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我有早起的習(xí)慣，一般早上5點鐘起床開始一天的工作學(xué)習(xí)惋嚎。 今年杠氢，我開始在朋友圈打卡，記錄我早起作息的時間另伍。一方面是為了讓時間記錄更加系統(tǒng)鼻百，另一方面是希望自己的這一點小小的堅持能影響到一些朋友，加入早起團质况。
當(dāng)我開始在朋友圈打卡后，收到了很多小伙伴的私下留言玻靡。他們紛紛詢問我结榄，你一向都這么早起嗎？你每天的作息是怎么安排的囤捻？每天五點起床臼朗，你是怎么堅持下來的？這里蝎土，我就和大家分享下我的5點鐘日常作息视哑。
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5點起床這個習(xí)慣，已經(jīng)堅持了幾年誊涯，之所以會五點鐘起床一開始也是出于無奈挡毅。那個時候忙著考證，一天忙碌下來暴构，回到家精疲力盡跪呈，實在沒有精力堅持高強度的學(xué)習(xí)。
后來干脆想晚上徹底休息取逾，不看書耗绿，白天早一點起床學(xué)習(xí)。就這樣我開始了5點起床學(xué)習(xí)的考證生涯砾隅，慢慢地我通過了幾個證書考試误阻，而這個早起的習(xí)慣也保留下來了。
隨著時間的推移，我發(fā)現(xiàn)早起學(xué)習(xí)這個習(xí)慣可能更適合我究反。經(jīng)過一個晚上的修整寻定，精力得到恢復(fù)，學(xué)習(xí)效果更好奴紧。5點鐘起床特姐，周圍都很安靜，沒有電話微信短信的各種騷擾黍氮，讓人能更加專注投入唐含。伴隨晨曦完成預(yù)訂計劃安排的學(xué)習(xí)，這種感覺讓一天的心情都很好沫浆。
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我一般五點起床捷枯，學(xué)習(xí)到七點鐘。這段時間我會把它切割成若干個番茄鐘來完成专执。每完成一個番茄鐘會休息五分鐘淮捆，這5分鐘的時間我會用來做運動。比如本股，三百個擴胸運動攀痊。20個下蹲，一些簡單的廣播體操等拄显，這樣就把一天的運動分散在這些小時間里完成苟径，不用再專門抽時間運動了。
7點鐘之后開始洗漱吃早飯躬审。這個碎片化時間段里面棘街，我會戴上藍牙耳機聽一些準備好的學(xué)習(xí)音頻。上下班路上的時間也不會浪費承边，仍然會聽一些音頻資料遭殉，或者回顧思考早上學(xué)習(xí)的內(nèi)容。?
中午吃飯后博助，我會抽出時間险污，整理自己訂閱的微信公眾號的文章，利用kindle把各公眾號的文章匯總整理等晚上或者周末統(tǒng)一閱讀做筆記富岳。（這里說下我有兩副耳機罗心，藍牙用來在家里做家務(wù)時候聽，出門用入耳式耳機城瞎，可以隔絕噪音）
晚上吃飯的時間渤闷，我會邊吃飯邊聽“得到”的音頻，或者是看一些好玩的娛樂節(jié)目脖镀。我盡量把看電視飒箭，看電影整合到這些常態(tài)化時間里狼电，不會專門拿出時間去追劇看節(jié)目。
那些能專門留出的整塊時間是屬于黃金時間弦蹂，是用來學(xué)習(xí)肩碟，提高自己，浪費來看電視追劇太可惜凸椿。 (這里我要說下我是不看電視的削祈，主要原因是看電視效率太低，廣告太多脑漫，太浪費時間髓抑，而且你也無法把控進度條。我一般在網(wǎng)絡(luò)上完成想要的節(jié)目觀看)
吃好飯后优幸，洗碗做衛(wèi)生的時間里吨拍，戴藍牙耳機，聽訂閱的付費課程的音頻网杆。等衛(wèi)生做完羹饰，我會用印象筆記整理剛剛學(xué)習(xí)思考的內(nèi)容，整合到我的知識體系里碳却。
每天飯后我都會抽出一個番茄鐘的時間看書(不是考試書籍队秩，是我自己安排的書單)，然后用印象筆記整理讀書筆記昼浦，我是不會用紙筆去做讀書筆記馍资，太沒效率。
如果今天覺得累座柱，那么拿一個番茄鐘的時間來完整休息迷帜，做自己喜歡做的事情物舒。目的是徹底放松自己色洞。放松就是最好的休息。 如果不累的話冠胯，那么一般是7點半開始考證課程的學(xué)習(xí)火诸，比如我現(xiàn)在在學(xué)的注稅考試課程。這個過程一般持續(xù)到10點結(jié)束荠察。最后我會寫下今天的總結(jié)日記置蜀。
每天晚上睡覺前，我都會在腦子里回想今天學(xué)習(xí)的內(nèi)容悉盆。注意回想是最有效的學(xué)習(xí)方式之一盯荤，一定要盡力去回想。
在這個過程中我都會問自己三個問題焕盟。我今天學(xué)到了什么秋秤？學(xué)到的內(nèi)容可以應(yīng)用在哪一方面，具體要怎么做？我今天的總結(jié)和反思是什么灼卢？
這就是我目前大概一天的作息日程绍哎，整個看起來似乎很緊湊，但它是很適合我自己的學(xué)習(xí)節(jié)奏鞋真，我在這個當(dāng)中感覺到非常充實崇堰。
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很多小伙伴問我，你是怎么堅持每天五點鐘起床的涩咖，尤其冬天天那么冷海诲，起床真的很困難，這里我談?wù)勎业囊恍┓椒ā?/p>
不要一開始就要求自己一定要五點起床抠藕，可以以半小時為刻度向前挪饿肺。
比如平常你七點起床那么你就現(xiàn)在要求自己6點半起來。這樣堅持一個月盾似，中間每個星期有一天可以晚起敬辣。一個月堅持下來，如果自己完成的不錯零院，記得獎勵自己溉跃。這點很重要，一定要記得獎勵自己告抄。第二個月開始再延后半小時撰茎，重復(fù)這樣的步驟直到你可以五點起床為止。
制定早起習(xí)慣計劃表打洼，精確到每一天龄糊。
如果今天有早起就打勾，沒有就打叉募疮。如果連續(xù)幾天沒有做到炫惩，那么分析一下自己晚起的原因，找出問題所在阿浓，然后解決它他嚷。
多一點耐心，習(xí)慣的養(yǎng)成不可能一蹴而就芭毙。
我從來不相信21天可以養(yǎng)成一個習(xí)慣筋蓖，它頂多讓你養(yǎng)成一個慣性而已。真正習(xí)慣的養(yǎng)成應(yīng)該以年為單位退敦，所以要有打持久戰(zhàn)的心理準備粘咖。
時刻警惕剛養(yǎng)成的習(xí)慣隨時會被某些意外打斷。
比如好不意外容易養(yǎng)成的早起的習(xí)慣侈百，可能會因為一些意外的事件或者環(huán)境的變化而被打破瓮下，重新回到原點忠聚，如果真出現(xiàn)這種情況告訴自己，這很正常唱捣，只是需要多花一點時間重新出發(fā)两蟀。不過需要注意的是，最好不要中斷超過三天以上震缭。以我個人的經(jīng)驗來講赂毯，中斷時間越長，重新出發(fā)所需要的意志力成倍增加拣宰，到時真的很痛苦党涕。
不要對自己過分苛求，要求自己每天都要早起巡社。
比如我自己周日那天我都是安排自己可以晚起睡懶覺膛堤。有時候生病不舒服，偶爾晚上失眠晌该，那么第二天晚起也很正常隙疚。不要苛求自己憋肖，要求事事盡善盡美拳喻，根據(jù)自己的實際情況彈性安排径缅。
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結(jié)語：
最后的最后，不是所有的人都適合早起姜胖，有的人可能適合晚睡晚起誉帅，可能更適合做夜貓子，所以不能一概而論右莱。找到最適合自己的節(jié)奏才是最重要的蚜锨，什么才是最適合自己的節(jié)奏？你在這個當(dāng)中感覺到最舒服慢蜓，那就是最適合你的節(jié)奏亚再。所以找找看，你的節(jié)奏是哪種胀瞪？
