? 最常見的不良體態(tài)主要有如下幾種， 你占幾個(gè)授嘀？
生活中最為常見的圓肩物咳、駝背、探頸蹄皱、盆骨前傾或后傾览闰，是最影響人氣質(zhì)和體型的不良體態(tài)。其中巷折，出現(xiàn)在上半身的探頸压鉴、圓肩、駝背統(tǒng)一稱作“上交叉綜合征”锻拘，出現(xiàn)在下半身的骨盆前傾或后傾晴弃，叫做“下交叉綜合征”。
? 圓肩 顯胖沒商量
圓肩是由于胸部肌肉過緊逊拍、中上背部肌肉較弱造成的肩帶牽引上鞠。圓肩主要是肩部問題，表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)前扣芯丧。
圓肩會從視覺上令后背變“厚”芍阎，側(cè)面看起來要壯實(shí)不少，Miley通過減脂健身缨恒，現(xiàn)在看起來已經(jīng)好多了谴咸。但是很多胸肌發(fā)達(dá)、背肌較弱的健身愛好者骗露，也容易出現(xiàn)原件問題岭佳。
Kiernan Shipka圓肩得十分嚴(yán)重，即使穿不露肩的衣服都會顯得肩膀前扣萧锉，而露肩裝就更不用說了珊随。
很多女明星為了拍照好看，會故意將雙肩往前送，這樣能凸顯鎖骨叶洞。平常拍照可以偶爾為之鲫凶，但是絕對不能養(yǎng)成習(xí)慣。
? 圓肩的危害
一旦形成圓肩離駝背就不遠(yuǎn)了衩辟，因?yàn)椴粩鄡?nèi)扣的雙肩關(guān)節(jié)會拉動背部的肌肉不停伸展螟炫，從而使背部的肌肉越來越松，時(shí)間久了艺晴，駝背也就隨之而來昼钻。雙肩關(guān)節(jié)內(nèi)扣，會造成含胸的狀態(tài)封寞，而后的駝背會加大含胸的幅度然评，使呼吸不順暢、身體的攝氧量減少钥星，影響身體廢物的排出沾瓦，同時(shí)腹腔容量變小，影響消化和營養(yǎng)的吸收谦炒。
? 如何判斷自己是否圓肩贯莺？
可以做一個(gè)簡單的鉛筆測試，雙手如上圖各握一只鉛筆宁改。雙臂自然下垂到身體兩側(cè)缕探，觀察筆尖的朝向。上圖中筆尖朝向正前方还蹲，說明肩膀并沒有圓肩問題爹耗。下圖中筆尖延長線形成夾角，說明有不同程度圓肩谜喊。圓肩嚴(yán)重的人潭兽，筆尖甚至相對，幾乎可以連成一條直線斗遏。
? 改善圓肩方法
·久坐要經(jīng)常起來活動和拉伸肩膀山卦，幫助伸展胸部肌肉，避免圓肩诵次。
·在教練指導(dǎo)下账蓉，加強(qiáng)背中部肌肉訓(xùn)。
? 改善不良體態(tài)逾一，從現(xiàn)在做起
體態(tài)問題不是一天形成铸本，也就無法一日就改善。不管坐著遵堵、站著箱玷，都要時(shí)刻提醒自己保持挺拔身姿。好體態(tài)受用終身，你會感謝自己的汪茧！
