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學(xué)習(xí)煲粥更簡(jiǎn)單阳堕，回復(fù)目錄隨時(shí)看，衣食住行生活事择克，小粥伴身好管家恬总。
夏季天氣炎熱，外出的時(shí)候肚邢，紫外線強(qiáng)烈壹堰，不注意就容易被曬黑，整個(gè)夏季下來(lái)骡湖，美眉們有被曬黑是避免不了的贱纠， 酷熱的夏天，很多粥友都會(huì)選擇一些清熱解毒勺鸦、消暑除煩并巍、止渴健胃的粥品來(lái)下火解暑，在夏天里换途，對(duì)于那些既能下火解暑懊渡，又能美白肌膚的食材煮粥，是再好不過(guò)的【猓現(xiàn)在小粥就為各位粥友收集女性避暑渡夏的粥品大全剃执。
漲知識(shí)
食材能美白肌膚的原理
通過(guò)適當(dāng)?shù)氖巢臓I(yíng)養(yǎng)元素，來(lái)調(diào)節(jié)肌膚分泌懈息，使得肌膚充分吸引食材所供給的營(yíng)養(yǎng)素肾档，而進(jìn)行肌膚的藥理反應(yīng)，使肌膚發(fā)生改變，達(dá)到肌膚美白效果怒见。
蘆薈紅棗粥
蘆薈在夏天避暑美白的作用
蘆薈里的營(yíng)養(yǎng)成分中的多糖和多種維生素對(duì)人體皮膚有良好的營(yíng)養(yǎng)俗慈、滋潤(rùn)、增白作用遣耍，蘆薈的膠質(zhì)能使皮膚闺阱、肌肉細(xì)胞收縮，能保護(hù)水分舵变，恢復(fù)彈性酣溃，消除皺紋。蘆薈含有多種碳水化合物以及氨基酸纪隙、維生素赊豌、礦物質(zhì)等成分，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比價(jià)高绵咱，人體食用后不但能補(bǔ)充微量元素碘饼，還能起到清熱消火。
蘆薈的禁忌
蘆薈性寒麸拄，吃多了會(huì)造成上吐下瀉派昧，一般的標(biāo)準(zhǔn)限量是每人每天不宜超過(guò)15克，孕婦拢切、老人和兒童食用蘆薈時(shí)更要謹(jǐn)慎。因?yàn)樘J薈能使女性骨盆內(nèi)臟器充血秆吵，促進(jìn)子宮的運(yùn)動(dòng)淮椰。故而孕婦或經(jīng)期婦女服用容易引起腹痛，導(dǎo)致流血嚴(yán)重出血纳寂。病人如有痔出血主穗、鼻出血，也不應(yīng)使用蘆薈毙芜。
蘆薈紅棗粥做法
原料：紅棗適量忽媒、蘆薈20克、粳米100克腋粥。
做法：把清水燒開(kāi)之后晦雨，放入紅棗，蘆薈和粳米攪拌均勻隘冲，大火煮沸之后闹瞧，改用文火繼續(xù)熬半個(gè)小時(shí)，當(dāng)粥比較粘稠了就可以加少許冰糖即可起鍋展辞。
豌豆粥
豌豆在夏天避暑美白的作用
《本草綱目》時(shí)珍曰︰豌豆種出西胡奥邮，今北土甚多。消渴，淡煮食之洽腺，良(藏器)脚粟。治寒熱熱中，除吐逆蘸朋，止泄痢下核无，利小便、腹脹滿(思邈)度液。調(diào)營(yíng)衛(wèi)厕宗，益中平氣。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)堕担，豌豆含有豐富的維生素A原已慢，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A具有潤(rùn)澤皮膚的作用霹购。
豌豆的禁忌
脾胃較弱者盡量少食用佑惠。
豌豆粥的做法
原料：豌豆250克，白糖齐疙、紅糖各75克膜楷，糖桂花、糖玫瑰各5克贞奋。
做法：豌豆淘洗干凈赌厅，放入鍋內(nèi)，加水1000克轿塔，置旺火上煮沸特愿，撇去浮沫后用小火煮熬至豌豆酥爛，糖桂花勾缭、糖玫瑰分別用涼開(kāi)水調(diào)成汁揍障，食用時(shí)，先在碗內(nèi)放上白糖俩由、紅糖毒嫡，盛入豌豆粥，再加上少許桂花汁幻梯、玫瑰汁兜畸，攪拌均勻即可。
鴨肉粥
鴨肉在夏天避暑美白的作用
鴨肉的脂肪礼旅、碳水化合物含量適中膳叨，味甘微咸，性偏涼痘系，入脾菲嘴、胃、肺及腎經(jīng)，具有“滋五臟之陰龄坪，清虛勞之熱昭雌，補(bǔ)血行水，養(yǎng)胃生津健田，止咳息驚”等功效烛卧。食用鴨肉可消暑滋陰、健脾化濕妓局、補(bǔ)益虛損总放，鴨肉鮮美，能夠起到美白肌膚好爬、養(yǎng)生潤(rùn)燥局雄，和胃生津的作用。
鴨肉的禁忌
鴨肉性涼存炮，胃腸寒濕之氣重炬搭，容易腹瀉的人要少吃，有出濕疹皰疹等皮膚病濕熱重表現(xiàn)的人也不能吃穆桂。
鴨肉粥的做法
原料：鴨肉250克宫盔，大米100克，黃酒少許享完，鹽少許灼芭，清水適量，雞精少許般又，蔥花適量姿鸿。
做法：將鴨肉洗凈，切成小塊倒源，在鴨肉中加入黃酒和少許鹽，拌勻句狼，蓋上蓋子腌制2個(gè)小時(shí)以上笋熬。鍋中加水，水開(kāi)后放入腌好的鴨肉腻菇，再次煮開(kāi)后撇去浮沫胳螟，繼續(xù)煮5分鐘，倒入淘洗干凈的粳米筹吐，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火慢煮1個(gè)小時(shí)糖耸，粥煮好后調(diào)入適量鹽和雞精，撒入蔥花即可丘薛。
胡蘿卜粥
胡蘿卜在夏天避暑美白的作用
夏季吃胡蘿卜可以益肝明目嘉竟，胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，有補(bǔ)肝明目的作用，可治療夜盲癥舍扰，還可以美容養(yǎng)顏倦蚪，維生素A的另一種作用是維持人體上皮細(xì)胞的功能，使其分泌糖蛋白边苹，用以保持肌膚濕潤(rùn)細(xì)嫩而達(dá)到肌膚美白效果陵且。
胡蘿卜的禁忌
脾胃虛寒者忌食，食用時(shí)不宜加醋太多个束，以免胡蘿卜素?fù)p失慕购。
胡蘿卜粥的做法
原料： 胡蘿卜350克，粳米100克茬底。
做法：將胡蘿卜洗凈切成細(xì)絲沪悲，沸水稍微煮過(guò)后，與植物油桩警、蔥花可训、姜末等佐料炒后待用。用100克粳米加水煮粥捶枢，快熟時(shí)握截，加入炒好的胡蘿卜同煮，起鍋時(shí)撒些香菜烂叔、芝麻油谨胞。
冬瓜粥
冬瓜在夏天避暑美白的作用
冬瓜中含有組氨酸、尿酶及多種維生素蒜鸡、微量元素胯努，對(duì)美白肌膚效果顯著，蛋白質(zhì)和瓜氨酸更可潤(rùn)澤皮膚逢防，還能抑制黑色素的形成叶沛。
使皮膚細(xì)潤(rùn)滑凈及減少黃褐斑，冬瓜含Vc較多忘朝，具有潤(rùn)肺生津灰署，化痰止渴，利尿消腫局嘁，清熱祛暑溉箕，解毒排膿的功效。
冬瓜的禁忌
冬瓜性微寒悦昵，所以久病不愈者與陰虛火旺者肴茄、脾胃虛寒、易泄瀉者慎用但指，陽(yáng)虛者忌食寡痰，冬瓜具有強(qiáng)烈的利尿作用抗楔，尿頻的患者不必過(guò)多食用，冬瓜解熱利尿氓癌，但服滋補(bǔ)藥品時(shí)忌食冬瓜谓谦。
冬瓜粥的做法
原料：冬瓜500克，紅豆贪婉、大米各25克反粥。
做法：冬瓜洗凈切成塊，冬瓜疲迂、紅豆洗凈后加水煮成湯才顿，放入大米煮成粥即可。
南瓜粥
南瓜在夏天避暑美白的作用
南瓜性溫尤蒿，滋潤(rùn)毛囊壁郑气、美容抗痘等功效，常吃南瓜腰池，可使大便通暢尾组、肌膚豐美，尤其對(duì)女性有美容作用示弓，平常宜多吃些南瓜讳侨，能補(bǔ)中益氣、消炎解毒奏属，有助解熱防暑跨跨、消除委頓。
南瓜的禁忌
南瓜性溫囱皿，素體胃熱熾盛者少食;南瓜性偏雍滯勇婴，氣滯中滿者，慎食嘱腥。
南瓜粥的做法
原料：大米150克耕渴，清水適量，南瓜280克齿兔，冰糖210克萨螺，鮮百合50克。
做法：大米洗凈愧驱，水燒滾，將米放滾水內(nèi)椭盏，改用中火煲40分鐘组砚，將南瓜切片放粥內(nèi)，續(xù)煮20分鐘掏颊，加入冰糖調(diào)味糟红，最后放入鮮百合瓣艾帐，翻滾便成。
鮭魚粥
鮭魚在夏天避暑美白的作用
鮭魚(也稱三文魚)當(dāng)中含有豐富的蝦青素盆偿，具有很好的美白效果柒爸。蝦青素具有抗氧化和抵御紫外線的雙重功效，鮭魚肉有補(bǔ)虛勞事扭、健脾胃捎稚、暖胃和中的功能。
鮭魚的禁忌
過(guò)敏體質(zhì)求橄、痛風(fēng)今野、高血壓患者，特稟體質(zhì)罐农，陽(yáng)虛體質(zhì)条霜，陰虛體質(zhì)者慎食。
鮭魚粥的做法
原料：鮭魚片(帶鹽的)半塊涵亏，菠菜20克宰睡，洋蔥5克，適量湯汁气筋，少量鹽拆内。
做法：去除鮭魚的鱗和骨頭，細(xì)切片后使用裆悄，把淘好的米矛纹，在湯汁里浸泡30分鐘開(kāi)始煮粥，待粥好加入鮭魚片用溫火煮好后光稼，打開(kāi)鍋蓋去除灰汁或南，然后加鹽調(diào)味。洋蔥切細(xì)后用水洗干凈艾君，熄火采够，倒入洋蔥燜一會(huì)即可。
薏米粥
薏米在夏天避暑美白的作用
薏米是常用的中藥冰垄，有利水消腫蹬癌、健脾去濕、舒筋除痹虹茶、清熱排膿等功效逝薪，薏米對(duì)紫外線有吸收能力，適量?jī)?nèi)服可使皮膚光滑蝴罪，減少皺紋董济，消除色斑，達(dá)到美白肌膚的效果要门。
薏米的禁忌
滑精虏肾、脾虛無(wú)濕廓啊、小便多者也不宜食用，平素陰虛封豪、陰虛火旺的人群慎用谴轮。
薏米粥的做法
原料：薏米30克，白糖適量吹埠。
做法：將薏苡仁洗凈第步，置于砂鍋內(nèi)，加水適量藻雌，再將砂鍋置武火上燒沸雌续，后用文火煨熬。待薏苡仁熟爛后加入白糖即成胯杭，隨意飲食驯杜。
綠豆粥
綠豆在夏天避暑美白的作用
綠豆含有大量蛋白質(zhì)、B族維生素以及鈣做个、磷鸽心、鐵等礦物質(zhì)，故有增白居暖、淡化斑點(diǎn)顽频、清潔肌膚、去除角質(zhì)太闺、抑制青春痘的功效糯景，綠豆味甘性寒，可清暑利濕省骂、清熱解毒蟀淮，且對(duì)葡萄球菌，有抑制作用钞澳。
綠豆的禁忌
屬于寒涼體質(zhì)的人例如有四肢冰涼怠惶、腹脹、腹瀉便稀等癥狀者轧粟，正在服用各類藥物者慎吃策治。
綠豆粥的做法
原料：海帶30克，綠豆30克兰吟，白糖適量通惫，粳米100克。
做法：先將海帶洗凈切碎混蔼，綠豆浸泡半天讽膏，粳米淘洗干凈，把所有材料放入鍋里煮為粥拄丰，將熟時(shí)加入白糖調(diào)味即成府树。
