【學(xué)員信息】205-陳.圓滾滾-文章仿寫(xiě)
【作業(yè)要求】
根據(jù)課程Day4所講內(nèi)容，仿寫(xiě)一篇你擅長(zhǎng)的類(lèi)型文兄旬±欠福可找一篇大號(hào)或爆款類(lèi)型文進(jìn)行仿寫(xiě)，須附上所仿寫(xiě)的文章地址领铐。字?jǐn)?shù)2000以?xún)?nèi)悯森。
【仿寫(xiě)文章標(biāo)題】方法不對(duì)，讀書(shū)越多人越傻
【仿寫(xiě)文章地址】http://www.reibang.com/p/88600990e481
【我的仿寫(xiě)作業(yè)】
? ? ? 減肥方法不當(dāng)绪撵，反而會(huì)讓人越減越肥
? ? ? ? 朋友小A最近來(lái)找我訴苦瓢姻，說(shuō)她明明去運(yùn)動(dòng)了，但是體重卻不降反升音诈，她想放棄幻碱，問(wèn)我有沒(méi)有什么能夠快速瘦身的做法。結(jié)果在我的一再追問(wèn)下细溅，她向我吐露了她的“減肥計(jì)劃”褥傍。
? ? ? ? 原來(lái)，小A她就周末的時(shí)候去跑跑步喇聊，有的時(shí)候太累了索性就沒(méi)去恍风。一兩周就跑步一次，每次跑不到500m就氣喘吁吁累得不行承疲，就停下來(lái)歇息了邻耕。而且每次運(yùn)動(dòng)完她覺(jué)得自己特別辛苦鸥咖，都會(huì)獎(jiǎng)勵(lì)自己一頓大餐或者夜宵燕鸽，犒勞下自己。
? ? ? ? 聽(tīng)到這里啼辣，我才明白啊研，原來(lái)小A在運(yùn)動(dòng)上是陷入了幾個(gè)誤區(qū)。
01 誤區(qū)一：成功沒(méi)有捷徑鸥拧，長(zhǎng)期堅(jiān)持才是王道
? ? ? ? 小A的第一個(gè)誤區(qū)党远，就是希望能在短時(shí)間之內(nèi)瘦身成功「幌遥可遺憾的是沟娱，成功沒(méi)有捷徑，想要瘦身腕柜，就要用科學(xué)的方法長(zhǎng)期堅(jiān)持济似，而不是三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)就能馬上成功的矫废。
? ? ? ? 通常我們說(shuō)的減重其實(shí)減的并不是重量，而是脂肪砰蠢，一般是通過(guò)合理飲食+運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行蓖扑。但是說(shuō)到運(yùn)動(dòng)，很多人的想法就是“累”台舱、“不想動(dòng)”律杠。曾經(jīng)風(fēng)靡一時(shí)的“饑餓法”就是這樣應(yīng)運(yùn)而生的。通過(guò)不吃或者吃極為少量的東西來(lái)急速減輕體重竞惋，表面上看能在短時(shí)間內(nèi)減少一些體重柜去，但是人體在饑餓的時(shí)候率先消耗的是體內(nèi)的糖原，其次是肌肉（蛋白質(zhì)）碰声，第三才是脂肪诡蜓。也就是說(shuō)“饑餓減肥”僅僅是減重，而非減少脂肪胰挑，所以是極容易引起反彈的蔓罚。
02 誤區(qū)二：沒(méi)有合理安排鍛煉內(nèi)容
? ? ? ? 小A的第二個(gè)誤區(qū)，就是以為有所運(yùn)動(dòng)就行瞻颂。但事實(shí)上不是的豺谈。運(yùn)動(dòng)是需要合理安排鍛煉內(nèi)容的，不但需要有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合無(wú)氧運(yùn)動(dòng)效果更佳贡这，而且還需要達(dá)到一定的量和強(qiáng)度才能起到作用茬末，而不是憑自己的感覺(jué)運(yùn)動(dòng)或休息。
? ? ? ? 還有人覺(jué)得請(qǐng)私教沒(méi)用盖矫，甚至嘲笑請(qǐng)私教的人丽惭。私教這個(gè)事情，在我看來(lái)是鍛煉的一種選擇辈双，畢竟專(zhuān)業(yè)的人做專(zhuān)業(yè)的事情责掏，他們會(huì)比一般人更了解怎樣運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到一個(gè)更好的效果。而且私教除了指導(dǎo)你的動(dòng)作之外湃望，還會(huì)督促你的飲食换衬，分享一些健身心得，其實(shí)就相當(dāng)于是一個(gè)一起健身的伙伴证芭。當(dāng)然私教的費(fèi)用也是很高昂的瞳浦，肯定是要結(jié)合自己的實(shí)際情況來(lái)決定，運(yùn)動(dòng)是不是需要私教來(lái)幫忙废士。
03 誤區(qū)三：有運(yùn)動(dòng)＝不用控制飲食叫潦？
? ? ? ? 小A的第三個(gè)誤區(qū)，就是她沒(méi)有控制飲食官硝。過(guò)度節(jié)食是不必要的矗蕊，但是也不能攝入太多的卡路里四敞。還記得《燃燒我的卡路里》這首歌曲嗎？里面唱的拜拜甜甜圈拔妥、珍珠奶茶是有道理的忿危，高熱量食物最好不吃。而且日常生活中也要注意没龙，吃的食物盡量少油铺厨、少鹽、少糖硬纤，可能一開(kāi)始會(huì)覺(jué)得不習(xí)慣解滓，但是確實(shí)是很有必要的。而且這種飲食方法對(duì)身體也是有好處的筝家，不然你以為高血壓洼裤、糖尿病是怎么來(lái)的。
? ? ? ? 以上三個(gè)誤區(qū)溪王，是小A在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中沒(méi)有注意的地方腮鞍，可能也是一些想減重卻屢戰(zhàn)屢敗的朋友們的誤區(qū)。那么在之后的生活中莹菱，大家要注意了移国，合理的飲食、有效的運(yùn)動(dòng)再加上長(zhǎng)期的努力才是邁向減重大道的正確步伐道伟。
