當(dāng)我們走進(jìn)超市猴誊，就要選擇購物清單潦刃；
當(dāng)我們開到路口，就要選擇行駛方向懈叹；
當(dāng)我們走到岔口乖杠，就要選擇人生道路；.....
總之：
人生就是不斷選擇的過程澄成！
然而選擇真的的是一個老大難問題胧洒。
老→古已有之
大→大到人生問題
難→做出選擇很難
我本身就是一個有選擇困難癥的人畏吓，在逛淘寶時，選擇一件衣服曾經(jīng)從早上七點(diǎn)到中午十二點(diǎn)卫漫，甚至更晚菲饼，結(jié)果還沒選出了一件自己滿意的或者購買的實(shí)際物品并沒有那么好，想必你也有這樣的經(jīng)歷與體會吧列赎。
我通過主題閱讀宏悦，有關(guān)選擇的話題，目的是解決三大問題：
1.為什么選擇那么難包吝？
2.為什么一般都會不滿意饼煞？
3.做出明智選擇的方法
一、為什么選擇那么難诗越？
當(dāng)你你去超市買酸奶砖瞧，結(jié)果發(fā)現(xiàn)有酸乳、發(fā)酵乳嚷狞、風(fēng)味酸乳块促、風(fēng)味發(fā)酵乳，按照口味又有紅棗味床未，吃法又分為水果沙拉竭翠、無糖酸奶、還有想自制酸奶......這時你即硼，就會患上選擇困難癥逃片，不知道選擇哪一種好。 原因只有一個那就是選擇太多只酥，隨著社會的物質(zhì)越來越多褥实，我們所面臨的選擇也就越多，一方面裂允，選擇越多說明固然是社會的進(jìn)步损离，另一方面，則過多的選擇會導(dǎo)致生活不滿意度的增加绝编，也可以說生活質(zhì)量的下降僻澎。
二、為什么不滿意十饥？
當(dāng)我們千辛萬苦挑選了一件自以為喜歡衣服窟勃，結(jié)果不是買大了就是小了，或者與自己期望不一樣逗堵。在巴里·施瓦茨《不滿的指南》指出為什么我們所作出的選擇都不滿意的原因秉氧，原因有三：
第一，選擇范圍太大會導(dǎo)致無所適從蜒秤。就上面提出的酸奶的例子汁咏，每一種分類的酸奶就有好幾種品牌亚斋，吃法和做法，那就更多選擇了攘滩，以致于讓人不知如何做出選擇帅刊；
第二，選擇范圍大會導(dǎo)致做出更差的決定漂问。書中提到一個例子赖瞒，問年輕人選擇生活伴侶的標(biāo)準(zhǔn)是什么，他們會列出很多標(biāo)準(zhǔn)级解。善解人意冒黑，風(fēng)趣和好身材等∏诨可在選擇時，結(jié)果卻不是如此掩驱。在一個不大不小的村莊里芒划，年輕小伙子，約有20個潛在的同齡女性可供選擇欧穴。他們中的大多數(shù)上學(xué)時就認(rèn)識民逼，因此也很了解，在今天網(wǎng)絡(luò)約會的時代涮帘，他有數(shù)百萬名潛在的女性伴侶可供選擇拼苍。選擇如此之多，男性的大腦调缨，干脆也就將復(fù)雜情況疮鲫，濃縮成一個唯一的標(biāo)準(zhǔn)好身材，這個例子說明太多選擇不僅會很難做出選擇弦叶，而且會導(dǎo)致做出比之前更差的決定俊犯。
由此導(dǎo)致第三個原因，就是選擇太多會導(dǎo)致不滿伤哺。我們不能保證從十幾種酸奶中做出完美的選擇燕侠。選擇越多，在選擇后就越?jīng)]有把握立莉，因而也就越不滿绢彤。
在《選擇的悖論》一書中提到了三種效用。
我們生活中的吃飯蜓耻，聽音樂都會有體驗(yàn)茫舶。這頓飯，這段音樂給你的感受媒熊，就被稱為體驗(yàn)效用奇适。想要獲得這份體驗(yàn)坟比，你就必須先選擇它，而你選擇的依據(jù)就是你期望他會給你帶來的感受嚷往，因此選擇其實(shí)是基于期望效用葛账。一旦你體驗(yàn)過某家餐廳某張CD，那么你未來的選擇就基于你腦海中對過去的體驗(yàn)記憶皮仁。也就是記憶效用籍琳。
換句話說只有當(dāng)體驗(yàn)效用符合我們的期望效用，記憶效用又忠實(shí)的反映了體驗(yàn)效用時贷祈，我們才能減少不滿趋急，明確自己想要的，但這種情況很少見势誊，也就是說結(jié)果都會出現(xiàn)不滿意呜达。
那么擺在我們面前的問題就是怎么辦？
三粟耻、做出明智選擇的方法
? 1.把精力集中在最重要的選擇上
? 我們必須知道查近，我們永遠(yuǎn)都不可能做出完美的選擇，因?yàn)樽鲞x擇必須考慮到諸多因素挤忙，而對選擇帶來的問題霜威，首先必須知道哪些選擇對生活來說最重要，把自己主要的精力放在最重要的選擇上册烈，以便做出重要的決定戈泼，結(jié)果也會有所不一樣。如此選擇的優(yōu)點(diǎn)就會呈現(xiàn)出來赏僧。
嘗試以下的方法：
Step 1. 方法
·回顧最近做的選擇大猛，無論大小。
·逐項(xiàng)列出做以上選擇時采用的步驟花費(fèi)的時間所做的研究以及做次哈。選擇時的焦慮程度
·回憶自己作選擇時的感受
·問問自己花這些功夫去做選擇胎署，到底得到了什么？
方法主要是設(shè)置一個標(biāo)準(zhǔn)窑滞，掂量自己的選擇成本琼牧，如規(guī)定自己只能旅游兩次，并且規(guī)定兩三個地點(diǎn)哀卫。
2.成為選擇者巨坊，不是撿拾者
? 區(qū)別就是一個主動，一個被動此改。撿拾者只能從已有選項(xiàng)中選擇趾撵，選擇者則不是。做出明智選擇需要時間思考。
? 在回顧最近的選擇占调，你就會發(fā)現(xiàn)什么才是你在意或者不在意的東西
Step 2. 方法
·少花時間決定無關(guān)緊要的事暂题。
·用剩下來的時間，問問自己在人生中的重大抉擇中究珊，你想要的到底是什么薪者？
·當(dāng)你發(fā)現(xiàn)有的選項(xiàng)沒有一個符合自己的要求時，不妨思考怎樣創(chuàng)造出更好的選項(xiàng)剿涮。
3.做一個滿足者言津，而不是最大化者
? 最大化者主要問題是不切實(shí)際的期望，當(dāng)選擇不如意時就會非常失望取试，學(xué)會做一個滿足者悬槽，則會減輕負(fù)擔(dān)并且有滿足感。很多人在挑選了一個夠好的商品時瞬浓，心想有更好更不錯的商品初婆，但最大化依舊沒有，這時要端正自己的心態(tài)很重要猿棉，要有一顆知足常樂的心態(tài)烟逊，如此生活才會不充滿哀愁與不滿。
Step 3. 方法
·回憶生命中那些曾經(jīng)因“夠好”而滿足的時刻
·仔細(xì)想想那些時候你是如何進(jìn)行選擇的铺根。
·把這些技巧運(yùn)用到其他選擇上。
4.別太在意機(jī)會成本
? 當(dāng)我們在做出選擇一個時乔宿，就放棄了另一個選擇位迂，某種程度上說選擇即是放棄，我們在做選擇時都會考慮其他選項(xiàng)详瑞，而機(jī)會成本如果過度考慮就會不滿意最終的選擇掂林，忽視機(jī)會成本則會高估最佳選項(xiàng)的優(yōu)點(diǎn)。
幾句小俗語與有助于減少思考機(jī)會成本所帶來的失望：
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Step 4.
除非真的很不愿意坝橡，否則還是買常用的那款泻帮。
·不要輕易被所謂的新款和改進(jìn)版所迷惑。
·沒“癢”计寇，別亂“抓”
·不用擔(dān)心選了這個锣杂，就沒有辦法擁有其他新東西。
5. 做不可逆的選擇
如果我們買了一個可以換貨番宁，就是對某個選擇發(fā)揮元莫，那么滿意度就會下降，如果是不可逆的蝶押，我們就會采取多種心理機(jī)制踱蠢，使自己選擇前后感受好些。
6.培養(yǎng)感恩之心
用感恩的心看待選擇棋电，是為了減少消極的失落感茎截，改善心情苇侵。感恩的心看待就是多關(guān)注生活中好的，積極的一面.
方法
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Step 6.
·在床頭放個記事本
·每天臨睡前在本子上記下這一天里發(fā)生的值得感恩的5件事企锌。
·剛開始這樣做的時候榆浓，你會覺得很傻。但如果堅(jiān)持下去霎俩，你會發(fā)現(xiàn)越來越簡單哀军，越來越自然。你還會發(fā)現(xiàn)原來最普通的日子里打却，也會有那么多事情值得感激杉适。最后你會發(fā)現(xiàn)自己對生活越來越滿意。不再渴望找什么更新更好的玩意兒來改善生活柳击。
7.告訴自己不后悔
后悔雖說很多時候有其合理性猿推，但后悔過度強(qiáng)烈會影響我們的選擇，所以必須減少后悔感
減少后悔感的方法：
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Step 7.
·采用滿足者捌肴，而不是最大話者的標(biāo)準(zhǔn)
·再做決定前減少選項(xiàng)的數(shù)量蹬叭。
·對決定的好處心存感激，而不要糾結(jié)于不好的方面状知。
應(yīng)用這些方法秽五，則會減少后悔感，人自然會活得輕松些饥悴。
8.為適應(yīng)做好心理準(zhǔn)備
適應(yīng)能力可以是能使我們免受困難的打擊坦喘，要學(xué)會在愉悅感減弱后依舊保持滿足感，如此才不會失望西设。
試試下面幾點(diǎn)方法：
Step 8.
·買新車的時候要明白無論你買的車多好瓣铣，兩個月后你都不會像現(xiàn)在這樣激動。
·少花些時間去找完美的東西贷揽。你就不會因?yàn)楦甙旱氖账褜こ杀玖颂男Γ鴾p少從最終選擇中得到的滿足感。
·提醒自己關(guān)注現(xiàn)有的事物有多美好禽绪。而不是關(guān)注他們現(xiàn)在沒有原先那么好蓖救。
我:
9.控制過高的期望
我們的體驗(yàn)大多受到期望的影響，增加滿足感的方法就是不能讓期望過高丐一，特別是在面對當(dāng)今眼花繚亂的世界藻糖，選項(xiàng)太多，讓人感覺能選出完美選擇的錯覺库车。所以要想減少期望過高巨柒，有一下方法：
Step 9.
·減少選項(xiàng)的數(shù)量
·一個滿足者，而不是最大化者。
·留心那些突如其來的意外事件洋满。
10.學(xué)會避免社會比較
? 拿自己的體驗(yàn)與別人相比晶乔，常常會減少我們的滿足感，不利于我們身心健康的發(fā)展牺勾。
請記渍铡：
Step10.
·記住“死后留下最多玩具的人才是真正的贏家”不過是汽車后蓋貼紙上的標(biāo)語不是什么至理名言。
·關(guān)注讓你快樂以及讓你的生活有意義的事物驻民。
當(dāng)然書上提到11種方法翻具，這里列舉重要的10種。
這些方法都需要在生活中加以實(shí)踐回还，才能應(yīng)用自如裆泳，最終擺脫在生活困擾、糾結(jié)柠硕，甚至是痛苦工禾。
