斷食后的復(fù)食關(guān)鍵
斷食之后扛邑，何時該吃東西，身體會有信號告訴你铐然。如果是醫(yī)療斷食蔬崩，屈于長期的斷食的話，醫(yī)師會每天監(jiān)測你的生命跡象搀暑，心跳沥阳、血壓等等，而身體需要吃東西時自点，醫(yī)生會看得出來桐罕，并告訴你如何進食。
通常，一開始都是吃些比較清淡功炮、流質(zhì)的食物溅潜，然后慢慢恢復(fù)到一般的飲食。
我們要知道薪伏，經(jīng)過斷食之后滚澜，身體的感官非常敏銳。
此時嫁怀，你最想吃的東西通常是對身體最好博秫、最有機的食物。我第一次斷食的體驗是眶掌，打開冰縮后挡育，就只想吃水果，但很多水果聞起來味道都不對朴爬，最后挑選的是一顆熟透多汁即寒、又香又甜的有機水蜜桃。
斷食幾次之后發(fā)現(xiàn)召噩，復(fù)食時的感官非常敏銳母赵，會清楚分辨什么是健康、什么是不健康的食物具滴。很多人原本喜歡吃四薩凹嘲、冰激凌、烤肉等等构韵，但斷食之后周蹭，卻開始對這些味道產(chǎn)生反感，因為這些食物對身體不好疲恢。
復(fù)食時凶朗，最好先從有機的多汁水果開始，甚至應(yīng)該喝濾掉纖維的果汁因為突然太多纖維質(zhì)會加重胃腸道的負擔(dān)显拳。另一個最好的選擇就是粥湯棚愤，也就是臺語俗稱的“阿M”。
我們可以拿個大陶鍋杂数，放兩湯匙的糙米宛畦、幾根青蔥，整鍋加滿水揍移，大火煮滾之后次和，換小火煮兩個小時，就可以了羊精，這時候鋼鍋子里頭是濃濃的半透明粥湯斯够，米粒不要吃，只要喝湯就好喧锦。這種食物非常適合斷食之后的復(fù)食读规。
斷食時，本來身體無力燃少、偏冷束亏，但喝了粥湯之后，身體馬上恢復(fù)元氣阵具，而且開始溫暖起來碍遍，效果比打點滴還好。
吃過幾餐粥湯或果汁后阳液，可以開始吃點稀飯怕敬、豆腐、根莖類蔬果帘皿，慢慢再來是葉片东跪，幾餐之后，最后才是肉類和油脂鹰溜。
當(dāng)我們復(fù)食后虽填，最好可以盡量維持清淡、正確的飲食曹动，如果又開始大魚大肉了起來斋日，甚至壞零食通通來者不拒，那么之前的斷食效果很快就會前功盡棄墓陈，身體機能又會開始出問題恶守。
斷食療法的迷思
迷思1/斷食期間活動照舊？
很多未經(jīng)專業(yè)訓(xùn)綜的斷食營贡必，都見了嚴重的錯誤熬的，例如他們會在斷食時做運動，但這其實是萬方不可的赊级。
輕者會造成身體不適押框，產(chǎn)生危機反應(yīng)，重的話甚至導(dǎo)致休克理逊。
正確的斷食營里橡伞，應(yīng)該是一群人坐著或躺在長椅上，蓋著薄被晋被，或者在微風(fēng)徐徐的溫暖花園里作日光浴兑徘，絕對不可以做體操或爬山健行。
在此特別強調(diào)羡洛，進行清水?dāng)嗍称陂g挂脑，千萬不能從事耗費腦力或體力的工作，所以進行斷食療法時，一定要請假在家休息(或是住進斷食中心里面）崭闲。
如果初學(xué)者想要在家試試肋联，可以先從為期兩天的“周未斷食”開始。配合上班的作息刁俭，星期五中午吃飽一點橄仍，下午回家之后就不再進食。
一直到星期天晚上或星期一早上牍戚，才慢慢恢復(fù)進食侮繁。
斷食的時候，我們身體會很想要“節(jié)約能源”如孝，所以如果在斷食時我們?nèi)赃M行爬山宪哩、走路、用腦這些耗費熱量的活動第晰，那么身體就會進人兩難的抉擇斋射，到底該節(jié)能，還是蠟燭兩頭燒?
身體該怎么辦?
于是就會啟動緊急系統(tǒng)但荤，分泌腎上腺素罗岖，跟著身體就會出現(xiàn)心跳加速、心悸腹躁、發(fā)抖桑包、畏寒、胃痛纺非、頭暈眼花哑了、冒冷汗等一系列癥狀。所以烧颖，我特別強調(diào)弱左，斷食期間千萬不可運動。
不過坊間很多斷食營炕淮，會叫學(xué)員運動拆火，然后把誘發(fā)的危機反應(yīng)，解讀成身體的好轉(zhuǎn)反應(yīng)涂圆，這是相當(dāng)錯誤的觀念们镜，需要更正，請?zhí)貏e注意润歉。
另外模狭，或許會有人認為，斷食不要浪費體力踩衩，是可以理解的嚼鹉，但是為什么也不要耗費腦力呢?
只是動腦又有什么關(guān)系嗎?
當(dāng)然有贩汉！
因為科學(xué)早已叫實，腦力所耗費的能量锚赤，其實是比體力還要多的匹舞。
我很多年前就發(fā)現(xiàn)，用讀書比運動還容易肚子餓宴树，周末放假當(dāng)空呆子策菜，一整天下來都不會餓晶疼。
所以不要以為上班沒有耗費體力酒贬，斷食必須請假在家，不可從事腦力活動翠霍。
迷思2/斷食會導(dǎo)致生命危險?
很多西醫(yī)對斷食的認識僅止于不良斷食所誘發(fā)的“危機反應(yīng)”锭吨，所以認為斷食會對身體造成許多傷害，甚至警告會導(dǎo)致器官衰竭寒匙、休克死亡等零如，清水?dāng)嗍常嬗羞@么危險嗎?
其實也不需多加辯解锄弱，從人類歷史上看考蕾，就可以發(fā)現(xiàn)很多名人都有長期斷食的體驗，他們不都是熬過來嗎?
世界上的古文化和古宗教会宪，幾乎都有斷食的存在肖卧，我們不也都活下來了?
人體所積存的養(yǎng)分，其實是夠我們撐過斷食療程的掸鹅。根據(jù)美國斷食論文的統(tǒng)計塞帐，20世紀以來，一直到1985年之前巍沙，共有數(shù)百人參與過醫(yī)療斷食葵姥，但這之中死亡的只有7位，而這7位當(dāng)中句携，有5位在斷食時服用西藥(斷食時服用西藥或維生素都很不妥當(dāng)）榔幸，另外2位對整個斷食過程交代不清。
試想矮嫉，通常會參與醫(yī)療斷食者牡辽，都是一些重病患者，例如嚴重的癌癥敞临、高血壓态辛、心臟病、糖尿病等患者挺尿，這些患者本來死亡率就高奏黑，但反而參與斷食時炊邦，絕大部分都沒有死亡，可見斷食本身危險性并不高熟史。
雖然斷食很安全馁害，但是若有下列情形的人，例如嚴重貧血患者、正在懷孕扒吁、正在哺乳的人队魏、紫斑癥、嚴重營養(yǎng)不良等等忍啸，還有年紀過輕的幼兒，都不適合從事斷食履植。
我是敏爸爸计雌，專注過敏13年，中國非藥物抗過敏領(lǐng)導(dǎo)者玫霎！我的QQ凿滤、微信：67178721.
