【呼吸觀察點】
主要有:上腹部锭沟，胸廓前面抽兆，胸廓兩側，肚子的兩側族淮，胸廓的上部以及肩膀辫红、脖子前面凭涂。
1、正常自然的呼吸贴妻，腹部是稍先于胸部啟動切油，代表膈肌先運動，引起腹部的隆起名惩，然 后帶動肋骨向兩側進行擴張澎胡。在進一步吸氣的過程當中，肋骨下部進一步向兩側進行擴張娩鹉， 隨每個人體格不同攻谁，大概 2-4CM。正常自然的呼吸弯予，不應該只能強調肚子只是向前鼓起巢株， 而是向兩側也會有膨起，整個腰腹一圈熙涤、胸廓一圈都會隆起阁苞。吸氣過程中，胸廓上部也會 有前后徑的增加祠挫，下部主要是左右方向增加那槽，但不應該有胸廓的上抬和聳肩，也不應該有 脖子的用力等舔。
2骚灸、吸完氣之后，不應該有停頓慌植，而是應該自然的把氣呼出;
3甚牲、吸氣、呼氣之間的節(jié)奏;正常的放松的呼吸蝶柿，呼氣的時間應該比吸氣要長丈钙，大概呼 比吸是 2 比 1,，呼氣讓人放松交汤，呼比吸長雏赦，相應一天中放松狀態(tài)下的時間就會更長。2 比 1 是一個比例芙扎，但絕對的時間不做要求星岗，參考值大概是吸 2 秒，呼 4 秒;這樣每分鐘就呼吸 了 10 次戒洼∏伍伲可以采用這個標準試一試，看是否適合圈浇。
