《毅力-如何培養(yǎng)自律的習(xí)慣》吉姆·蘭德爾
自律之道：1.打開毅力的正確方式菱属，借一個個小目標(biāo)找到接受更高挑戰(zhàn)的信心；2.結(jié)合自身情況担巩，選擇合適的自律方法讨衣；3.寫一份毅力計劃書换棚，抵御無謂的毅力抗?fàn)帲罱K一步步接近自己的目標(biāo)和夢想反镇。
每天進(jìn)步一點點固蚤，堅持帶來大改變。
自律給我自由歹茶。像早起夕玩，像健身，像烹飪惊豺，這些是在慢慢培養(yǎng)的習(xí)慣燎孟，一周，兩周可能不會有很明顯效果甚至可能會出現(xiàn)怠倦期扮叨，但半年缤弦，一年领迈，兩年之后彻磁，定會有明顯改變。
從小事做起狸捅，21天養(yǎng)成好習(xí)慣衷蜓，加入小灶群，早上打卡是早起第一件要做的事尘喝，轉(zhuǎn)眼間已經(jīng)堅持了有100+天了磁浇，現(xiàn)在已經(jīng)不像第一周那么痛苦了，早起困難戶表示毫無鴨梨朽褪。表弟在keep堅持一年半的時間置吓，每天兩小時無氧外加十公里跑步无虚，成功減掉80斤也算是我的男神了。相信你的人魚線會馬上到來的衍锚。羅馬不是一天建成的友题，確定每天要做的事，腳踏實地戴质，目標(biāo)會越來越近的度宦。
