很多人都在感嘆“聽(tīng)了很多道理，卻過(guò)不好這一生∈锌。”我也是其中一個(gè)，在聽(tīng)了《身心合一的奇跡力量》后敷扫，才發(fā)現(xiàn)原來(lái)是自己在給自己拖后腿。每件事上都有自我意識(shí)在評(píng)價(jià)自我行為诚卸，造成很多能量消耗葵第，從而不專注绘迁，那如何成就輝煌呢？
下達(dá)指令的“我”卒密，執(zhí)行動(dòng)作的“我” 缀台。我把前者稱為：蘇格拉底，后者稱為：斯巴達(dá)勇士栅受，兩者的關(guān)系将硝，兩者之間的關(guān)系，是我們能不能把技術(shù)屏镊、知識(shí)轉(zhuǎn)化成有效的行動(dòng)的關(guān)鍵因素依疼。
斯巴達(dá)是個(gè)完美的執(zhí)行者，充滿活力而芥，努力做好每件事律罢，還能暴發(fā)出不可思議xz的潛能；蘇格拉底是個(gè)優(yōu)秀的哲學(xué)家棍丐，思考家误辑，自帶評(píng)價(jià)技能?。對(duì)每件事都會(huì)習(xí)慣進(jìn)行“評(píng)價(jià)-指令-表現(xiàn)-再評(píng)價(jià)”歌逢〗矶ぃ可過(guò)多、要求過(guò)高的指令秘案，除了讓z人更焦慮砰苍、僵硬，表現(xiàn)更不理想我阱高，沒(méi)有任何好處赚导。
關(guān)鍵是蘇格拉底的評(píng)價(jià)會(huì)陷入惡性循環(huán)，從“這次發(fā)球真差勁”赤惊，變成“我的發(fā)球完全不行”吼旧，再到“我是個(gè)差勁的運(yùn)動(dòng)員”，最后發(fā)展到“我干什么都不行”未舟。值得警惕的是圈暗，如果蘇格拉底不斷的對(duì)斯巴達(dá)進(jìn)行評(píng)價(jià)，重復(fù)太多次之后处面，就會(huì)產(chǎn)生催眠效應(yīng)厂置，你的這些自我評(píng)價(jià)往往會(huì)像預(yù)言一樣，自行實(shí)現(xiàn)了魂角，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你真的干什么都不行了！
那如何讓蘇格拉底和斯巴達(dá)進(jìn)行深度合作智绸，達(dá)到最佳效果呢野揪？
1访忿、首先開(kāi)始時(shí)，先讓蘇格拉底清晰描繪希望的結(jié)果斯稳，把其期待的結(jié)果用盡可能清晰的畫(huà)面描繪出來(lái)海铆，例如：球打不遠(yuǎn)，那就想象下球高高打過(guò)球網(wǎng)挣惰，沿著弧線遠(yuǎn)遠(yuǎn)飛向球場(chǎng)另一邊卧斟，把這幅畫(huà)面在腦海中保持幾秒，不必刻意憎茂，放手交給斯巴達(dá)去做珍语，但描繪期待畫(huà)面一定要盡可能地清晰，以供斯巴達(dá)模仿竖幔。
2板乙、走路、吃飯拳氢、讀書(shū)募逞，都是高度復(fù)雜的動(dòng)作，需要多個(gè)器官協(xié)調(diào)馋评，但我們并沒(méi)有經(jīng)過(guò)各種指令式學(xué)習(xí)放接，卻能自然而然的完成，每個(gè)人都存在自然學(xué)習(xí)的能力留特。讓蘇格拉底信任和尊重斯巴達(dá)的能力纠脾，讓那些事情順其自然的發(fā)生。
如果的身體知道怎么做磕秤，那就順其自然乳乌；如果不知道，那就讓它學(xué)會(huì)市咆。斯巴達(dá)的行動(dòng)汉操，不靠各種指令，而是基于記憶存儲(chǔ)蒙兰，包括自己過(guò)去的行動(dòng)磷瘤，和觀察到的別人的行為。如果語(yǔ)言指令所描述的動(dòng)作沒(méi)有存在你的經(jīng)驗(yàn)記憶庫(kù)中搜变，斯巴達(dá)就無(wú)法理解指令采缚。
保持專注，有記住每一個(gè)行動(dòng)和結(jié)果挠他，要記住視覺(jué)圖像勝過(guò)千言萬(wàn)語(yǔ)扳抽。
3、有意識(shí)的保持無(wú)意識(shí)，全神貫注贸呢、心如止水是所有訣竅的基礎(chǔ)镰烧，這種姿態(tài)就是放松的專注。當(dāng)執(zhí)行時(shí)楞陷，讓蘇格味道拉底專注于“形怔鳖、聲、聞固蛾、味结执、觸”，保持專注艾凯，最好的方法就是把呼吸作為專注的對(duì)象献幔，呼吸的節(jié)奏，以及無(wú)時(shí)不在的特點(diǎn)览芳，會(huì)讓我們避免焦慮斜姥，獲得安寧，平和沧竟。
4铸敏、蘇格拉底不要進(jìn)行“評(píng)判意識(shí)”地觀察，只需觀察斯巴達(dá)所做的事情與你的期待有多大差距悟泵，如果差距過(guò)大杈笔，那就再想象一遍，再嘗試糕非。以超然的心態(tài)專注觀察蒙具，繼續(xù)這個(gè)過(guò)程，蘇格拉底就會(huì)隨著一次次擊球變得越來(lái)越放松朽肥。
只要試著描繪希望的結(jié)果禁筏，相信自己的潛能，保持專注衡招，不帶評(píng)價(jià)的意識(shí)觀察嘗試篱昔，你就會(huì)進(jìn)入成長(zhǎng)的高速路，跨越障礙始腾，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)州刽。
帶著《正念的奇跡》，以《非暴力溝通》的不評(píng)價(jià)浪箭，通過(guò)《高績(jī)效教練》的輔導(dǎo)挖掘潛力穗椅，保持《身心合一的奇跡力量》的專注，然后通過(guò)《刻意練習(xí)》方法奶栖，系統(tǒng)的形成自己的一套成功模型匹表。這是最近加入樊登讀書(shū)會(huì)后通過(guò)聽(tīng)書(shū)學(xué)習(xí)后的最大收獲门坷。
