許多人認(rèn)為鍛煉身上某個部位的肌肉，那個部位的脂肪就會“消耗掉”菌赖。實際是干奢，不論進(jìn)行何種運(yùn)動，消耗的是整個身體的而不是某個部位的脂肪盏袄。當(dāng)然忿峻，如果你減少了整個身體的脂肪，那你自然也會看到腹部脂肪的減少辕羽。
一逛尚、腰部最佳減肥方式是進(jìn)行腹部運(yùn)動
錯誤。許多人認(rèn)為鍛煉身上某個部位的肌肉刁愿，那個部位的脂肪就會“消耗掉”绰寞。實際是，不論進(jìn)行何種運(yùn)動铣口，消耗的是整個身體的而不是某個部位的脂肪滤钱。當(dāng)然，如果你減少了整個身體的脂肪脑题，那你自然也會看到腹部脂肪的減少件缸。
二、要保持健康一周只需鍛煉兩次
錯誤叔遂。研究表明他炊，人體肌肉不鍛煉，力量很快就會消退已艰。在48一72小時之后必須再鍛煉痊末，才能重新獲得良好的健康狀態(tài)×ú簦科學(xué)家指出凿叠，天天鍛煉最有效，一周鍛煉三次可保持健康水平嚼吞。
三盒件、減肥鍛煉時必須流大汗
錯誤。流汗只會降低體溫誊薄，使身體避免過熱，而不能減肥呢蔫。鍛煉后體重可能會減輕一些切心，但減輕的是失去的水分飒筑，一旦補(bǔ)充了水绽昏，體重又會復(fù)原协屡。
四、慢跑1600米要比步行相同距離消耗更多的能量
錯誤全谤。不論你慢跑還是步行1600米肤晓，消耗的能量是一樣的。因為你是在相等的距離內(nèi)移動相同重量的身體认然，速度不起作用补憾。如果你是慢跑而不是步行30分鐘，那你消耗的能量就大大增多了卷员，因為你跑了更遠(yuǎn)的距離盈匾。
五、鍛煉后一段時間內(nèi)不能恢復(fù)正常呼吸就是鍛煉過度了
正確毕骡。鍛煉后5分鐘左右呼吸應(yīng)當(dāng)趨于正常削饵，心跳不應(yīng)急速，身體反應(yīng)也不應(yīng)是精疲力竭未巫。有利于健康的鍛煉不應(yīng)是過于費(fèi)力窿撬、感到不適或疲憊不堪，而應(yīng)是舒適叙凡，暢快劈伴，精神煥發(fā)。
六狭姨、步行是最好的健身方法之一
正確宰啦。步行有助于促進(jìn)整個身體的血液循環(huán)苏遥，從而能提高你對健康的總體感覺饼拍。
七、用力的伸展運(yùn)動能使肌肉富有彈性
錯誤田炭。各種伸展運(yùn)動师抄，如腰部的扭動或彎曲、上體前屈雙手觸摸腳尖等教硫，應(yīng)該緩慢進(jìn)行叨吮，讓肌肉伸展放松。用力的伸展運(yùn)動會使肌肉繃緊瞬矩、受傷茶鉴。
八、一天用于鍛煉的時間最少應(yīng)有20分鐘
正確景用。人體約有骨骼肌520塊涵叮，良好的運(yùn)動應(yīng)使這些肌肉都得到鍛煉惭蹂。在5一10分鐘內(nèi)伸伸胳膊踢踢腿是很不夠的。適度的運(yùn)動最少要有20分鐘割粮。
需要鍛煉多久才能使身體健康盾碗，取決于開始鍛煉時的身體狀況。如果狀況不佳舀瓢，當(dāng)然不可能在3周之內(nèi)就使身體好起來廷雅。身體好了還不行，還要保持下去京髓。而保持健康和獲得健康都需要鍛煉航缀。鍛煉一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)運(yùn)動起來不像以前那么艱難了堰怨，因為你的身體已處于良好狀態(tài)谬盐，健康水平有了很大提高
