文｜網(wǎng)摘? /? 編輯｜雨亭
鈣是人體的重要元素，先看一下李永樂老師的科普視頻：
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每天最好有1克左右的鈣補(bǔ)充体啰，多余的鈣會(huì)變成骨鈣儲(chǔ)存起來，每天喝500ml的牛奶足以一天的鈣需求量嗽仪，但純牛奶含有乳糖荒勇，可能會(huì)引起90%的人有腹脹問題，而酸奶則不會(huì)闻坚。
自制酸奶是很簡(jiǎn)單的事情沽翔，百度一下就知道。
這種純牛奶發(fā)酵酸奶很不錯(cuò)。
鈣是構(gòu)成人體骨骼和牙齒的主要成分仅偎，且在維持人體循環(huán)跨蟹、呼吸、神經(jīng)橘沥、內(nèi)分泌窗轩、消化、血液威恼、肌肉品姓、骨骼、泌尿箫措、免疫等各系統(tǒng)正常生理功能中起重要調(diào)節(jié)作用。
人體所有細(xì)胞的正常生理狀態(tài)衬潦，都要依賴鈣的存在斤蔓，可以說，人體沒有任何系統(tǒng)的功能與鈣無關(guān)镀岛，鈣代謝平衡對(duì)于維持生命和健康起到至關(guān)重要的作用弦牡。
鈣是人體中含量最多的無機(jī)元素之一，位于碳漂羊、氫驾锰、氧、氮之后走越，為人體第五大元素椭豫。
鈣在人體內(nèi)總量約為1-1.2千克，約占體重的2%旨指。其中99%貯存在骨骼和牙齒中赏酥，僅1%左右分布在細(xì)胞外液，即血液和軟組織的細(xì)胞間液中谆构。
鈣參與了我們?nèi)梭w幾乎所有的生命活動(dòng)裸扶，例如每一次心臟的跳動(dòng)，每一次肌肉的收縮搬素，還有每一次大腦的活動(dòng)都需要在鈣的幫助下才能實(shí)現(xiàn)呵晨。
人體自身是無法自動(dòng)形成鈣的，所以需要從外界攝取得來熬尺。
鈣是如何進(jìn)入體內(nèi)的摸屠，首先鈣離子會(huì)進(jìn)入腸道的上皮細(xì)胞，形成一個(gè)小泡猪杭，然后緩慢擴(kuò)散到細(xì)胞膜的另一側(cè)餐塘，再通過鈣泵主動(dòng)轉(zhuǎn)運(yùn)到血液中，再通過血液循環(huán)進(jìn)入到身體各個(gè)部位皂吮。這是一種方式戒傻，速度比較慢税手，吸收也不多。另一種方式是通過維生素D來打開細(xì)胞膜上鈣離子的通道需纳，讓鈣離子直接進(jìn)入血液芦倒，這個(gè)速度比較快。所以我們的產(chǎn)品里含有維生素D這個(gè)成分就是為了加快鈣的吸收的不翩。
百分之99的鈣在骨頭和牙齒中兵扬，只有百分之1的鈣在血液中，那這血液中的鈣有啥用呢口蝠？
血液中的鈣是調(diào)節(jié)酸堿度的器钟。
血液一旦偏酸，血液粘稠度就增高妙蔗，血液循環(huán)就會(huì)減慢傲霸，血液中的一些脂質(zhì)物質(zhì)就會(huì)沉積在血管壁上，導(dǎo)致早期動(dòng)脈感化眉反，血栓或心腦血管的疾病昙啄。
血液偏酸，就會(huì)刺激甲狀旁腺分泌甲狀旁腺素寸五，它會(huì)破骨借鈣至血液中中和血液的酸堿度梳凛。
少量借鈣影響不大，但長(zhǎng)期破骨借鈣就會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)增生梳杏，骨質(zhì)疏松和骨骼變形韧拒，以及牙齒的損害。
血液粘稠也會(huì)影響眼底血管的病變秘狞，因?yàn)檠鄣籽苡旨?xì)又長(zhǎng)叭莫，極易受累病變，產(chǎn)生眼疾烁试。
血液偏酸同時(shí)也代表著體液偏酸雇初。
體液偏酸會(huì)使皮脂臘的微酸性狀態(tài)受到破壞，會(huì)失去對(duì)細(xì)菌的抑制作用减响，容易引發(fā)痤瘡靖诗、毛囊炎等感染性皮膚病.據(jù)調(diào)查,80％痤瘡患者的體液偏酸.粘稠度增高,血循環(huán)減慢,黑色素及酸性產(chǎn)物在皮下瘀積,晚出現(xiàn)色素斑、皮膚干燥,以及皮膚彈性差支示、晦暗等刊橘，所以，皮膚不好沒有彈性的人補(bǔ)補(bǔ)鈣也是有好處的啊
體液偏酸颂鸿，人的免疫力還會(huì)降低促绵，就容易患感冒和其它感染性疾病，所以說，酸性體質(zhì)是百病之源败晴。
補(bǔ)鈣對(duì)于調(diào)節(jié)人體酸堿性的重要作用浓冒。
古語說得好，牽一發(fā)而動(dòng)全身尖坤，非澄壤粒可以說明補(bǔ)鈣的重要性。
人體99%的鈣分布在骨骼和牙齒中慢味，20歲之前是骨骼的生長(zhǎng)階段场梆，長(zhǎng)個(gè)子的時(shí)候。
?人有兩個(gè)生長(zhǎng)高峰期纯路，第一是1歲以前或油，兒童缺鈣將導(dǎo)致發(fā)育遲緩，發(fā)育不良感昼，諸如出牙晚装哆、學(xué)步晚、雞胸定嗓，所以孕婦有沒有補(bǔ)好鈣，對(duì)出生后的孩子影響不小萍桌。
12-14歲是另一次骨骼生長(zhǎng)高峰期宵溅，如果鈣沒補(bǔ)好，容易身材矮小上炎。
20歲以后骨質(zhì)依然在增加恃逻。
35—40歲，骨密度達(dá)到峰值藕施。
40歲以后骨鈣逐漸流失寇损，老年人將加快骨鈣的流失，導(dǎo)致身材變短裳食，骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)增生矛市。
40歲以后的人就要天天補(bǔ)鈣了，說到這里我個(gè)人還是有點(diǎn)心理陰影的诲祸。
?第三個(gè)作用浊吏，鈣可以降低神經(jīng)細(xì)胞的興奮性，鈣是天然的鎮(zhèn)靜劑救氯，缺鈣會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)性偏頭痛找田，煩躁不安，失眠着憨。嬰兒缺鈣會(huì)引起夜驚墩衙，夜啼，盜汗，還會(huì)誘發(fā)多動(dòng)癥漆改。
?第四個(gè)作用心铃，鈣能強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)的傳導(dǎo)功能，鈣有助于神經(jīng)遞質(zhì)的產(chǎn)生和釋放籽懦。
?第五個(gè)作用：維持肌肉神經(jīng)的正常興奮于个。血鈣含量低神經(jīng)肌肉的興奮性就會(huì)升高引起抽搐，腸激綜合癥暮顺、女孩子痛經(jīng)厅篓，缺鈣是一個(gè)重要原因。
?第六個(gè)作用：鈣可以調(diào)節(jié)細(xì)胞和毛細(xì)血管的通透性捶码，缺鈣會(huì)導(dǎo)致過敏和水腫羽氮。
?第七個(gè)作用：參與體內(nèi)多種酶的活動(dòng)。鈣是很多酶活動(dòng)時(shí)的激活劑惫恼，比如參與血液的凝固過程档押，血的凝固是一個(gè)復(fù)雜的過程，其中一個(gè)步驟是：凝血酶原（具有活性的凝血酶）祈纯，就需要鈣來激活令宿。
補(bǔ)鈣還能預(yù)防高血壓，冠心病腕窥，最新的科學(xué)研究證實(shí)粒没，補(bǔ)鈣是可以預(yù)防尿路結(jié)石的。
補(bǔ)鈣還能預(yù)防直腸癌簇爆，我們平時(shí)高脂飲食會(huì)過度刺激膽汁的分泌癞松，過量的脂肪酸和膽汁酸是誘發(fā)直腸細(xì)胞癌變的觸發(fā)劑，如果補(bǔ)鈣及時(shí)入蛆，鈣離子與脂肪酸和膽汁酸結(jié)合响蓉，形成不溶性脂肪酸鈣和膽汁酸鈣隨糞便排出，從而消除癌變的觸發(fā)因子哨毁，就能抑制細(xì)胞癌變枫甲。這里說到的鈣就是碳酸鈣。
小孩子手足抽搐也是因?yàn)槿扁}引起的挑庶。
人體長(zhǎng)期缺鈣會(huì)引起另一個(gè)嚴(yán)重的后果就是骨質(zhì)疏松言秸，骨質(zhì)疏松早期是沒有任何癥狀的，即使病情加重了迎捺，外在表現(xiàn)也是骨質(zhì)增生和骨痛举畸。醫(yī)生也會(huì)錯(cuò)診為腰肌勞損或是關(guān)節(jié)炎。如果沒有及時(shí)補(bǔ)鈣凳枝，骨量丟失到30%以上時(shí)抄沮，骨骼會(huì)變脆跋核，稍有不慎就可造成骨折。老人骨折很難愈合叛买，必須及早預(yù)防砂代。
