為什么人總感到困倦

1.睡眠不足

想要一直睡著的最明顯原因可能與睡眠不足有關(guān)。如果您每晚都沒有達(dá)到所需的睡眠量叼丑，那么您就是在積累睡眠債。隨著睡眠債務(wù)的增加，您不僅會(huì) 24/7 感到困倦舰攒，還會(huì)擾亂您的日常生活。沒有得到足夠的睡眠意味著你也沒有被充電李剖。因此芒率，它會(huì)影響您的工作和功能。許多問題源于睡眠不足篙顺。您可能無(wú)法正確思考偶芍，從而導(dǎo)致判斷力差。這就是為什么你需要確保每晚至少有 7-9 小時(shí)的睡眠德玫。即使你最終會(huì)熬夜匪蟀，也要記得通過小睡來還清債務(wù)。

2.壓力

研究表明宰僧，一個(gè)人越是感到壓力或焦慮材彪，他們就越會(huì)一直感到困倦。這是因?yàn)閴毫徒箲]使人疲憊不堪琴儿。如果你有對(duì)每件事都強(qiáng)調(diào)的習(xí)慣段化，那就停下來。您一直感到困倦可能是因?yàn)槟S身攜帶的行李造成。它讓你筋疲力盡显熏，你想睡覺是你身體的自然反應(yīng)。盡量避免壓力晒屎，如果你做不到喘蟆，那么嘗試減輕壓力的方法，如冥想或鍛煉鼓鲁。他們應(yīng)該幫助你對(duì)抗壓力蕴轨。你也可以對(duì)焦慮做同樣的事情。前面關(guān)于睡眠的觀點(diǎn)也可以幫助減輕壓力和焦慮骇吭。

3.抑郁

我們的生活方式變得非常忙碌橙弱。因此，出現(xiàn)了許多抑郁的原因。在過去的十年里膘螟，越來越多的孩子因?yàn)檫^早接觸社交媒體而變得抑郁成福。你可能會(huì)因?yàn)楹芏嗍虑槎萑胍钟簦热绫瘋２小⑹I(yè)奴艾、睡眠不足等。如果你一直感到困倦内斯，或者睡眠時(shí)間比你理想的要長(zhǎng)蕴潦，那可能是因?yàn)橐钟簟Ｗ⒁饽愕纳罘绞椒常页鰧?dǎo)致你抑郁的原因潭苞。盡快這樣做，因?yàn)閯儕Z睡眠是不健康的真朗。

4.飲食

我們吃的東西給了我們一天中的能量此疹。我們每天擁有的能量取決于我們每天吃什么。如果你想要健康和精力充沛遮婶，你的食物攝入量也需要這樣蝗碎。你不能指望在早餐和午餐吃完垃圾食品后精力充沛。不良飲食會(huì)導(dǎo)致嗜睡旗扑。你什么都不想做蹦骑，它會(huì)讓你一直感到困倦。確保吃一頓豐盛的飯菜臀防，這樣你就有精力去做你需要/想做的事情眠菇。否則，你會(huì)忍不住感到困倦袱衷。

5.身體問題

你應(yīng)該非常認(rèn)真地對(duì)待一直想入睡的問題捎废。有時(shí)，這種問題的根本原因與不良飲食或睡眠不足無(wú)關(guān)致燥。有時(shí)可能是因?yàn)槟恢赖慕】禒顩r缕坎，因?yàn)槟鷮⑵湟暈槲⒉蛔愕赖膯栴}〈畚颍考慮到有多少健康問題會(huì)導(dǎo)致您一直感到困倦，您不應(yīng)該想當(dāng)然地接受醫(yī)生的檢查匾寝。你可能患有嗜睡癥搬葬、貧血或糖尿病。眾所周知艳悔，所有這些健康狀況都會(huì)導(dǎo)致疲倦急凰，讓您一直感到困倦。如果您確實(shí)發(fā)現(xiàn)自己 24/7 都感到困倦，請(qǐng)檢查一下自己抡锈。

6.肥胖

體重也是與疲勞和疲倦相關(guān)的一個(gè)因素疾忍。你的體重越重，你的身體需要更多的能量來完成同樣的任務(wù)床三，否則它本來可以接受的一罩。如果您不控制體重，您的身體將被迫燃燒比平時(shí)更多的能量撇簿。這是因?yàn)槟愕纳眢w需要承受更多的重量聂渊。請(qǐng)專注于定期鍛煉和健康飲食

7.過度疲勞

身體健康可以幫助您避免問題。你應(yīng)該吃健康的食物四瘫，但也應(yīng)該經(jīng)常鍛煉汉嗽。然而，有些人走得太遠(yuǎn)了找蜜。他們一直在鍛煉和做對(duì)身體挑戰(zhàn)的活動(dòng)饼暑，并認(rèn)為休息是為弱者準(zhǔn)備的。這種心態(tài)是非常有害的洗做，因?yàn)槲覀兊纳眢w時(shí)常需要休息弓叛。如果不休息，身體最終會(huì)開始渴望它竭望。結(jié)果邪码，一個(gè)人會(huì)一直感到筋疲力盡和困倦。休息是一個(gè)自然的過程咬清，你需要它闭专。讓你的身體免受折磨，偶爾休息一下旧烧。

8.缺乏運(yùn)動(dòng)

考慮到第 7 點(diǎn)影钉，反過來也會(huì)發(fā)生。雖然有些人不休息掘剪，但有些人總是在休息平委。缺乏運(yùn)動(dòng)對(duì)您的身心有害，因?yàn)樗鼤?huì)導(dǎo)致健康并發(fā)癥夺谁。它也讓你昏昏欲睡和懶惰廉赔。身體習(xí)慣于缺乏運(yùn)動(dòng)的過程被稱為去適應(yīng)。這意味著身體以前可以做的活動(dòng)現(xiàn)在變得更加困難匾鸥。既然是這種情況蜡塌，你需要更多的精力來做同樣的活動(dòng)。因此勿负，你最終會(huì)更快地消耗你的能量?jī)?chǔ)備馏艾，并經(jīng)常感到疲勞。因此，為什么您也一直想睡覺琅摩。

9.藥物

藥物治療是您可能一直感到困倦的另一個(gè)原因铁孵。許多類型的藥物會(huì)導(dǎo)致嗜睡并使您感到昏昏欲睡。如果您突然注意到一直感到困倦的趨勢(shì)房资，那可能是因?yàn)槟_了新藥蜕劝。服藥時(shí)感到困倦是很常見的，因?yàn)橛行┧幬锟赡芊浅Ｓ行е景颉Ｈ绻J(rèn)為是這種情況熙宇，您可以向您的醫(yī)生咨詢。請(qǐng)記住溉浙，藥物可能是根本原因

10.脫水

脫水可能是您感到的原因之一烫止，但您可能因此感到疲倦和困倦。我們真的低估了脫水對(duì)我們身體的影響戳稽。我們需要足量的水馆蠕，這樣我們的身體才能正常運(yùn)作。體內(nèi)水分不足意味著泵送的液體更少惊奇。這導(dǎo)致運(yùn)輸所需材料（如氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)）的數(shù)量減少互躬。氧氣是我們體內(nèi)分解葡萄糖以形成 ATP（提供能量的物質(zhì)）的重要成分。因此颂郎，下次當(dāng)您感到疲倦和困倦時(shí)吼渡，請(qǐng)嘗試喝水，看看是否能解決問題乓序。否則寺酪，請(qǐng)考慮本文中列出的其他可能原因

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