你好叹谁，我是鄒小強兴猩，上節(jié)課我跟你分享了通過微習(xí)慣的方式期吓，不費力的達(dá)成目標(biāo)，那么你可能會說：“該怎么做都知道倾芝，就總是拖到最后一刻才去做怎么破讨勤？”所以從這節(jié)課開始，我們用四節(jié)課的內(nèi)容來告訴你如何戰(zhàn)勝拖延癥
一晨另、拖延癥的套路
所有關(guān)于拖延癥的書和課程無非就是本著一個套路潭千，
告訴你一個方法，特別有效果借尿，一下子就治好了拖延癥
比如說結(jié)構(gòu)戰(zhàn)拖法刨晴，你如果拖著看書，你可以去掃地路翻、澆花狈癞，這樣總體說來拖了一件事，但其他5件事都順利完成了茂契。
這些方法都很好蝶桶，但用了之后有效果嗎？沒有掉冶！
二真竖、拖延癥的關(guān)鍵
戰(zhàn)勝拖延要學(xué)習(xí)的不是戰(zhàn)拖方法，而是學(xué)習(xí)分辨你是因為什么原因造成的拖延
三厌小、拖延癥的因素
加拿大卡爾加里大學(xué)有一個專門研究拖延現(xiàn)象的教授疼邀，皮爾斯斯蒂爾教授，他發(fā)現(xiàn)拖延通常是由四個因素造成的：
價值感不足
如說寫工作總結(jié)召锈，反正寫上去又沒人看旁振，還寫那干啥，這時候就會拖
信心不足
如說你以前從來沒有組織過公司年會涨岁，這一次老板讓你組織拐袜，你心里沒底
追求完美的人也通常因為信心不足而拖延，因為他們沒有信心把事情做成自己想象中完美的樣子梢薪，他們?nèi)莶坏米约菏〉牌蹋运麄冎?jǐn)小慎微，如履薄冰秉撇，不愿意輕易開始甜攀，就不停拖延
分心沖動
如說寫PPT的時候一會在淘寶上買個東西秋泄，一會看看朋友圈有沒有回復(fù)，一會去倒點水拿個水果规阀，那PPT肯定會拖啊
小侄子寫作業(yè)的30分鐘里恒序，就發(fā)現(xiàn)他拖延是因為分心沖動
反饋延遲
如說減重，你很努力的運動和節(jié)食一個星期谁撼，結(jié)果發(fā)現(xiàn)一斤都沒有減下來
【案例】
如何用造成拖延的四個因素歧胁，來診斷自己的拖延癥，比如說同樣是拖著不寫項目匯報PP
如果你心里真實的想法是：這不就是走個形式嘛厉碟，根本沒必要認(rèn)真寫→→→→價值感不足→→→→想要戰(zhàn)勝拖延就要重新發(fā)現(xiàn)做這件事對你來說的好處
如果你心里真實的想法是：我一定要把這個PPT做的讓所有人眼前一亮→→→→完美主義下的信心不足→→→→想要戰(zhàn)勝拖延就要先有個爛開始喊巍，做出第一個垃圾版本再不斷升級到完美
如果你寫PPT的時候微信上總是會彈出消息打擾→→→→分心沖動引起的拖延→→→→把手機調(diào)到勿擾模式
如果你這個PPT要一個星期之后才交→→→→反饋延遲，因為一個星期之后才能看到這件事情的結(jié)果→→→→寫出PPT大綱后就跟老板匯報一下箍鼓，聽聽他的反饋和建議崭参，做調(diào)整，這樣就增加了反饋款咖，減少了
拖延原因不一樣何暮，對應(yīng)的解決辦法也不相同。
【總結(jié)】
——————【以上為課稿】——————
【今日作業(yè)】
請你按照課程里提到的方法之剧，找出一件自己拖延的事郭卫，試著分析造成自己拖延的原因是四種里面的哪一種砍聊？并將你的應(yīng)對方法詳細(xì)寫下來背稼。
以上答案，請以文字或圖片形式上傳玻蝌。（50字以上）
【我的回答】
我有一件事情一直沒有做蟹肘，就是寫一篇專業(yè)論文。
為什么沒有做呢俯树？我照課程里提到的方法帘腹，分析造成自己拖延的原因是2個：
一是信心不足，專業(yè)寫作我沒有時間去研究學(xué)術(shù)理論许饿，對于這件事情的完成首先信心不足
二是價值感不足阳欲，因為寫與不寫對于我現(xiàn)在的工作和生活沒有什么影響，其價值性不強陋率。
