行動(dòng)計(jì)劃——嘗試用這些工具走出困境镐侯。
工具1.想象你正在和你的內(nèi)在小孩兒聊天。他正處于你的這段記憶中的年齡。
8歲
或許你們是一起坐在一個(gè)沙發(fā)上拗军、木頭上或是秋千上，你們也許在一起蕩秋千蓄喇、相互依偎发侵、在公園玩兒、烤餅干妆偏、吃著爆米花看電影刃鳄，或者在商店買衣服，無(wú)論那種場(chǎng)景钱骂，都可以叔锐。
我們手拉手一起坐在江邊，吹著涼涼的江風(fēng)罐柳，一起看著滿天的星星掌腰。
在你的腦海中，假裝你的內(nèi)在小孩兒正在告訴你他的需要张吉，并要仔細(xì)傾聽齿梁。
她說(shuō):重讀一個(gè)三年級(jí)，有時(shí)真讓我不知道怎么辦才好肮蛹。我要是不努力學(xué)習(xí)勺择，我擔(dān)心老師會(huì)瞧不起我，因?yàn)橹刈x了都還沒別人成績(jī)好多丟臉伦忠∈『耍可當(dāng)我考試考好了，我也高興不起來(lái)昆码，因?yàn)槲視?huì)覺得我是重讀了的气忠，沒有什么了不起的。我很矛盾赋咽，心里常常想很多旧噪。
她說(shuō):在班級(jí)里，我總是助人為樂脓匿，我總是愛迎合同學(xué)的需要淘钟，從來(lái)不發(fā)脾氣。在同學(xué)們眼里我是一個(gè)大好人陪毡。那是因?yàn)槲液芎ε峦瑢W(xué)們不喜歡我米母，我想讓同學(xué)們都愿意跟我玩勾扭。
她說(shuō):不知道為什么，我總想跟姐姐在一起铁瞒∶钌可姐姐總是很討厭我的樣子，沖我翻白眼精拟，對(duì)我很兇燎斩，我很難過(guò)，我知道姐姐是因?yàn)橛X得媽媽不公平蜂绎，不吵我只吵她栅表，所以她趁媽媽不在的時(shí)候報(bào)復(fù)我。
她說(shuō):今天老師又在全班同學(xué)面前念了我的作文师枣，雖然幾乎全是媽媽改過(guò)的怪瓶，但我心里還是很高興，我想快點(diǎn)回家告訴媽媽践美。
她說(shuō):我很羨慕姐姐比我長(zhǎng)的漂亮洗贰！她穿什么衣服都好看。
工具2.進(jìn)行現(xiàn)實(shí)檢查
問你自己陨倡，你的行為是招致了對(duì)方的回應(yīng)敛滋，還是帶來(lái)了你所渴望的改變？
有的招致了對(duì)方的回應(yīng)兴革，有的帶來(lái)了我渴望的改變绎晃。
工具3.用一支魔法棒，改寫你的記憶杂曲。
假裝你有一支魔法棒庶艾，是輕松的找到你如何解決問題，和你希望生活什么樣的一種辦法擎勘。
假如我有一個(gè)魔法棒咱揍，我期待那個(gè)時(shí)候的班主任是親切，和善的棚饵。她看著我的眼睛煤裙，拉著我的手對(duì)我說(shuō):你雖然在班上默默無(wú)聞，但你上課時(shí)的專注噪漾、作業(yè)時(shí)的認(rèn)真积暖、課后的自律……給我留下了深刻的印象。要說(shuō)年齡怪与，在我們班上比你年齡大的同學(xué)還有很多，可他們不一定比你做的好缅疟，我非常欣賞你的自控能力分别，這很難得遍愿、很了不起，你值得為你自己驕傲耘斩！
班上同學(xué)會(huì)對(duì)我說(shuō):我們都很喜歡你沼填，是因?yàn)槟憧偸沁w就我們，不生我們的氣括授。但如果你對(duì)我們提出意見坞笙，指出并批評(píng)我們做的不好的地方，我們也會(huì)同樣喜歡你的荚虚，因?yàn)檫@樣你會(huì)讓我們明白更多的道理薛夜。
姐姐跟我說(shuō):當(dāng)媽媽對(duì)你偏心時(shí)我確實(shí)感到很生氣、很狠你版述，但其實(shí)內(nèi)心我是很喜歡你的梯澜，因?yàn)槟闶俏椅ㄒ坏挠H妹妹！我為我那樣的態(tài)度向你道歉渴析。我需要你晚伙！
回家跟媽媽說(shuō)了老師在課堂上念了我的作文的事后，媽媽對(duì)我說(shuō):你是不是很羨慕媽媽的寫作水平俭茧？其實(shí)媽媽只是按照你寫的思路重新表達(dá)了一番咆疗。你想不想學(xué)寫作文的秘籍？媽媽來(lái)教你母债！如果你愿意午磁，媽媽陪你天天練習(xí)，好嗎场斑？學(xué)習(xí)上有什么需要幫助的多跟媽媽說(shuō)說(shuō)漓踢，我們一起尋找辦法！
對(duì)于羨慕姐姐漂亮漏隐，媽媽對(duì)我說(shuō):雙眼皮有雙眼皮的美喧半，單眼皮有單眼皮的美，大海有大海的美青责，湖泊有湖泊的美挺据。世間萬(wàn)物都有自己獨(dú)特的美，別羨慕別人脖隶，說(shuō)不定也有人同樣羨慕著你呢扁耐。做你自己，擁有屬于你自己獨(dú)特的美吧产阱！
