多久鹿响。
拿我們一般的業(yè)余朋友來說羡微，如果你沒有專業(yè)級別的技術(shù)，也沒有專業(yè)級別的對手惶我，而且一周就固定玩那有數(shù)的幾次妈倔，一次也玩不了多長的時間，請問绸贡，你拿什么去‘運動過量’盯蝴？
那我們業(yè)余朋友因為打羽毛球?qū)е碌膫κ窃趺磥淼哪兀?/p>
我認(rèn)為，最主要的是因為不懂得怎么保護自己听怕！
比如說捧挺，都知道熱身運動很重要！可是尿瞭，有多少人在打球前真正的認(rèn)真熱身了的闽烙？
可實際上就是很少有人實際去做！
其中主要原因可能有兩個：一是覺得太招搖筷厘，太‘矯情’了鸣峭，不好意思做。二是從根本上不夠重視Ｋ盅蕖摊溶！
而這個，正是導(dǎo)致運動損傷的一個相當(dāng)重要的原因充石。
工欲善其事莫换，必先利其器！
運動器材這個因素也是占了很大分量骤铃。
大家對球拍的關(guān)注度好象已經(jīng)夠高了拉岁，這里也不多說了。
就說一下鞋墊的問題吧：
羽毛球運動中球鞋鞋墊比球拍重要
從鞋的起源上說惰爬，原始人之所以穿‘鞋’喊暖，我想首先考慮的是它的功能，而不是首先為了好看撕瞧。
分兩部分講下：
第一要素是保護陵叽，一雙好鞋墊可以保護你的身體，減少受傷的概率丛版，如果你在球場上都跑不起來了巩掺，我想任何對手都可以隨便蹂躪你了。
第二要素是增強移動能力页畦，如果說球拍是手臂的延長胖替，那一雙好鞋墊，可以給你的腳插上翅膀。
羽毛球鞋墊的作用
1独令、防止腳掌在鞋內(nèi)滑動
鞋內(nèi)的鞋床是平的端朵，但你的腳掌卻不是，因此在步行時腳掌便會在鞋內(nèi)滑動记焊，便步行時每一步都要多費一點氣力逸月，長途步行更容易增加各種創(chuàng)傷。使用立體形的鞋墊可以填了腳掌與鞋床間的空位遍膜，減低腳掌在鞋內(nèi)之滑動碗硬。
2、提高承托瓢颅，提高步伐的穩(wěn)定
加有后跟承托杯的鞋墊可以減低步行時后跟著地時之?dāng)[動恩尾，從而減低疲勞及減低創(chuàng)傷的機會。
3挽懦、吸震
吸震鞋墊有兩種翰意，一種是運用硬式的杯形后跟托，因為人類后跟的肥厚肌肉就是一個天然的吸震機能信柿，只要配合一個合適弧度的硬膠托冀偶，便可以發(fā)揮出良好的吸震功能，適用于一些步伐穩(wěn)定而持久的活動渔嚷，如劍擊进鸠、勁步、遠(yuǎn)足等形病。而另一類是援助其它軟性材料客年，如gel、氣墊來吸收足跟著地時的沖擊力漠吻，適用于跑步量瓜、藍(lán)球等高跑跳動作。
4途乃、矯正步行及站立姿勢
聽起來似乎十分神奇绍傲，但這正是矯形鞋墊所能發(fā)揮的功能，有不少人因天生及其它因素耍共，在站立時脊椎與腿骨并不能百分百垂直烫饼，或是在步行時步履左搖右擺，長期之下引起各種骨胳及關(guān)節(jié)的創(chuàng)傷划提，借助矯形鞋墊可以糾正步行及站立時之姿勢枫弟，從而減低創(chuàng)傷邢享。
總結(jié)
1.羽毛球的運動量不是一般的大
2.但是大家也不要讓這個強度給嚇到了
3.我們業(yè)余玩羽毛球的運動損傷主要原因也不是超量運動
4.導(dǎo)致我們業(yè)余朋友損傷的主要原因是：不懂得怎么在運動中保護自己
5.一定要重視熱身鹏往，同時，技術(shù)動作盡量正規(guī)化，科學(xué)化伊履，合理化
6.在羽毛球運動中韩容，一雙好鞋墊的地位要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于一支好拍子
打球?qū)τ谙ァ⒆闾破佟Ⅴ锥加胁煌潭鹊氖┝θ盒祝绻麤]有好的支撐，避震和穩(wěn)定功能的足墊哄辣，更容易造成對膝请梢、足、踝部的傷害力穗。
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打球時，一定要注意預(yù)防運動損傷哦当窗！
