當(dāng)提起夏天懊烤，
大家的第一反應(yīng)是什么？
那肯定是陽光筋帖、沙灘奸晴、美女
那最適合夏天的運(yùn)動(dòng)是什么冤馏？
小編說是游泳應(yīng)該沒人反對(duì)吧
游動(dòng)是一項(xiàng)全身參與的運(yùn)動(dòng)
零重力日麸、低損耗、又不傷膝蓋
重點(diǎn)是可以瘦按狻代箭！
可以豐胸又瘦腿啊涕刚！
但是嗡综，你真的會(huì)游泳嗎？
小編就是一個(gè)活生生的旱鴨子
每次都喊著要學(xué)游泳
可是當(dāng)去海邊杜漠、游泳館時(shí)
都遲遲不敢下水
下了水又不知道怎么游
SO极景，讓我們一起學(xué)習(xí)一下正確的泳姿
在這之前
先來看看大家最關(guān)心的點(diǎn)
卡路里的消耗排行
消耗的熱量：蝶泳>自由泳>蛙泳>仰泳
各式泳姿一小時(shí)消耗的卡路里
隨意游：240kcl
仰泳：440kcl
自由泳：565kcl
蛙泳：590kcl
蝶泳：640kcl
1?蛙泳
入門泳姿，動(dòng)作難度較小
消耗體能小驾茴，速度不快
適合長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)
大腿充分展開和收縮手臂來回滑動(dòng)來前進(jìn)盼樟，
所以能夠緊實(shí)手臂和大腿的肌肉。
2?仰泳
仰泳和蛙泳相同锈至，難度較小
利用腹部與手臂的力量前進(jìn)
可以消除腹部贅肉、鍛煉胸部的肌肉。
3自由泳
修飾體型的效果最為明顯裤纹，也相對(duì)較難
主要是手和腿在水中上下鞭打
能夠使腿部和手部的線條更加修長(zhǎng)
同時(shí)能夠緊實(shí)臀部的肌肉
但是要記得打水時(shí)要繃腳（芭蕾腳）逢捺，不要勾腳哦~
4?蝶泳
蝶泳的動(dòng)作難度大，消耗的能量也大
比較適合游泳健將们拙，不適合初學(xué)者
用腰部的力量來支持整個(gè)身體稍途，
能夠較為快速地瘦腰。
要注意的是砚婆，蝶泳的四肢動(dòng)作是雙臂雙腿同時(shí)協(xié)調(diào)發(fā)力~
TIPS
不要飯后一小時(shí)內(nèi)游泳
游泳前熱身運(yùn)動(dòng)要充分
游泳完之后要認(rèn)真洗澡
另外特地給妹子們的提示：
游泳前一定要涂隔離和防曬晰房！
特別是在室外的時(shí)候！Ｉ涔怠Ｊ庹摺！
游泳后一定要做好護(hù)膚工作验夯！
清潔猖吴、鎮(zhèn)靜、保濕都不能缺~
（不要光顧著瘦身挥转，忽略了自己的皮膚哦）
