冥想讓人沉靜和帶來創(chuàng)造力拆座。冥想是思想意識的間歇性禁食主巍。太多糖會導(dǎo)致身體超重，太多干擾會導(dǎo)致大腦過載挪凑。
拿出時間獨處孕索，用來專注地自省、寫日記躏碳、冥想搞旭，這可以解決那些沒有解決的問題，讓超負(fù)荷的精神變得清明疏朗菇绵。
冥想并不難肄渗。你要做的就是坐在那里什么都不做。只是坐下來咬最，閉上眼睛告訴自己：“我只想讓自己休息一小時翎嫡。這是我遠(yuǎn)離喧囂生活的一小時，在這一小時里丹诀，我什么都不會做钝的。”1铆遭、別去控制呼吸硝桩，也不要想用什么特殊的方式呼吸，只要觀察現(xiàn)在的狀況枚荣，不管狀況如何碗脊。2、吸氣的時候，你只是意識到衙伶，這股氣進(jìn)來了祈坠；呼氣的時候，你只是意識到矢劲，這股氣出去了赦拘。3、等你不再專注芬沉，思緒開始在回憶和幻想中游蕩的時候躺同，你只要意識到：現(xiàn)在我的思緒不在呼吸上了。
冥想是屏蔽社會的噪聲丸逸，傾聽自己的聲音蹋艺。
徒步旅行是行走冥想。寫日記是書寫冥想黄刚。沖澡是意外冥想捎谨。靜坐是直接冥想。
——《納瓦爾寶典》《學(xué)會呼吸》
