2017年6月14日 星期三 雨

今天一天都是下著雨，呆在家一天偶爾看看書膀斋，聽聽歌梭伐，群里看看消息，沒有伸展伸展筋骨仰担。下午看瑜伽群的新瑜伽老師說晚上要教新的瑜伽課糊识，今天晚上練大家一套提升奎亞，主要功效平衡我們第一脈輪惰匙，讓我們自己內(nèi)在更加穩(wěn)定技掏，有安全感，驅(qū)除我們內(nèi)在的緊張和恐懼项鬼。本來剛好經(jīng)期不想去上的哑梳，問了老師說可以練習(xí)，放學(xué)趕緊把晚餐安排好就報(bào)名6點(diǎn)25分這節(jié)課绘盟。

這節(jié)是昆達(dá)里尼瑜伽鸠真。昆達(dá)里尼瑜伽是把體式、調(diào)息龄毡、唱頌吠卷、音樂和冥想結(jié)合在一起的一個(gè)動(dòng)態(tài)的混合物。昆達(dá)里尼瑜珈排毒的效果特別強(qiáng)沦零，所以要求學(xué)員要放一瓶水在旁祭隔，在練習(xí)時(shí)，多喝水路操，讓血液裹的毒素盡量盡快的排出體外疾渴。不同瑜伽主題課所帶給身體的感覺都是不一樣的千贯。比如陰瑜伽，陰瑜伽強(qiáng)調(diào)的是整個(gè)身體的放松搞坝，清空一切雜念并結(jié)合緩慢自然的呼吸搔谴，長(zhǎng)時(shí)間的動(dòng)作保持，在肌肉完全放松的狀態(tài)下鍛煉骨骼及其結(jié)締組織桩撮、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)敦第、增強(qiáng)耐力以達(dá)到身心合一的境界。陰瑜伽練起來就很舒服店量，比較輕松芜果。阿斯湯加瑜伽強(qiáng)調(diào)體位練習(xí)中“三把鎖”的應(yīng)用，即喉嚨垫桂、肚臍师幕、會(huì)陰相結(jié)合粟按。它比較側(cè)重于力量诬滩、柔韌性、耐力的培養(yǎng)鍛煉灭将，尤其是力量和耐力疼鸟，是各類瑜伽中運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大的一種。90分鐘練下來庙曙，要酸痛兩三天空镜，強(qiáng)度比較大。雖然我沒法達(dá)到瑜伽動(dòng)作的那些優(yōu)美姿勢(shì)標(biāo)準(zhǔn)捌朴，也剛學(xué)習(xí)沒多久吴攒，但是我從瑜伽課中感受到最大的就是堅(jiān)持，特別是有目標(biāo)的堅(jiān)持砂蔽。今天晚上的昆達(dá)里尼瑜伽更加讓我感受到有了目標(biāo)后洼怔，更有動(dòng)力去堅(jiān)持，沒有了目標(biāo)左驾，就會(huì)很容易中途放棄镣隶。最后一個(gè)動(dòng)作是屁股跪坐在彎曲的兩腿上，兩手側(cè)平舉诡右，大拇指按住無名指和小指安岂，食指和中指保持伸直延伸，然后咬住牙齒吸氣帆吻，鼻孔呼氣域那。用力吸氣，用力呼氣猜煮，吸氣呼氣長(zhǎng)度保持一致次员，并且力度要自己能聽到呼吸聲样眠，由慢到快吸氣，呼氣翠肘。剛開始老師沒有說這個(gè)動(dòng)作要堅(jiān)持做幾分鐘檐束，做了一會(huì)，我的兩只手臂也快受不了束倍，一直要放下來被丧，呼吸加快，整個(gè)思想意識(shí)集中在呼吸上绪妹，有的家人受不了放下來了甥桂，老師再次強(qiáng)調(diào)我們一定要堅(jiān)持，加快吸氣邮旷，呼氣黄选，挑戰(zhàn)自我，把身體體內(nèi)不好的情緒通過呼氣從食指中指排出去婶肩，我也快堅(jiān)持不住了办陷，大汗一直冒出來，手都有點(diǎn)要垂下去律歼。當(dāng)老師說還有40秒鐘時(shí)民镜，我突然更有堅(jiān)持的動(dòng)力，還剩40秒而已险毁，腦子里想的都是我一定要堅(jiān)持制圈，一定要。老師說還有20秒畔况，把手抬起來鲸鹦，不要垂下去，目標(biāo)還剩20秒跷跪，越來越近了馋嗜，我咬著牙努力把手臂抬起來，用力呼氣吸氣域庇。當(dāng)最后聽到老師說屏息時(shí)嵌戈，就是時(shí)間到了，我的心也放松了听皿，我終于堅(jiān)持到結(jié)束熟呛，手放下來時(shí)都感覺不是自己的，但這種挑戰(zhàn)自我的感覺開始覺得恐懼尉姨，一旦堅(jiān)持下來庵朝，戰(zhàn)勝后的心情是更加喜悅的。

當(dāng)我們開車去一個(gè)陌生的地方，不知道路程有多遠(yuǎn)時(shí)九府，總感覺很遠(yuǎn)怎么還沒到椎瘟。返程回來的時(shí)候，就會(huì)覺得同樣路程侄旬，但是覺得回來比去時(shí)快肺蔚。相信這點(diǎn)大家都有感覺，回來目標(biāo)是非常清晰的儡羔。

給孩子讀經(jīng)典時(shí)宣羊，我們的計(jì)劃目標(biāo)就是137，每天半個(gè)小時(shí)汰蜘，小朋友一般都是能夠很好堅(jiān)持仇冯。但是有些讀經(jīng)機(jī)構(gòu)，是一天多個(gè)小時(shí)甚至24小時(shí)都播放著經(jīng)典族操，對(duì)于天性好玩的小朋友來講苛坚，他們就很難堅(jiān)持下來，可以說沒有讀經(jīng)的計(jì)劃目標(biāo)色难。當(dāng)我們跟孩子讀經(jīng)典時(shí)泼舱，讀完一本，我們就會(huì)說還剩兩本就完了莱预，是不是很快呢柠掂？又讀完一本，再跟孩子說依沮，哇，只剩一本而已了枪狂，這個(gè)時(shí)候孩子的讀經(jīng)狀態(tài)有的變得更好危喉。這一過程就能夠很好堅(jiān)持。

還有我們媽媽讀經(jīng)典時(shí)州疾，比如說讀《易經(jīng)》辜限，很多媽媽都已經(jīng)完成《易經(jīng)》100遍，我到現(xiàn)在都還沒50遍严蓖，這就是因?yàn)槲覜]為自己定下《易經(jīng)》100遍的目標(biāo)薄嫡，所以我都沒堅(jiān)持下來。只要下定決心把《易經(jīng)》100遍的目標(biāo)定下來后颗胡，就能夠比較好堅(jiān)持毫深。

在育心經(jīng)典里，我們經(jīng)常說要堅(jiān)持十年讀經(jīng)毒姨，很多媽媽都是有著堅(jiān)定的信心哑蔫，堅(jiān)持一起讀經(jīng)十年的目標(biāo)，有些媽媽沒有這個(gè)目標(biāo)，所以他們雖然也請(qǐng)了教材闸迷，但是他們中途放棄了嵌纲。

不管是在生活還是工作中，凡事給自己定個(gè)目標(biāo)腥沽，從小到大逮走，從近到遠(yuǎn)，然后就是堅(jiān)持堅(jiān)持再堅(jiān)持今阳。