今日白露。暑去秋至糜工，冷氣襲來(lái)弊添。
?吃好三樣：
1、秋梨
秋季主肺捌木，肺主皮毛油坝，開(kāi)竅于鼻，秋天天氣干冷刨裆，所以要防秋燥澈圈。
梨味美汁多，含有豐富維生素和纖維素帆啃，具有潤(rùn)肺清燥瞬女、清熱化痰的功效。
在秋天吃梨努潘，對(duì)咽喉干燥有明顯緩解作用诽偷。
但梨性寒，老人疯坤、孩子和胃寒报慕、畏冷食者不宜多吃。
可以將梨熬制成梨湯喝压怠，既能降低水果涼性眠冈，潤(rùn)燥效果更佳。
2菌瘫、柚子
柚子香甜多汁洋闽，富含維生素B和多種礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富突梦、貯藏持久诫舅。
果肉中的維生素C，有助于飲食消化宫患。
新鮮的柚子肉中含有類(lèi)似胰島素成分鉻刊懈，對(duì)血糖降低有一定的作用。
同時(shí)，柚子還有潤(rùn)肺虚汛、清腸匾浪、利便的效果。
3卷哩、鴨肉
鴨味甘涼蛋辈，有滋補(bǔ)、養(yǎng)胃将谊、化咳消痰的作用冷溶。
鴨肉是秋季的溫補(bǔ)佳品。其蛋白質(zhì)含量比其他畜肉含量高尊浓，美味十足逞频。
非常適合體內(nèi)熱、上火的人食用栋齿。
俗話說(shuō)：“秋季補(bǔ)的好苗胀，冬天病不找”。
?喝好三樣：白露時(shí)候瓦堵，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)基协，為即將到來(lái)的冬天做準(zhǔn)備。
1菇用、白露茶
白露茶澜驮，即白露之后，秋分之前采摘的茶葉刨疼。
這個(gè)時(shí)期，喝點(diǎn)菊花茶鹅龄，清肝明目揩慕、去火降燥，對(duì)心血管疾病有很大防治作用扮休。
2迎卤、清湯銀耳
銀耳富含豐富的維生素，可以提高肝臟的解毒能力玷坠，有保肝護(hù)肝的效果蜗搔。
銀耳熬制成湯，清淡爽口八堡，有滋陰養(yǎng)胃樟凄、潤(rùn)肺化痰的功效。
免疫力低下者兄渺、老年人多吃缝龄，大有裨益。
3、山藥南瓜粥
山藥富含豐富蛋白質(zhì)叔壤、淀粉酶瞎饲、維生素，幫助消化炼绘。
南瓜中有豐富的果膠嗅战、礦物質(zhì)鈷、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分俺亮，有很好的解毒功能和幫助消化驮捍。
山藥與南瓜同煮美味可口，是秋季的食補(bǔ)佳品铅辞。
?做好三件事
1厌漂、及時(shí)添衣，秋凍適度
俗語(yǔ)云：“白露身不露斟珊，寒露腳不露”苇倡。
白露開(kāi)始，天氣變涼囤踩，晝夜溫差加大旨椒，我們要注意及時(shí)添加衣物。
從現(xiàn)在開(kāi)始堵漱，不赤膊综慎，謹(jǐn)防感冒，出門(mén)一定要戴好口罩勤庐。
晚上睡覺(jué)示惊，記得蓋被子，防止著涼愉镰，用溫水洗澡米罚，安穩(wěn)的度過(guò)這一秋。
雖然秋天要“秋凍”丈探，但我們要適度录择，尤其是中老年人，根據(jù)自己的身體狀況碗降，添加衣物隘竭。
2、搓耳泡腳讼渊，補(bǔ)養(yǎng)腎氣
中醫(yī)講：“百病從寒起动看，寒從腳下生”。
我們要養(yǎng)成每天泡腳的習(xí)慣爪幻，尤其是白露過(guò)后弧圆，進(jìn)入秋天赋兵。
腳是人體的第二個(gè)心臟，用熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)搔预，促進(jìn)代謝霹期，對(duì)手腳冰涼者有很好的的效果。
同時(shí)拯田，泡腳時(shí)历造，把耳部搓熱，腎開(kāi)竅于耳船庇，常搓耳朵也是很好的養(yǎng)生方法吭产。
3、動(dòng)靜結(jié)合鸭轮，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
白露時(shí)節(jié)臣淤，天氣涼爽，適宜鍛煉窃爷，多散步邑蒋、慢跑、登高按厘。室內(nèi)打太極医吊、八段錦都是很好的選擇。
此時(shí)運(yùn)動(dòng)逮京，既能提高身體機(jī)能卿堂，又對(duì)抵御嚴(yán)寒有很好效果。
鍛煉之后懒棉，注意閉目養(yǎng)神草描，動(dòng)靜結(jié)合，有益身心健康策严。
