知道歸于自己歸于中心的重要卻仍然會在很多時刻陷在情緒中唧躲，難點在于哪造挽？
于我很多這樣的時刻是看到情緒后對自己的批判碱璃。比如如今的我全然知曉問題點在哪，我是如何為何產(chǎn)生情緒的饭入，卻還要有這樣的情緒嵌器。我的不接納拉長了自己情緒的時間。如何像個觀察者看著自己的情緒存在是我要刻意練習(xí)的谐丢！這個過程中當(dāng)自己內(nèi)在情緒逐漸平和也就放下了內(nèi)在深層的恐懼爽航，開始了關(guān)照自己愛自己的旅程！于是才有了構(gòu)建新的思維方式的可能庇谆，我所想要的轉(zhuǎn)變才有了發(fā)生的可能岳掐！
其中介紹的觀照呼吸的方式在很多課程好幾本書中都有推薦，自己也有在情緒特別激烈時運用過的經(jīng)歷饭耳，可以在平時有情緒發(fā)生時隨時運用成為習(xí)慣串述。
記錄今天生活事件的覺察和轉(zhuǎn)念：
早飯時老公燒好后等我們吃，兒子習(xí)慣邊看書邊吃寞肖，于是磨磨蹭蹭吃得很慢纲酗。今天老公發(fā)火了，吼著對兒子說：要專心做一件事新蟆，吃飯就是吃飯觅赊！最后還沒收了碗筷不允許兒子再吃。兒子甩門進(jìn)了自己房間琼稻。我有些不解老公今天的反應(yīng)吮螺，過了一會后對他說：我們有時候也做不到隨時專注一件事的，就像吃飯時看手機我們也常有帕翻，為什么要這樣要求兒子呢鸠补。老公回應(yīng)：不要來指責(zé)我。我做不到但希望兒子做到嘀掸。我回：兒子是看我們怎么做而不是聽我們怎說紫岩。老公有些情緒，回應(yīng)：我不要你來指責(zé)睬塌。好吧泉蝌，當(dāng)下覺察到老公此刻是不希望我再繼說的，而我所說在他感受下是指責(zé)揩晴。積極暫停勋陪，同樣適用于夫妻之間！退出房門后來到兒子這里看到到當(dāng)當(dāng)已在房間悠然地看起了書硫兰，突然覺得自己有點多慮了粥鞋。
首先我對老公所說確有指責(zé)他沒有做好身教的意思，我有想改變老公的想法瞄崇。而事實上呻粹，每件事情的成長都是由每個主體自己有意識有覺悟后才會改變的壕曼，不是任由別人所謂的對更好而有所改變的。所以放下我想改變他的想法等浊，靜待腮郊，安住自己怎樣做就可。
其次我的憂慮是他們父子間的關(guān)系筹燕。事實上在我看到當(dāng)當(dāng)安然地看書后就知道我確實多慮了轧飞。而我自己通常犯的錯誤就是會把孩子當(dāng)成成人的對手一般較真，就像我的母親對待我一樣撒踪，很多時候我會覺得是母親的對手而不是她的孩子信姓。而我不該重復(fù)這樣的輪回谈况。像老公學(xué)習(xí)！把孩子當(dāng)成我的孩子！
最后安住內(nèi)在昵宇，我從容地做著蛋糕喘帚，準(zhǔn)備著丁丁的生日负溪，情緒平和地在那里蓬推，一會老公也平和地回歸了！真好俺抽！
