? ? ? 《讀書是一輩子的事》這本書是《工作室最好的修行》的姊妹篇，春節(jié)期間一口氣讀完的，后來因?yàn)楣ぷ鞯脑蛞恢睕]時(shí)間寫讀后感，又覺得這本書不寫點(diǎn)東西弟劲，對(duì)不起它，于是直到今天才提筆寫寫讀這本書的感悟姥芥。
? ? ? ? 樊登老師是當(dāng)今讀書人中最會(huì)講書的兔乞，所以我強(qiáng)烈推薦朋友們訂閱樊登讀書會(huì)，只要有機(jī)會(huì)我都會(huì)推薦朋友去聽凉唐，真的會(huì)上癮庸追，每年52本書，創(chuàng)立3年多台囱，里面的書我基本都聽過一遍了淡溯。如果感興趣可以在文末掃碼免費(fèi)聽7天。這本書所有的內(nèi)容在樊登讀書會(huì)里面都有簿训。
? ? ? 《讀書是一輩子的事》依然分為三個(gè)部分：上篇“認(rèn)識(shí)自己”咱娶、中篇“了解未來”、下篇“精進(jìn)生活”强品。當(dāng)你讀的書足夠多之后膘侮，大腦也會(huì)像一個(gè)指數(shù)型組織一樣裂變，而不是線性裂變的榛，對(duì)于很多觀點(diǎn)能夠觸類旁通琼了。得到專欄“精英日課"的萬(wàn)維剛老師說他只需要5-10分鐘就可以把別人推薦的書快速瀏覽一遍，并且消化80%以上的知識(shí)點(diǎn)夫晌，簡(jiǎn)直神人雕薪。
? ? ? 上篇“認(rèn)識(shí)自己”
1、這里推薦的第一本書是《幸福的方法》這本書是泰勒寫的慷丽，他被譽(yù)為哈佛大學(xué)最受歡迎的導(dǎo)師蹦哼。他開設(shè)的"積極心理學(xué)”和“領(lǐng)袖心理學(xué)”是哈佛大學(xué)最受歡迎的課程鳄哭。書中告訴我們：幸福是一種能力要糊，就像愛是一種能力一樣，可以通過鍛煉習(xí)得妆丘。幸福分為四個(gè)象限：第一锄俄、現(xiàn)在幸福、未來不幸勺拣；第二奶赠、現(xiàn)在不幸，未來幸福药有；第三毅戈、現(xiàn)在不幸苹丸，未來不幸；第四苇经、現(xiàn)在幸福赘理，未來幸福。很多人目光短淺扇单，只顧當(dāng)下的就是沒辦法活在未來的商模。而中國(guó)人喜歡說，現(xiàn)在辛苦點(diǎn)蜘澜，痛苦點(diǎn)施流，以后就好了，這也是最大的謊言鄙信，這種人一般情況瞪醋，以后也不會(huì)好。另外就是現(xiàn)在不幸福装诡、以后也不幸福趟章，典型的心理學(xué)上“習(xí)得性無(wú)助”。我們要嘗試活在第四象限：現(xiàn)在慎王、未來都幸福蚓土。因?yàn)樾腋Ｊ且环N能力。前段時(shí)間麗江度假的老板又回京創(chuàng)業(yè)了赖淤，典型的過去很多年很痛苦蜀漆，以為賺錢了可以幸福了。發(fā)現(xiàn)自己根本沒學(xué)會(huì)如何幸福咱旱。所以确丢，認(rèn)識(shí)自己很重要，幸福是可以習(xí)得的吐限。
2鲜侥、這里推薦的第二本書是《正念的奇跡》，讀完真本書后诸典，當(dāng)我焦慮時(shí)描函，我就會(huì)關(guān)心自己內(nèi)心的焦慮，這讓我消除痛苦狐粱，找回當(dāng)下舀寓。不要試圖消除焦慮、痛苦肌蜻，而是去觀察他互墓，去看見他，焦慮蒋搜、痛苦自然而然就消散了篡撵。洗碗就是洗碗判莉，吃飯就是吃飯，學(xué)著活在每一個(gè)當(dāng)下育谬。人生最大的痛苦是什么骂租？樊登老師說：“人生最大的痛苦是你認(rèn)為自己不應(yīng)該有痛苦的痛苦”正念是時(shí)時(shí)刻刻要修行的，專注工作斑司、保持警覺渗饮、清醒準(zhǔn)備好應(yīng)對(duì)任何可能的狀況，隨機(jī)應(yīng)變宿刮。就是正念互站。我是我的觀察者，不斷地去看到自己僵缺。不能有分別心胡桃。當(dāng)然，這種境界是最高境界磕潮，要不斷修煉才有可能到達(dá)的高度翠胰。而不斷修煉過程中就是最有意義的。這就是正念的奇跡自脯。
3之景、第三本書《我戰(zhàn)勝了抑郁癥》首先講了抑郁癥的表現(xiàn)：1、自我評(píng)價(jià)及自我價(jià)值低膏潮；2锻狗、睡眠模式改變，失眠焕参；3轻纪、食欲或者體重的改變；4叠纷、情緒控制能力降低刻帚，易怒或者產(chǎn)生罪惡感；5涩嚣、一天內(nèi)情緒變化多端崇众；6、體驗(yàn)愉悅感能力下降缓艳；7校摩、對(duì)痛苦的承受能力降低；8阶淘、注意力很難集中。
? ? ? 抑郁癥分為三種：憂郁型互妓、非憂郁型溪窒、精神病型抑郁癥坤塞。文中通過案例講了9個(gè)個(gè)體案例。而治療最有效的方法是：情感支持和同期澈蚌；心理治療摹芙；養(yǎng)生之道；有意義的工作宛瞄；處方藥等浮禾。總之份汗，抑郁癥不是不可戰(zhàn)勝的盈电。預(yù)計(jì)到2020年，抑郁癥將成為世界第二大致殘疾病杯活。讓我們一起學(xué)習(xí)匆帚，共同迎接陽(yáng)光。
4旁钧、第四本書《我的情緒為何總被他人左右》作者是行為心理學(xué)家排名第二的阿爾伯特? 埃利斯吸重，第一是卡爾?羅杰斯，第三是弗洛伊德歪今。本書將不良情緒分為四類分別為：過分煩躁嚎幸，過分生氣，過分抑郁寄猩，過分內(nèi)疚鞭铆。接下來講了心理學(xué)上最經(jīng)典的ABC模型。A是事件發(fā)生焦影，B是你對(duì)事件的看法车遂，C是由此產(chǎn)生的情緒。很多人試圖改變A來改變C斯辰，事實(shí)上如果不改變B舶担，無(wú)論如何改變A都沒有用。相當(dāng)于A生產(chǎn)原料--B加工程序--C產(chǎn)品”蛏耄現(xiàn)實(shí)生活中衣陶，如果你突然發(fā)怒了，你應(yīng)該怎么辦呢闸氮？一般有四步：1剪况、反思為什么會(huì)有C，是怎樣的B產(chǎn)生了C的蒲跨∫攵希可以從自己的角度、他人的角度或悲、當(dāng)下關(guān)系的角度來考慮孙咪。這是你就會(huì)進(jìn)入第四步堪唐，更好的選擇，就像《第三選擇》一樣翎蹈。黑白之間是彩虹淮菠。
? ? 在現(xiàn)實(shí)生活中，當(dāng)我們有情緒起伏的時(shí)候荤堪，要好好檢視一下自己的大腦合陵。是不是出現(xiàn)了恐怖化、應(yīng)該化澄阳、合理化拥知，意識(shí)到這一點(diǎn)就可以找到正確的思維模式。從而擺脫被人掌控情緒的厄運(yùn)寇荧。
? 讀書是一輩子額事情一共分享了10多本書举庶，由于時(shí)間的關(guān)系，我先寫到這里揩抡，之后有機(jī)會(huì)把后面的書也寫讀書筆記户侥。生命的意義是“成為你自己”為尋找到你自己而不斷付出，本身就是必須要做的事情峦嗤。所有的問題都最后都是哲學(xué)中的三大問題蕊唐。你是誰(shuí)？從哪里來烁设？要到哪里去替梨？
2018.3.3? 我是七爺
