腎罩驻，好東西惠遏。
下面是書(shū)中的內(nèi)容摘錄，希望對(duì)大家有所幫助爽哎。
易腎虛的人群
1.經(jīng)常熬夜
2.精神壓力大
3.經(jīng)常吸煙
4.久坐不動(dòng)
5.性生活過(guò)于頻繁
6.久病不治
補(bǔ)腎好行為
1.多喝白開(kāi)水
每天幾大杯白開(kāi)水，有利于提高身體活力课锌。
2.調(diào)養(yǎng)情志
積極參加各種社交活動(dòng)祈秕，多和周圍的人溝通。培養(yǎng)樂(lè)觀的情緒和積極的生活態(tài)度请毛，心境平和，身體之氣便能保持暢通方仿。
3.太極,在“慢”動(dòng)作中養(yǎng)腎统翩。
太極此洲，陰陽(yáng)平衡，疏通經(jīng)絡(luò)呜师，增補(bǔ)內(nèi)氣。
4.多活動(dòng)筋骨汁汗。
一個(gè)人是否能夠擁有健康的身體，在于他是否勤快祈争，愿不愿意為養(yǎng)生保健抽出時(shí)間，自己勤快一些铛嘱，多活動(dòng)手腳，疏通經(jīng)絡(luò)，健康就會(huì)離我們?cè)絹?lái)越近球匕。
5.瑜伽，深呼吸亮曹。
緩慢的節(jié)奏，深度的呼吸式矫，氣血緩慢的運(yùn)行，我們的臟腑也逐漸“安靜”下來(lái)采转，情緒逐漸穩(wěn)定...
腎納氣，有氣則生血故慈，血液才能更好地循環(huán)框全，臟器才能順利的工作，人體才能有序的運(yùn)轉(zhuǎn)津辩。
6.走貓步容劳，慢跑闸度。
貓步能夠?qū)δ愕臅?huì)陰穴起到按摩的作用。會(huì)陰穴屬任脈筋岛，為任督二脈交匯點(diǎn)。對(duì)此穴進(jìn)行按摩，可以補(bǔ)腎填精搞糕。
慢跑的過(guò)程中應(yīng)避免用嘴呼吸，做到吸氣鼓腹稍浆，呼氣的時(shí)候吸腹青柄。
7.閉目養(yǎng)神预侯。
"肝腎同源"。肝疏泄萎馅，久視傷肝。
少玩手機(jī)和電腦糜芳。
眼睛不健康，肝臟就會(huì)收到損傷塘辅，就會(huì)影響到腎臟功能。
眼睛有血絲扣墩，眼皮沉重，干澀沮榜。氣血不足的表現(xiàn)。
8.每天熱水泡腳蟆融，身心共養(yǎng)守呜。
陽(yáng)氣起于五趾之表山憨，陰氣起于五趾之里弥喉。
晚上9到11點(diǎn)，適合熱水泡腳由境。加快血液循環(huán)。
補(bǔ)腎好食材
1.枸杞
2.黑芝麻
3.黑豆
4.黑米
5.黑棗
6.黑木耳
7.紫菜
8.小米粥
飲食壞習(xí)慣
1.避免吃太冷的東西
飲食過(guò)涼虏杰，影響消化，傷害陽(yáng)氣纺阔。
2.吸煙飲酒
3.暴飲暴食，腎臟負(fù)擔(dān)大
過(guò)量的食物质况，就意味著我們的體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生過(guò)量的廢物。
清除它們離不開(kāi)腎臟结榄，分泌尿液，排出廢物潭陪。
4.憋尿忙工作，腎病找上門
憋尿?qū)е履I臟壓力增大。
5.強(qiáng)力舉重
6.夏天吃冷飲
7.冬天穿單褲
8.久居濕處
9.飲食過(guò)咸
我的小結(jié)：
這是一本關(guān)于健康的書(shū)老厌。讀完之后，感覺(jué)收獲頗多枝秤。
腎，生命之源丹壕。
多一些好習(xí)慣，了解一些好習(xí)慣的好處菌赖。
少一些壞習(xí)慣，了解壞習(xí)慣的壞處琉用。
腎好堕绩，精神好奴紧，身體倍棒，吃嘛嘛香黍氮。
在職場(chǎng)和人生中處于不敗之地。
希望本文對(duì)大家有所幫助沫浆。
