昨天的來訪者又是一名遇見回避型戀人的焦慮型伴侶稠茂。
通話中我梳理了幾個關(guān)于回避型戀人最突出的問題谜喊，一個是為什么前期是可以非常主動熱情跟常人無異的榛搔，但基本在確定關(guān)系后或者越來越親密后開始收回?zé)崆椴⑶易兊脴O其被動凌彬。二個是為什么遇到感情里的問題矛盾要么就是逃避要么就是直接斷崖式分手挖藏。三個是為什么沒有辦法維持長期的親密關(guān)系把介，耗到最后就是雙方心力交瘁疲憊不堪勤讽。
在說這幾個問題之前我先在說一個每一次遇到這樣的來訪者我都要闡述的一個觀點(diǎn)，回避型與焦慮型是真的不適合拗踢，前期會相互吸引本質(zhì)是因為雙方都帶著社交面具脚牍，回避型的社交面具通常是高冷內(nèi)斂沉穩(wěn)，看起來禁欲系又有紳士風(fēng)度巢墅，體貼又細(xì)膩诸狭，而焦慮型的社交面具是開朗活潑自信熱情，像個能量的永動機(jī)充滿了活力君纫。乍一看這樣的兩個人真的合適極了驯遇，一個內(nèi)斂一個外放，但當(dāng)兩個人走入親密關(guān)系蓄髓，沒有人能繼續(xù)帶著面具相處妹懒，一個是時間長了裝不下去，二個是在親密關(guān)系里暴露真實的自己以得到無條件的愛意是每個人的本能双吆。
那么真實的回避型是什么樣子的眨唬？高冷內(nèi)斂沉穩(wěn)的外表下裝著的是一顆滿目蒼痍的心会前，情緒的穩(wěn)定不是真的穩(wěn)定，而是無論有多大的驚濤駭浪都自我選擇了極度的克制與壓抑匾竿，那些體貼細(xì)膩是真的但不是因為真的心細(xì)如發(fā)而是因為擁有一顆高敏感的內(nèi)心瓦宜，同時還是一部負(fù)能量爆棚的機(jī)器，極度的害怕被厭惡被拒絕被傷害被拋棄岭妖，所以從不表露內(nèi)心真實渴望與需求临庇，極強(qiáng)的自尊心容不下一點(diǎn)的被指責(zé)被要求，自卑又自負(fù)昵慌，是一群內(nèi)在缺愛卻從不敢主動要愛的小孩假夺。
真實的焦慮型又是什么樣子的呢？可以毫不夸張的說斋攀，那些開朗活潑是真的已卷，但那些自信熱情卻是假的，是虛的淳蔼，但凡遇到一點(diǎn)風(fēng)吹草動一個不好的反饋就一觸即破侧蘸。她們的自信熱情是需要建立在外部反饋才有的，外部得到的是好的正向的回應(yīng)鹉梨，她們就會更熱情更自信讳癌，如果外部得到的是忽視拒絕，她們的熱情自信就會瞬間被瓦解存皂，她們比回避還要害怕被拒絕被拋棄晌坤，她們是一群內(nèi)在缺愛會努力嘗試去要但要不到就會懷疑自身價值會憤怒的小孩。
所以旦袋，綜上所述骤菠，兩個都是缺愛的小孩，只是一個不說也不要猜憎，用的防御模式是情感隔離娩怎、否認(rèn)搔课，只要我覺得我不需要我就不需要胰柑，那么愛就不會傷到我。而另一個是想要也會去要爬泥，一旦得不到開啟的防御模式就是憤怒柬讨、投射、自我攻擊袍啡，指責(zé)對方的行為使她受到傷害踩官，同時又懷疑是自己不好所以別人才不珍惜不愛。
兩個都缺愛的人境输，是愛不好彼此的蔗牡。
如何讓愛能夠繼續(xù)颖系？改變。而這種改變只能從焦慮型的一方先開始辩越，如果焦慮型說憑什么是我改而不是他改嘁扼？！那么我告訴你因為他們的壓抑機(jī)制比你強(qiáng)黔攒，你痛苦趁啸，而他可能壓根感受不到這種痛苦，所以誰痛苦誰先改變督惰！如果不愿意看到這里就可以結(jié)束了不傅，也不必控訴，轉(zhuǎn)身離開這個人什么事都沒有了赏胚。而感情里的痛苦往往源于访娶，你明明知道這人不合適，但你卻離不開栅哀，因為你真的愛了震肮，因為你內(nèi)心的某種需求只有他能滿足。所以那么多廢話干什么呢留拾，喜歡就接受戳晌，喜歡就去改變自己，親密關(guān)系是一場雙人舞痴柔，當(dāng)你改變了你的模式沦偎，對方也會跟隨你的腳步。
改變是勢在必行的咳蔚，不是完全為了對方豪嚎，更多是為了自己。愛只會流向不缺愛的人谈火，所以缺愛的內(nèi)核得不到真正的愛侈询。只有讓自己學(xué)會自愛，才會有真正愛人的能力糯耍，以后不論身邊是不是這個人扔字，都會有獲得幸福的權(quán)利。在改變的同時也需要了解回避型的對方的一些真實想法温技，行為模式革为，以讓自己能夠安心一點(diǎn)不那么焦慮不安。
第一個是不要一直糾結(jié)在過去舵鳞，不停問為什么前期他是可以非常主動熱情跟常人無異的震檩，但在確定關(guān)系后或者越來越親密后開始收回?zé)崆椴⑶易兊脴O其被動。焦慮的第一想法是是不是就下頭了不愛了蜓堕？或者是不是不夠愛抛虏？明確的告訴你博其，不是的。主動熱情是回避型最完美的社交面具迂猴，但絕不是真實的他贺奠。那個時候因為喜歡你所以靠近你，為了得到你的注意為了吸引你错忱，所以會用上他們自以為的最好的一面來面對你儡率，就像公孔雀開屏一樣，用于吸引母孔雀注意以清，但它不可能一直保持開屏的樣子儿普，當(dāng)?shù)玫侥缚兹盖嗖A后，他就會收起羽翼掷倔，做回常態(tài)化的自己眉孩。所以真的不必為了這個差異上綱上線，要相信你自己勒葱，有吸引他靠近的魅力浪汪，這種魅力不會輕易逝去。而因為跟你的親密凛虽，回避會一點(diǎn)一點(diǎn)想在你面前展示真實的自己死遭，真實的自己不熱情也沒那么有趣，他展現(xiàn)出來正是因為想知道你是真的愛上了他這個人還是也只是愛上了他的面具凯旋。
第二個是為什么遇到感情里的問題矛盾要么就是逃避要么就是直接斷崖式分手呀潭。回避在感情里是沒有解決感情問題的任何能力的至非，他們認(rèn)為的好的感情钠署，就是不會產(chǎn)生問題，如果會有摩擦有矛盾有問題荒椭，那這就不是好的感情不是合適的人谐鼎，那么我不要這個人，不要這段感情就沒問題了趣惠，繼續(xù)找下一個所謂對的人狸棍。怎么說呢，他們這個思路說有問題也有問題信卡，說沒問題也沒問題隔缀。在我做過的這么多回避與焦慮的感情案例里题造，在關(guān)系里回避幾乎從不會成為挑起矛盾的那個人傍菇，大多都是因為焦慮對回避的某種行為不滿意而引發(fā)的矛盾，比如回避不及時回復(fù)訊息或者干脆不回復(fù)訊息界赔，比如在焦慮邀約時不愿出來見面丢习，比如在焦慮某次需要他配合的社交場合他沒有配合…這些行為會激發(fā)焦慮強(qiáng)烈的創(chuàng)傷體驗牵触，會使焦慮患得患失，感受到不被重視不被愛咐低，擔(dān)心被拋棄揽思，從而開始胡思亂想反應(yīng)過度，接著情緒轟炸做出過激行為见擦。說這思路沒問題是因為钉汗，回避有什么錯呢？好多時候不及時回復(fù)訊息是要么在忙要么那會沒能量不想回也不針對誰鲤屡，要么就是太情緒化的信息接不住损痰，不見面不配合也只是覺得就算戀愛也要有自我的空間不被打擾，戀愛了大家也是獨(dú)立的個體酒来，應(yīng)該互相尊重卢未，你想做的事我不想做，拒絕很正常堰汉。我想做的事你要是不想做辽社，我也不會勉強(qiáng)你。說有問題是因為翘鸭，畢竟是戀愛滴铅，戀愛是一個不斷滿足相互需求感情才能不斷加深的過程，戀愛是將對方納入自我的生活需要退讓一部分自我去適應(yīng)就乓。所以失息，好多事沒辦法評判對錯，回避對于親密關(guān)系需求很低档址，他沒錯盹兢。焦慮對于親密關(guān)系需求很高，她也沒錯守伸，他們只是真的不適合绎秒。
所以要么換人。要么就是焦慮學(xué)會自愛尼摹，學(xué)會自我給予自我滿足见芹，這個時候在感情里以前有80%需求，現(xiàn)在可以做到只有50%蠢涝，其余部分自我滿足玄呛，慢慢去帶動那個本來在感情里只有20%需求的回避，一點(diǎn)一點(diǎn)跟著焦慮的改變?nèi)W(xué)習(xí)去滿足對方同時也學(xué)會提出需求和二，在不斷被滿足的正向反饋中將自我需求提升到50%徘铝。所以感情問題不要指望回避來解決，更不要情緒爆炸，他解決不了惕它，你就要來做想辦法解決問題的人怕午。直接去做給方案給結(jié)果，而不是去情緒化指責(zé)他為什么做不好為什么不能解決為什么不改變淹魄，那么他就不會逃避你們還能繼續(xù)郁惜。
第三個是為什么沒有辦法維持長期的親密關(guān)系，主要問題還是在于回避既不主動也不提需求甲锡。后期在關(guān)系里的回避是極其被動的兆蕉，一點(diǎn)矛盾就會選擇躲起來，主動一點(diǎn)就生怕暴露了自己愛你缤沦，會想你恨樟，也會需要你，其實就是越在意越害怕有一天會失去疚俱，所以不主動是為了不讓自己去依賴你劝术。因為他們的內(nèi)核是悲觀的，不相信有人會愛這個他自己都覺得不好的真實的自己呆奕，也不相信一段感情能長久發(fā)展下去养晋，越這么想就越消極，越消極就越擺爛梁钾，他越擺爛焦慮就越急绳泉，到后期患得患失小心翼翼，計較他不主動了是不是因為不愛自己嫌棄自己要拋棄自己了姆泻，自己太主動是不是太廉價太卑微零酪，開始賭氣，你不主動找我我也冷著你拇勃，你要是不回應(yīng)我就去找別的男生刺激你想證明給回避看四苇，看看你不待見我有的是男生對我主動熱情，回避就更回避了方咆，印證了自己不會被人堅定選擇的想法月腋，而焦慮憤怒的想是你先不理我放棄我的，于是關(guān)系進(jìn)入負(fù)面循環(huán)直至破裂瓣赂。
改變結(jié)果的唯一方式只有榆骚，打破循環(huán)。
毫不夸張的說大多數(shù)回避的每一段戀情煌集，都是這樣結(jié)束的妓肢。沒有人能從回避的戀情里笑著走出來，除非她們真的從未愛過苫纤。而回避慢慢變得絕望碉钠，無限的循環(huán)每段關(guān)系里陷入這種強(qiáng)迫性重復(fù)纲缓，他知道有問題卻又無力改變，直到有一天放钦，他遇到了一人，她成為了關(guān)系中唯一的幸存者恭金，她率先打破了這種負(fù)向循環(huán)操禀，于是感情終于向著有光的方向開始行進(jìn)。
所以如果不是天生的安全型戀人横腿，那個愛著回避的焦慮颓屑，請從現(xiàn)在開始學(xué)習(xí)愛自己，來做那個打破循環(huán)的人耿焊。
當(dāng)你足夠愛自己揪惦，你就擁有了足夠的自信。你不會在愛里再去找不被愛的證明罗侯，你會相信一開始回避靠近你欣賞你像孔雀開屏一樣吸引你是因為真的很喜歡你器腋。你會相信他后來不主動不熱情，只是因為他真的想要跟你發(fā)展更親密的關(guān)系所以選擇一點(diǎn)點(diǎn)暴露那個真實的自己钩杰，真實的他膽小而羞澀害怕在愛里受傷纫塌，真實的他其實需要很多很多的愛卻一點(diǎn)也不敢表露出來，真實的他不懂得怎么去愛你怎么去關(guān)心你但會去學(xué)習(xí)讲弄，真實的他很害怕你生氣所以會逃避措左，真實的他想法很悲觀覺得自己不那么好不那么值得被愛，你的指責(zé)你的抱怨都會讓他認(rèn)為你隨時想放棄關(guān)系避除，真實的他不是天生冷漠怎披，而是曾經(jīng)被忽視拒絕太多。所以你要相信瓶摆，你是被愛的凉逛，他是愛你的。他的冷漠不是針對你群井，他的心像寒冰鱼炒，需要用愛才能融化的。當(dāng)你堅信你是被愛的蝌借，你就不會懷疑不會患得患失昔瞧，不會去數(shù)著我主動了幾次他主動了幾次，你真誠而坦然菩佑，想他了就聯(lián)系自晰，有需求不帶情緒的直接提，他滿足你你表達(dá)感激與開心稍坯，他拒絕你你也不care允許他做舒服的自己酬荞，引導(dǎo)他學(xué)會表達(dá)需求搓劫，然后去滿足他給他正向體驗讓他相信需求是可以被滿足的。你不會再在關(guān)系里去試探混巧，也不會故意引入第三者讓彼此誤會不開心枪向，你有自我的穩(wěn)定框架，不再因為他的行為言語而影響自己的情緒咧党，關(guān)系里的能量是會互換互相影響的秘蛔，當(dāng)你穩(wěn)定了不被他帶偏，那么接下來就是他跟著你的框架走傍衡，他會學(xué)習(xí)你的方式來維持親密關(guān)系深员。
在他的所有關(guān)系里，你成為了那個幸存者蛙埂，你是那個在關(guān)系里唯一笑著的人倦畅，因為你和別人不一樣，你沒有把自己放在受害者的位置也沒有因為他而痛苦绣的，你和他不是對立面不是敵人沒必要爭個你輸我贏叠赐，你要把他拉來和你一邊，他應(yīng)該是你感情路上的盟友屡江，做為伙伴就算他再弱再不配合燎悍，你也得堅持拉著他跟你一起走向終點(diǎn)。
至此盼理，你輕輕松松的就打破了他強(qiáng)迫性的負(fù)向循環(huán)谈山，你學(xué)會了愛自己也就學(xué)會了愛別人，而他也會在這種正向循環(huán)中迅速成長宏怔。
