除此之外盗誊，體內(nèi)有關(guān)鈣时甚、磷代謝平衡的失調(diào)，也會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松哈踱。這跟甲狀旁腺素荒适、降鈣素幾個激素有關(guān)系，屬于內(nèi)分泌問題开镣。所以刀诬，規(guī)范的抗骨質(zhì)疏松治療，需要由專業(yè)的醫(yī)生和營養(yǎng)師的提供建議邪财，切不要相信一些補鈣的廣告宣傳陕壹。
關(guān)于嬰幼兒補鈣，目前也有許多誤區(qū)
1树埠、有的人認為所有嬰幼兒都需補鈣糠馆，其實這是錯誤的，只有人體缺鈣才需要補充怎憋，不缺的人不需要補又碌；
2、有的人認為孕期不能服鈣制劑绊袋，服用會對嬰幼兒發(fā)育不利毕匀，這種想法也是錯誤的，目前孕婦日光照射短癌别，飲食不合理現(xiàn)象很普遍皂岔，這種情況造成孕婦的鈣營養(yǎng)不能滿足胎兒的需要，孕期合理補鈣對于預(yù)防嬰幼兒缺鈣還是很有必要的规个。
3凤薛、還有的家長希望單純通過藥物使嬰兒不缺鈣姓建，其實通過膳食獲得鈣和通過日光照射獲得幫助鈣吸收的維生素D才是防止缺鈣的最主要途徑，也是最安全的缤苫。單純通過藥物補鈣既不安全速兔，又可能達不到理想的效果。
4活玲、有很多家長認為嬰幼兒缺鈣不行涣狗，多吃點鈣沒什么壞處，這種想法也是錯誤的舒憾。任何一種營養(yǎng)素缺乏是不行的镀钓，過多同樣也是有害的，所以補鈣要合理镀迂，要有正確的方法丁溅。
營養(yǎng)是健康的基礎(chǔ)，對于骨骼來說亦是如此探遵。那么窟赏，骨骼健康需要哪些營養(yǎng)呢？
說到給骨骼補充營養(yǎng)箱季，大家肯定想到：補鈣涯穷！確實，鈣不僅是青少年長高壯骨的需要藏雏，也是中老年預(yù)防骨質(zhì)疏松不可缺少的營養(yǎng)素拷况。但是，不是單純補鈣了就能起到鍵骨的作用掘殴，鈣磷平衡對于鈣的吸收起著重要作用赚瘦。
鈣磷平衡
膳食中，鈣磷比例不平衡會影響鈣的吸收奏寨。其適宜比例為兒童2:1或1:1蚤告，成人1:1或1:2。
我國營養(yǎng)調(diào)查顯示服爷，居民每日膳食中鈣含量為405.6毫克，磷為1047.6毫克获诈，鈣磷比例為1:2.6仍源，磷的比例偏高，這也可能是我國骨質(zhì)疏松癥發(fā)生率較高的原因之一舔涎。而生活中一些日常的飲食和烹飪習慣往往會影響人體對鈣的吸收利用笼踩。
肉類加工食品和碳酸飲料中有含有較高的磷，引起鈣亡嫌、磷比例失調(diào)嚎于，飲食中應(yīng)注意限量攝入掘而。
高脂高鹽飲食不利鈣的吸收。膳食中的脂肪于购，特別是飽和脂肪酸攝入過多時袍睡，會與鈣結(jié)合形成不溶性皂鈣，并由糞便排出從而使結(jié)合的鈣丟失肋僧。
高鈉膳食對骨丟失也有較大影響斑胜，過多的鹽分攝入，會減少鈣的吸收嫌吠，增加尿鈣排泄止潘。另外，膳食中的植酸辫诅、草酸等也能和鈣結(jié)合形成不溶性鹽而影響鈣的吸收凭戴。
我們知道，蔬菜中含有大量的草酸炕矮，怎么做才能不影響到鈣的吸收呢么夫？請看專家給您的建議：
我們在吃菠菜、茭白吧享、竹筍等含草酸過多的食物時魏割，可以先用熱水焯（chāo，把蔬菜放在開水里略微一煮就拿出來）一下钢颂，輕松去除其中的草酸钞它。
?補充礦物質(zhì) 、蛋白質(zhì)
骨骼的基本物質(zhì)組成是骨鹽和骨膠原殊鞭。骨鹽主要為鈣遭垛、鎂、磷等礦物質(zhì)操灿，補充這些礦物質(zhì)能夠增強骨質(zhì)的健壯锯仪。
礦物質(zhì)
既然補充礦物質(zhì)非常重要，哪些食物中含有這些礦物質(zhì)呢趾盐？
富鈣食物有：奶庶喜、蝦皮、大豆救鲤、芝麻醬久窟、堅果，以及西蘭花本缠、綠葉蔬菜等斥扛。
而鎂也可幫助促進骨生長，維護骨細胞結(jié)構(gòu)和功能丹锹，鎂通常在堅果稀颁、黃豆芬失、谷物等植物性食物里含量較豐富。
另外匾灶，鋅棱烂、錳、銅等其他微量元素也是維持人體生理功能粘昨、強健骨骼不可缺少的營養(yǎng)成分垢啼。
蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，缺乏它可導(dǎo)致各器官系統(tǒng)功能紊亂和結(jié)構(gòu)異常张肾，包括骨骼芭析。蛋白質(zhì)是骨基質(zhì)的主要原料，強健骨膠原的形成需要多種氨基酸吞瞪，它們均來源于日常飲食馁启，如蛋、奶芍秆、豆惯疙、魚蝦、肉等食物妖啥，適量的優(yōu)質(zhì)蛋白特別是大豆蛋白攝入可以增加鈣的吸收與貯存霉颠，延緩骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
