快樂本性稠屠，破除信念锤悄，關注意識韧骗，留意感受，欣然接受

第一章 藏在明處

? ? 所有的痛苦都源于我們對自己本性的無知零聚。我們在生活中遭遇的所有不幸袍暴，不滿，痛苦都來源于我們對“我們自己究竟是誰”這個問題的無知與迷茫隶症。

? ? 快樂是你的本性政模，快樂就是真實的你。我們對快樂的探尋過程中沿腰，其實是在尋找真實的自己览徒，雖然我們自己可能沒有意識到這一點。我們沒辦法從物質中獲得長久的快樂颂龙。若是找到了真實的自我习蓬，就找到了一種不會終結的快樂。這是一種純粹的喜悅措嵌，無論你面對什么情況躲叼，甚至是當你入睡時，那種喜悅都充盈著你的內心企巢，你做的每一件事都變得容易起來枫慷。你很快樂，不為任何原因浪规，你不再有困擾或听，不再有壓力。問題出現時你知道該怎么做笋婿，你去解決問題誉裆，然后你就放下了。不會再感到害怕缸濒，絕望足丢，孤獨。

第二章 最大的秘密:揭曉

? ? 我們就是我們的身體和心靈庇配，這個信念阻礙了我們的發(fā)現之旅斩跌。

1.你不是你的身體

你的身體只是一個容器，讓你能夠到處移動捞慌，體驗這個世界耀鸦。知道了這一點，就不會再恐懼死亡啸澡。

2.你不是你的心靈

身體和心靈就像你的車揭糕，只不過是你調試好的工具萝快，你用它們來體驗物質世界。

你身體宮殿里的唯一住客著角，就是純粹的自我揪漩，那才是真正的你。

真實的你是不受任何限制的吏口，沒有什么能操控你奄容。你是永恒的，完美的产徊，無限的昂勒，穩(wěn)定的，真實的你沒有生死舟铜。

3.你的意識就是真實的自己

因為太近了戈盈，因此你看不到它。

我們能知道自己存在的唯一方法谆刨，就是我們意識到了自己的存在塘娶。關注一下意識這個背景，而不僅僅是心靈痊夭，思想刁岸，身體，感覺這些文字她我。

思考并不是真正的你虹曙，有一種東西讓你意識到了你在思考。你的感官不是意識番舆，你的意識讓你意識到自己所有的感官酝碳。

我們的心靈為真相蒙上了一層又一層思想和信念的遮罩，扭曲了我們對世界的認識恨狈。

把注意力從思考轉移到意識疏哗。你，意識拴事，是永恒的沃斤。

只有內觀圣蝎，我們才能真正發(fā)現自己正在尋找的東西刃宵。

第三章 揭秘繼續(xù)

1.只有一個人，我們的名字都是我

你的身體和心靈只是工具而已徘公，是什么在透過你的眼睛向外看牲证？是你，意識关面！

世界上只有一個意識坦袍，意識折射在我們每個人的心靈中十厢。我們每個人看似都擁有獨立的意識，但是讓我們每個人都意識到自己各種體驗的那個意識是唯一的捂齐，無限的蛮放。唯一的意識貫穿于每一個生命中，不同的物理形式只不過是唯一的無限意識的不同載體奠宜，我們是一體的包颁。在宇宙里，沒有任何一個單個的压真，孤立的存在娩嚼。當你感覺到對別人的憐憫和愛，那個時刻滴肿，你比你想象中更接近唯一的意識岳悟。

小時候都有過無法解釋的生命體驗，那一刻可能會覺得自己突然變得無限大泼差，感覺整個世界都在你的身體之內贵少，或者你看到，聽到了拴驮，別人看不到春瞬，聽不到的東西。孩子們更接近意識套啤，因為他們的心靈還沒有被各種概念宽气，信念所蒙蔽，兩歲半之前潜沦，孩子們都擁有純凈萄涯，簡單的意識。他們體驗到的是世界上只有一個存在的感覺唆鸡，他和所有人都是同一個存在涝影。

你有著和所有偉大的人一樣的意識。

2.如何保持意識狀態(tài)

當一個人已經見識過了無限意識的所在争占，他們的心靈已經退居二線燃逻。

只需轉換自己的關注點，盡可能多的關注我們的意識臂痕，而不是關注我們的思考伯襟，你就能獲得純粹的自由和快樂。

3.意識練習

?第1步：問問自己握童，我有意識嗎姆怪？

問的次數越多，意識停留的時間就越長。重復不斷的問這個問題稽揭，讓輕松感變成一種微妙的平和喜樂感俺附。一旦你意識到自己在思考，就再問自己一遍:我有意識嗎溪掀？

很多人冥想失敗事镣，是因為他們在試圖用心靈去讓自己的心靈安靜下來，而不是把注意力從思考上轉移開來揪胃。從心靈中解放出來蛮浑，旁觀自己的思考，而不是被它牽著鼻子走只嚣。

?第2步：注意到你的意識沮稚。

每當你想到它，就把自己帶回當下覺察上 册舞。每天做上幾百次蕴掏，要記得你的一切力量，都在于自己對這股力量的覺察调鲸。

?第3步：保持意識狀態(tài)盛杰。

將你的注意力放在更廣闊的事物上，不去關注細枝末節(jié)藐石，意識就會出現了即供。

你可以現在就看看周圍，找一個比較近的東西盯著它看于微，把你全部的注意力都放到它身上逗嫡。比如看著自己的手，然后讓你的注意力發(fā)散開來株依，不要再關注某一個具體的東西驱证，盡可能的觀察和感知你周圍的一切，你會注意到你的身體立馬會感到一種輕松和解脫恋腕。

不斷拋掉自己之前的各種信念抹锄，保持意識狀態(tài)，什么都不用做荠藤，各類事情自然而然的就處理好了伙单。

每天至少花5分鐘，把注意力全部投注在意識上哈肖，可以在剛睡醒吻育，準備入睡，或其它所有覺得合適的時候做這個練習牡彻。這個練習的目的扫沼，是讓你不再認為自己就是身體和心靈，那不是真正的你庄吼。讓你知道缎除，你自己的存在是不受任何限制的。

第四章 你在做夢总寻，該醒來了

這個世界以及其中所有的一切器罐，都和夢一樣，都是虛幻的渐行。夢中的你不知道轰坊，這是一個夢。創(chuàng)造這一切的祟印，就是我們自己肴沫。

爬到山頂后，一切都沒有任何隱藏蕴忆，一切一覽無余颤芬。你的視角變得無限寬廣。你可以看到山底的人視野的局限套鹅，你知道他們其實并沒有什么可擔心的站蝠。你也可以看到在山坡上攀爬的人們，你知道卓鹿，在不同的階段菱魔，他們的視野受到了不同的限制。此刻吟孙，你站在山頂澜倦，可以看到萬事萬物的美麗與完美。

限制你永遠做真實自己的唯一阻礙就是你的心靈杰妓。這些思想都源自于你之前的信念肥隆，并且扎根在你的潛意識中，信念稚失，記憶栋艳，個性，習慣句各，所有這些都儲藏在我們的潛意識中脊髓，像電腦一樣運作著——完全是機械化的。

意識到舟陆，我們的想法創(chuàng)造了我們的生活纲仍。只有當你全身心的關注你想要的一切，才能過上自己真正想要的人生初厚。

第五章 從心靈中解脫

每一個我們以為外在的問題件蚕，其實只是存在于我們自己思想中的錯誤認知孙技。

從這一刻開始，如果你只看得到自己想要的排作，你便也能得到你想要的一切牵啦。

一個想法，不論是積極的還是消極的妄痪，只要你相信了哈雏，它就擁有強大的力量。

所有的想法都是謊言衫生，唯一真實的裳瘪，就是那個能夠意識到它們的東西。

心靈總是自動罪针，重復運行彭羹，我們不知道該怎樣讓它停下來。心靈在進行描述的時候泪酱，會對世界和現實作出自己的詮釋皆怕，那都是想象出來的。時間只是個幻想西篓，一個由心靈創(chuàng)造出來的概念愈腾。過去和未來只能以思想的形式存在，真實的存在岂津，只有此時此刻虱黄。

你不需要限制你的心靈，也不用和它作對吮成，如果這么做了橱乱，其實是在增強它的力量。意識到你的思想粱甫，你就不會再相信他們了泳叠，觀察你的思想，而不是迷失在自己的思想中茶宵。

第六章 認識感受的力量

敏銳的意識到自己的每一點感受危纫。

積極的感受，對其他人以及整個地球都是有益的乌庶≈值快樂的想法，帶來快樂的感受瞒大，帶來更多快樂的想法螃征。如果你感覺很棒，那么這一天就會有好事接連發(fā)生透敌。感覺好是你的真實本性盯滚。對生活中遇到的一切說“是”踢械，就會有積極的，好的感受魄藕。消極感受來自于你對生命中發(fā)生的事情說“不”内列。

對難過的事情說:這件事情我必須放手了，會立馬感覺好起來泼疑。消極感受，是在和自己的本性做斗爭荷荤。

成年人善于壓抑自己的情緒退渗，慢慢的會積累在潛意識中，消減我們的精力和生命蕴纳。表達会油，發(fā)泄并不是解決問題的答案，這么做只會給已經被壓抑的情緒賦予更多的力量古毛。經常生氣的人其實是因為心中壓抑了許多憤怒翻翩，特別是早年積累下來的憤怒。壓力真正來源其實是內在的稻薇，不是外在的嫂冻。

產生消極感受時，問自己:我就是這種感受嗎塞椎？還是我是意識到這個感受的人桨仿。這個問題能夠馬上讓人警醒過來。你是車站案狠，而不是思想和感受的列車服傍。你之所以在承受苦難，是因為你還在沉睡骂铁。

第七章 終結負面感受

1.欣然接受

不管多么強烈吹零，你的消極感受都會很快穿過你的身體，然后離開拉庵。

注意到你的感受灿椅，但不要太關注它。

張開雙臂钞支，可以讓我們有意識的打開心扉阱扬。

欣然接受時，我們會成為真正的自己伸辟。因為接受就是我們的本性麻惶。

把每一個消極感受，都當成能夠把你從消極情緒中切徹底解放出來的機會信夫。釋放了消極感受窃蹋，也就把自己投入在這件事情上的能量釋放了出來卡啰，當釋放壓抑已久的消極情緒后，所有病痛也漸漸消失了警没。

每釋放一種感受匈辱，你的生活就會變得更美好一些。

2.超級練習

第1步：接受消極

第2步：保持意識狀態(tài)

痛苦很大程度上源于對既定事實的抗拒杀迹，你在這個練習上花的每一秒都是值得的亡脸。

第八章 不再受苦

痛苦都是自找的，讓自己處在接受而不抗拒的狀態(tài)中树酪。不抗拒任何事情浅碾，接受事物本來的面貌，就是愛续语。愛存在的地方垂谢，就不會有問題。不強求事情按照我們自己的意愿發(fā)展和改變疮茄，它們自然會自動解決滥朱。

能量流向你關注的地方。

第九章 擺脫狹隘觀念

1.信念決定你的體驗

所有的信念都是我們自己想象出來的局限力试。就在我們相信了這個想法的那一刻徙邻，它成了一種駐扎在我們潛意識中的信念，自那之后畸裳，它會在我們的心靈中自行運轉鹃栽，并不斷透射到我們周圍的世界中，不斷的在我們的生活中證明自己的正確性躯畴。一個信念還會激發(fā)更多類似的想法民鼓。

相信些什么非常非常重要。所有的不快樂都源于你對生活的錯誤信念蓬抄。改變我們持有的信念丰嘉，就能改善我們此刻的經歷和體驗。隨著時間的推移嚷缭，我們把越來越多的想法附加在這個信念上饮亏，于是這個信念在我們的潛意識中越發(fā)根深蒂固。

2.破除信念

如果你的心靈中不斷產生各種信念阅爽，提醒自己：那只不過是一個信念路幸，它不是真的。在這樣的審視下付翁，剩余的信念也會完全破滅简肴，這就是意識的無限力量。

一個接一個的破除信念百侧，解放你自己砰识。你可以這樣對自己的潛意識說：把我的信念一個個清楚地展示出來能扒，我要一個個地意識到它們。當你聽到自己說：我相信辫狼，我不相信時初斑，我認為，我不認為時膨处，要格外留意见秤。因為非常可能的是真椿，緊隨其后的想法能將你的信念揭示出來鹃答。

我們對事物做出的反應，其實就是沒有意識到的信念瀑粥。只需要在它們出現時注意到它們挣跋，你就能剝奪心靈作出反應的能力三圆，并且把隱藏在自身反應背后的信念解釋出來狞换，然后信念也就消失了。隨著每一個意識的破滅舟肉，你能感受到身體上的變化修噪，你會變得越來越輕盈，越來越快樂路媚，你需要的一切自然而然的落到你的手中黄琼。

第十章 永恒的快樂

無論你經歷了什么，客觀的享受這一切整慎，仿佛是在看電影脏款。

接受自己消極的感受，始終保持意識狀態(tài)裤园。

你之所以不快樂撤师，只有一個原因，就是你認同了一個不快樂的想法拧揽。只需不再繼續(xù)做那些讓我們不快樂的事情剃盾。快樂就是任由所有的一切自然發(fā)生淤袜，不再抗拒痒谴，不再僅僅抓著不放。

第十一章 世界：一切都好

整個世界和宇宙铡羡，其實都是由心靈投射出來的形象积蔚。無限的意識，這唯一的力量烦周，能把思想變成看起來真實的世界库倘。

意識無所不知临扮，它包含了一切，意識無所不能教翩，它具有不可比擬的強大力量杆勇。

呈現出來的一切，只不過是和空間一樣的意識饱亿，以不同的模式蚜退，形狀，形式產生出來的振動彪笼。

保持意識狀態(tài)钻注，會產生更多的愛。正確的認識自己后配猫，你會認識到幅恋，一切其實都是你，沒法傷害到你泵肄。

第十二章 結束—沒有結束

身體走向終點后捆交，意識還在。這時腐巢，你才意識到品追，意識并不需要身體。

每一個作為無限意識而活的人冯丙，都能夠抵消掉數百萬人身上的消極因素肉瓦。

你只需要發(fā)現你自己已經擁有的東西。你會活得通透胃惜，不會再感到混亂泞莉，迷茫。

你生命中的每個時刻船殉，每個境遇鲫趁，都在指引著你回家，回歸意識捺弦。如果你受到了什么傷害饮寞，毫無疑問，其實是在提醒你走錯了方向——你相信了不對的想法列吼。