“焦慮癥”是2017年最常見(jiàn)的詞匯――對(duì)家庭的焦慮，對(duì)孩子的焦慮嘴拢，對(duì)工作的焦慮等等桩盲，如果再列下去，還會(huì)有一長(zhǎng)串席吴。
“焦慮”其實(shí)是對(duì)未來(lái)的焦慮赌结，擔(dān)心未來(lái)發(fā)生某件不想見(jiàn)到的事情，而也只有人類的大腦才可以假設(shè)未來(lái)的事件孝冒，從而讓自己蒙上一層焦慮的陰影柬姚，比如擔(dān)心孩子不吃飯會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，擔(dān)心沒(méi)錢(qián)買(mǎi)不起房子庄涡。
動(dòng)物的大腦是沒(méi)有假設(shè)功能的量承，所以也不會(huì)看到、聽(tīng)到某某動(dòng)物有焦慮的事件發(fā)生（高級(jí)大腦也有高級(jí)的困擾哈）動(dòng)物是完全活在當(dāng)下的穴店，只關(guān)注生存撕捍，吃的時(shí)候就是吃，睡的時(shí)候就是睡泣洞。
人類在嬰幼兒時(shí)期也是動(dòng)物性偏多忧风。
孩子在刷牙的時(shí)候發(fā)現(xiàn)水流很新奇，于是把手放在水流下面球凰，去感受水流過(guò)手的感覺(jué)――或清涼或柔軟狮腿，完全沉浸在其中，而忘了刷牙這回事呕诉，所以說(shuō)孩子是活在過(guò)程里的缘厢，在過(guò)程里就是“活在當(dāng)下”∫宥ぃ活在當(dāng)下昧绣，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)是輕而易舉，可是對(duì)成人來(lái)說(shuō)卻需要花費(fèi)一番功夫才能做到捶闸。因?yàn)槌扇说碾s念較多夜畴，也就是大腦的假設(shè)太多拖刃，而導(dǎo)致焦慮太多，很難真正地贪绘、純粹地“活在當(dāng)下”兑牡。
我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候是不是全身心在吃飯上呢？答案是否定的税灌。我們會(huì)想：工作的某件事均函，上周見(jiàn)到的某個(gè)人，下班要去超市買(mǎi)菜菱涤，孩子的咳嗽有沒(méi)有好一點(diǎn)等等等等苞也，這些想法占據(jù)了我們的大腦，像跑馬燈一樣粘秆，像電影片段一樣如迟，不斷的播放著。
早上洗漱的時(shí)候攻走，老公在刷牙殷勘，我就問(wèn)他：“你刷牙的時(shí)候，大腦中在想什么昔搂？”他一臉驚訝地看著我：“你怎么知道我在想玲销？”我接著問(wèn)他：“雖然你在刷牙，但是你的大腦是不是像放電影一樣一個(gè)畫(huà)面接著一個(gè)畫(huà)面地播放著摘符？”他點(diǎn)點(diǎn)頭贤斜。
成人的大腦較孩童時(shí)期發(fā)育完善了，但是同時(shí)也是痛苦的根源议慰，因?yàn)槲覀儠?huì)去擔(dān)心將會(huì)發(fā)生什么事情蠢古，或者懊悔過(guò)去的某件事情，思想就是不能安分地感受在當(dāng)下别凹〔菅龋活在當(dāng)下，看似簡(jiǎn)單炉菲，實(shí)則不易堕战。
活在當(dāng)下，就是吃飯的時(shí)候好好吃飯拍霜，睡覺(jué)的時(shí)候好好睡覺(jué)嘱丢，就是調(diào)動(dòng)身體所有的感官――視覺(jué)，嗅覺(jué)祠饺，聽(tīng)覺(jué)越驻，觸覺(jué)，味覺(jué)去感受事物的過(guò)程。
洗澡的時(shí)候缀旁，去感受水流過(guò)每一寸肌膚的感覺(jué)――是順滑记劈，是溫暖，是美好并巍，還是幸福目木、滿足？
喝水的時(shí)候懊渡，感受水進(jìn)入口腔刽射，慢慢地往食道，往身體內(nèi)流動(dòng)剃执，給身體帶來(lái)滋養(yǎng)誓禁。
吃飯的時(shí)候，去感受咀嚼肾档，去品味每一種食物特有的味道和質(zhì)感现横。
最重要的時(shí)刻就是此時(shí)此刻，最重要的人就是此時(shí)此刻你身邊的人阁最，最重要的事就是此時(shí)此刻正在經(jīng)歷的事。
和孩子待在一起骇两，就不要拿著手機(jī)了速种，也不要想著上班發(fā)生的事情，更不要考慮明天將要面對(duì)的事情低千。最重要的就是此時(shí)此刻和孩子在一起享受親子時(shí)光配阵。
最近經(jīng)常和孩子玩【枕頭大戰(zhàn)】的游戲。在游戲中我們?nèi)褙炞⒌亍胺朗亍笔狙缓蟪銎洳灰獾亍斑M(jìn)攻”棋傍。我們太享受這個(gè)過(guò)程，所以孩子每天都要找我玩难审。如果某一天瘫拣，我眼神飄忽，孩子也會(huì)感受到“今天告喊，媽媽心不在這里麸拄！”然后我們就一定會(huì)玩得不盡興。有時(shí)候黔姜，我們?cè)撓蚝⒆訉W(xué)習(xí)――身心合一拢切！
這又讓我想到一個(gè)趣事。同學(xué)聚會(huì)的時(shí)候秆吵，大家約定把手機(jī)收集起來(lái)放在一起淮椰，誰(shuí)要是忍不住先拿，就輸了。這件趣事緣起于聚會(huì)的人雖然在聚會(huì)的房間里主穗，可是人都對(duì)著手機(jī)泻拦，“身在這里，心在那里”黔牵，身在聚會(huì)聪轿，心，卻在手機(jī)的那頭猾浦。
那么如何做到“活在當(dāng)下”呢陆错？
除了之前說(shuō)到的――在過(guò)程中像孩子一樣運(yùn)用所有感官去體會(huì)正在發(fā)生的事件，只關(guān)注此時(shí)此刻金赦，把焦點(diǎn)放在此時(shí)此刻的人身上音瓷，還有一點(diǎn)，就是練習(xí)【靜心】夹抗，靜心能夠讓你輕易地保持在當(dāng)下绳慎。
靜心的方式有很多種，比如我現(xiàn)在每天都在踐行的【瑜伽】漠烧，比如冥想杏愤，比如獨(dú)處，比如放空已脓，比如習(xí)練書(shū)法珊楼，比如畫(huà)畫(huà)，去做自己喜歡的事度液，并沉浸其中厕宗，慢慢地，就會(huì)找到靜心的感覺(jué)堕担。
“覺(jué)知”其實(shí)是“覺(jué)”和“知”已慢。覺(jué)就是感覺(jué)，感覺(jué)到了霹购，所以知道了佑惠。感覺(jué)到了“冷熱”，所以知道要增減衣物齐疙；感覺(jué)到了“微風(fēng)徐徐”兢仰，所以知道“春天要來(lái)了”；感覺(jué)到了“不開(kāi)心”剂碴，所以知道要疏導(dǎo)情緒把将。而現(xiàn)代人倘是，處于快節(jié)奏的生活棘伴，慢慢地喪失了自己的感覺(jué)硝训，因?yàn)椴挥X(jué)，所以不知刽严，所以才有不“知”不“覺(jué)”侄刽，才有無(wú)“知”無(wú)“覺(jué)”荐绝。
靜心能夠讓我們恢復(fù)“覺(jué)知”挂疆。當(dāng)我們心夠靜時(shí)，我們就會(huì)感覺(jué)一切正在發(fā)生的事情亚兄，像水流淌過(guò)心境一般混稽。一次就靜心是一次“放空”，把心清空了审胚，就能在當(dāng)下敏銳地捕捉到自己真正想要的是什么匈勋。感覺(jué)是最好的溝通語(yǔ)言。
我特別喜歡“番茄工作法則”膳叨，設(shè)定25分鐘專注洽洁，5分鐘靜心。雖然靜心只有短短的5分鐘菲嘴，但是對(duì)于大腦來(lái)說(shuō)是足夠恢復(fù)覺(jué)知的饿自。所謂“有張有馳”，“勞逸結(jié)合”龄坪，“秋收冬藏”都是在說(shuō)“放空”“收斂”的重要性昭雌，對(duì)應(yīng)到日常生活，就是“靜心”健田。
工作的時(shí)候都是在釋放精力城豁，找一個(gè)適合的時(shí)間給自己，做一做靜心抄课，更能在生活中保持覺(jué)知，覺(jué)知當(dāng)下雳旅。因?yàn)樽钪匾臅r(shí)刻跟磨，不在過(guò)去，不在未來(lái)攒盈，只在鮮活的當(dāng)下抵拘。
