除卻蓮藕外绸贡，可以入菜又能裹腹的亦蔬亦食之物還有幾樣，土豆芋頭都是我喜歡的凛辣，今天我先帶來一道南瓜料理抱既。
比起感恩節(jié)那南瓜派，這道烹飪手法簡單蟀给，同樣也用微波爐操作蝙砌，更適合減脂中的上班族食用。
南瓜富含維生素和膳食纖維跋理，對緩解便秘也很有幫助呢择克。因為它口感甜卻是低糖蔬食，深受大家喜愛前普。有一種叫“貝貝”的小南瓜肚邢，更是不用任何調(diào)味料，微波爐高火十分鐘左右便可以切開挖著吃了，口感似芋頭似板栗骡湖，著實讓人喜歡贱纠，美中不足是價格小貴。而今天這道料理隨便哪種南瓜都可以响蕴，傳統(tǒng)的中式大南瓜谆焊，切斷賣的那種也可以，通常連一塊錢都用不了就買回家了浦夷。
原料:小南瓜500克
配料:海鮮醬辖试、生抽、味精劈狐、食用油罐孝、剁椒末各適量
1.把小南瓜切成半圓形塊,挖去南瓜籽，排列碼在微波爐專用器皿上肥缔。
2.海鮮醬莲兢、生抽、味精续膳、食用油改艇、紅剁椒末調(diào)勻,淋在小南瓜上,高火5分鐘即可。
3.攪拌均勻坟岔，撒上熟芝麻和香蔥蔥末再高火一分鐘遣耍，盛盤開動。
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