姓 名：秀娟
時 間：2020.12.08
第 天：5
事：（厘清事件）
今天學習到了幾個新詞：前額皮質(zhì)糕再、杏仁核拱镐、皮質(zhì)醇艘款、海馬體。了解了大腦的工作原理沃琅，知道了人的情緒是怎么產(chǎn)生的哗咆，知道了在急性壓力下，學生會產(chǎn)生學習上的種種困難益眉。
受：（辨識感受）
欣喜晌柬、自責、后悔郭脂、內(nèi)疚
覺：（覺察心念）
觀點：我看破了自己以前愛學習的“假象”年碘，現(xiàn)在學習到新的東西會讓我感到欣喜、喜悅展鸡，同時對我以前做法的不認同屿衅。
期待：我學習到更多新的東西，讓自己豐富起來莹弊。
渴望：遇見全新的自己
自我：充滿前行的動力
悟：（轉(zhuǎn)化想法）
過去的已經(jīng)過去涤久，不可更改，從知道的當下忍弛，起心動念用新的方式去做响迂，活好當下，不懼未來细疚。
行：（決定行動）
馬上開始蔗彤，改變從當下開始。
