R：（原文閱讀）
選自《自控力》
關(guān)注進(jìn)步確實(shí)會(huì)讓我們離成功越來越遠(yuǎn)。這不是說進(jìn)步本身是個(gè)問題落午，問題在于進(jìn)步給我們帶來的感覺蛹找。更進(jìn)一步說，問題是我們不能堅(jiān)持自己的目標(biāo)劫恒，而會(huì)聽從自己的感覺贩幻。進(jìn)步可以激勵(lì)人，甚至可以提高未來的自控力两嘴，但前提是丛楚，你要把自己的行動(dòng)當(dāng)作努力完成目標(biāo)的證據(jù)。換句話說憔辫，你要清楚自己做了什么趣些，并盯緊自己的目標(biāo)。為了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)贰您，你要愿意付出更多坏平。人們很容易接受這個(gè)觀點(diǎn)，只不過我們一般不會(huì)這么想而已锦亦。在大多數(shù)情況下舶替，我們總在尋找停下來的理由。
這兩種態(tài)度會(huì)帶來非常不同的結(jié)果杠园。如果人們?cè)谕瓿赡繕?biāo)的過程中做了積極的事顾瞪，比如鍛煉、學(xué)習(xí)或者存錢抛蚁，有人問他們“你覺得你取得了多大進(jìn)步”玲昧，他們就會(huì)做出一些和自己的目標(biāo)沖突的事，比如明天不去鍛煉篮绿，和朋友出去玩而不是學(xué)習(xí)，或是買一些貴重物品吕漂。相反亲配，那些被問到“你的目標(biāo)有多堅(jiān)定”的人則不會(huì)受到誘惑。改變一下關(guān)注焦點(diǎn)，就能對(duì)他們的行為做出不同的解釋吼虎。你不應(yīng)該想著“我做到了犬钢，好了，現(xiàn)在我可以做點(diǎn)我真正想做的事了思灰！”應(yīng)該想著“我做這件事是因?yàn)槲蚁胍?/p>
I（用自己的話理解原文知識(shí)點(diǎn)）
關(guān)注進(jìn)步玷犹，離成功更近一點(diǎn)，有兩個(gè)態(tài)度會(huì)讓我們有不同的結(jié)果：1洒疚、繼續(xù)進(jìn)步歹颓，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。清楚自己在做什么油湖，并盯緊自己的目標(biāo)巍扛，為了目標(biāo)可以付出很多。2乏德、離成功越來越遠(yuǎn)：不能堅(jiān)持自己的目標(biāo)撤奸，聽從自己的感覺。
兩個(gè)態(tài)度喊括，兩個(gè)結(jié)果：1胧瓜、問“你覺得你取得了多大進(jìn)步”，自己就會(huì)把所做的積極的事情羅列出來郑什，想著我做到了府喳，我可以去做其他的事情了，正真的目標(biāo)就不會(huì)達(dá)成蹦误；2劫拢、問“你的目標(biāo)有多堅(jiān)定”，就會(huì)羅列出來自己接下來要做的步驟强胰，心里想著“我做這件事是因?yàn)槲蚁胍?/p>
A1（以往經(jīng)驗(yàn)）
我9月初舱沧，和朋友每天下班就會(huì)出去跑步或者快走，跑了兩周偶洋。后來就不做了熟吏，別人問我的時(shí)候，問我玄窝，看你最近一直在跑步牵寺，很厲害啊恩脂！聽到這句話帽氓，我覺得我這段時(shí)間做的還可以，可以暫停一下俩块，休息一下黎休，下班之后可以把跑步的時(shí)間抽出來做其他的事情浓领，然后結(jié)果就是，到現(xiàn)在為止势腮，一直都沒有再跑步了联贩，下班回家里就躺床上聽歌。
A2（行動(dòng)改變）
不要聽別人的話影響到自己捎拯。
1泪幌、繼續(xù)跑步，更改為兩天一休息署照，給自己緩沖的時(shí)間祸泪，也休息一下肌肉。
2藤树、在跑步和瑜伽中浴滴，自己選擇一樣，根據(jù)自己目前的資金狀況岁钓，跑步不需要成本升略，瑜伽的話需要報(bào)班，一年屡限，不確定自己是否能堅(jiān)持下去品嚣。
3、別人說什么聽聽就好钧大，堅(jiān)持自己的目標(biāo)翰撑，目前體重123斤，3個(gè)月減10斤啊央，健康的方式眶诈，只做給自己看。
