2018-07-06

騎馬式——從站立前彎式開始:右腳向后一大步疤坝，前腳膝關(guān)節(jié)保持90度兆解，腳踝在膝蓋的正下方，腳指指向前方跑揉，腳掌平均著力踩實(shí)地板锅睛，后腳的前腳掌用力向后蹬，腳后跟指向天花板历谍，膝蓋自然伸直现拒，大腿小腿的肌肉收緊向上提。髖部擺正望侈，骨盆保持中立位印蔬，背部挺直，延著脊椎的方向脱衙，向頭頂延伸侥猬，頸部放松，下顎微收捐韩，雙眼平視前方退唠。后腿的膝蓋著地，腳背貼緊地板荤胁，小腿的髕骨緊貼地板瞧预。左腳向后推，右腳向前腿仅政。把重心放在雙腳中間垢油，沉髖向下，感覺更進(jìn)一步的拉伸已旧。

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2018-07-06

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