本文為 Coursera 課程 如何學(xué)習(xí)：學(xué)習(xí)困難科目的實(shí)用思維方法課程 第一周學(xué)習(xí)筆記
專(zhuān)注模式和發(fā)散模式
人類(lèi)有2種截然不同的思維方式，一種稱(chēng)作專(zhuān)注模式，另一種稱(chēng)作發(fā)散模式。以彈珠游戲做比喻來(lái)認(rèn)識(shí)這2種模式仅乓。
彈珠游戲的玩法是 你按下按鈕 然后松手 一顆彈珠就會(huì)彈出來(lái) 在橡膠緩沖器之間彈跳 然后你就可以得分收毫。
左邊的圖類(lèi)似于專(zhuān)注模式。藍(lán)色的緩沖器放得很密集风纠，一個(gè)挨著一個(gè)。 它代表著已熟知的思維模式蟆豫。包括一些簡(jiǎn)單的 數(shù)學(xué)或者生活知識(shí)议忽。當(dāng)你想到一個(gè)點(diǎn)子 ，它就會(huì)像彈珠一樣"嘭"的一聲發(fā)射出來(lái)然后平緩的向前移動(dòng)十减，隨著它在緩沖器之間彈跳栈幸，你可以找到解決問(wèn)題的思路，明白你試圖理解的觀念帮辟。這些都是與你之前較熟悉的事物有聯(lián)系的 速址，你清楚的知道你的思路相當(dāng)順暢。
右邊的圖類(lèi)似于發(fā)散模式由驹。你正在思考的問(wèn)題需要新的解決辦法芍锚，需要一些你從未想到過(guò)的概念昔园，那么這個(gè)時(shí)候你就需要發(fā)散模式。這些橡膠緩沖器之間有非常大的空間并炮，想法蹦出來(lái)以后默刚，可以看到它運(yùn)動(dòng)區(qū)域很大，跳來(lái)跳去逃魄，在被緩沖器撞到而停止之前荤西，它可以彈跳很長(zhǎng)一段距離。 在這個(gè)發(fā)散的思維模式下伍俘，你會(huì)從另一個(gè)角度看待事物邪锌，隨著這個(gè)想法在新通道間穿梭，你便可以建立起新的神經(jīng)連接癌瘾，你不能像以前那樣專(zhuān)注于落實(shí)某個(gè)問(wèn)題的解決方法或者理解某個(gè)概念中最細(xì)微的方面 觅丰，但是你至少可以找到一個(gè)解決問(wèn)題的出發(fā)點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)有助于進(jìn)入發(fā)散模式妨退，可以在辦公之余走動(dòng)走動(dòng)妇萄，下班后多運(yùn)動(dòng)可以提高思維發(fā)散能力。
就目前神經(jīng)學(xué)家所知咬荷，專(zhuān)注模式與發(fā)散模式只能單獨(dú)存在嚣伐， 你不能同時(shí)使用兩種模式。 這有點(diǎn)像一枚硬幣 我們一次只能看到它的其中一面萍丐，但是卻不能同時(shí)看到兩面。 在一個(gè)模式中思考放典，看上去限制了你轉(zhuǎn)換另外一個(gè)思維模式的通道逝变。
工作記憶和長(zhǎng)期記憶
工作記憶是你的大腦在即時(shí)且有意識(shí)地處理信息時(shí)所涉及的那部分記憶，是短期記憶奋构。當(dāng)我嘗試將腦海中的一些想法結(jié)合起來(lái)壳影，去幫助我理解某一概念或解決某一問(wèn)題時(shí)，我動(dòng)用的則是工作記憶弥臼。研究人員發(fā)現(xiàn)我們的工作記憶只能儲(chǔ)存大約四個(gè)組塊的信息宴咧，我們會(huì)自動(dòng)將記憶項(xiàng)合并為組塊的形式。工作記憶就像一塊黑板径缅，但這塊黑板卻不太理想掺栅，你必須時(shí)常重復(fù)所要記憶的內(nèi)容，以使它們穩(wěn)定地儲(chǔ)存在工作記憶中（如果不這樣做纳猪，記憶就會(huì)被圖中的吸血鬼吸走）氧卧。比如我們背誦課文需要反復(fù)朗讀，直到我們能背誦下來(lái)氏堤。
長(zhǎng)期記憶就像一個(gè)儲(chǔ)存?zhèn)}庫(kù)沙绝，與倉(cāng)庫(kù)類(lèi)似，它分布在一個(gè)很大的區(qū)域中，不同的長(zhǎng)期記憶儲(chǔ)存在大腦的不同區(qū)域闪檬。研究表明當(dāng)你首次嘗試將一段短期記憶轉(zhuǎn)入長(zhǎng)期記憶中時(shí)你需要多次回顧以增加需要時(shí)能夠找到相關(guān)信息的幾率星著，長(zhǎng)期記憶的倉(cāng)庫(kù)是巨大的，它可以?xún)?chǔ)存數(shù)以?xún)|計(jì)的內(nèi)容粗悯。
工作記憶轉(zhuǎn)為長(zhǎng)期記憶將需要一些時(shí)間和練習(xí)的過(guò)程虚循。要促進(jìn)這一過(guò)程有種技巧叫作間隔重復(fù)，具體做法是不斷重復(fù)你嘗試記憶的內(nèi)容 为黎，但重復(fù)的過(guò)程必須間隔開(kāi)來(lái)邮丰， 比如在幾天內(nèi)重復(fù)記憶一個(gè)新單詞 。
睡眠的意義
絕對(duì)地清醒會(huì)讓你的大腦產(chǎn)生有毒的物質(zhì)铭乾，大腦如何除掉這些有毒物質(zhì)呢剪廉？ 原來(lái)當(dāng)人們?cè)谒X(jué)的時(shí)候大腦細(xì)胞會(huì)收縮這樣會(huì)增加腦內(nèi)細(xì)胞之間的距離，這就像疏通了一條溪流 炕檩，液體會(huì)在細(xì)胞空隙間流過(guò)沖走有毒的物質(zhì) 所以睡覺(jué)這件事有時(shí)候看起來(lái)像是浪費(fèi)時(shí)間實(shí)際上是大腦保持清潔和健康的一種方式 斗蒋。
睡眠還是記憶力和學(xué)習(xí)過(guò)程中很重要的一部分。這就好像你在睡覺(jué)的時(shí)候你的大腦會(huì)將你學(xué)習(xí)和思考過(guò)的想法和概念進(jìn)行整理笛质，它會(huì)清除掉一些記憶中不太重要的部分泉沾，同時(shí)增強(qiáng)你需要或想要記住的區(qū)域的記憶。在睡夢(mèng)中你的大腦也 將你所努力學(xué)習(xí)到的東西在神經(jīng)中樞一遍遍排演以增強(qiáng)加深記憶力妇押。 研究表明睡眠對(duì)人們找出困難問(wèn)題的能力和理解所學(xué)知識(shí)的能力有顯著影響跷究。
參考
如何學(xué)習(xí)：學(xué)習(xí)困難科目的實(shí)用思維方法課程 第一周
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