到了一年一度的牛郎織女相會(huì)之際裂七，女生們?yōu)榱送昝兰s會(huì)，是否有在瘋狂健身呢仓坞？一般情況下今天是用來約會(huì)的背零，健身的恐怕不多。不過沒關(guān)系无埃，今天是個(gè)普及健身錯(cuò)誤慣性認(rèn)知的好天氣哈徙瓶。
1. 果汁不能停
很多女生習(xí)慣時(shí)不時(shí)來杯果汁，甚至有時(shí)還當(dāng)做正餐去喝嫉称，你以為這樣就又時(shí)尚又健康了侦镇？實(shí)際上，你健身的所有努力幾乎被這樣的“健康食物”消耗殆盡织阅。
像這樣把食物中的纖維打得粉碎壳繁，身體快速吸收了水果里的糖分，而此時(shí)的胰腺就開始分泌大量胰島素去控制血糖荔棉，而這些血糖除了參與供能的一部分之外氮趋，其余用不了的部分則會(huì)以脂肪形式儲(chǔ)存。這種含糖量與可樂有得一拼的飲料還是少喝為妙江耀。
2. 有氧運(yùn)動(dòng)太多
正式訓(xùn)練開始前剩胁，先進(jìn)行20分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng)，之后便是毫無計(jì)劃地力量訓(xùn)練半小時(shí)（玩手機(jī)的時(shí)長比訓(xùn)練時(shí)長還多）祥国，然后是40分鐘的跑步結(jié)束訓(xùn)練昵观。最后自我安慰地沖著鏡子微微一笑晾腔，你以為這樣很傾城？實(shí)際上遜爆了啊犬！
如果你不希望自己成為下一個(gè)馬拉松運(yùn)動(dòng)員灼擂，建議不要天天做有氧了，費(fèi)盡九牛二虎之力長了點(diǎn)兒肌肉觉至，極有可能全被有氧訓(xùn)練KO了剔应。PS：不論男生女生，長期的有氧訓(xùn)練要分解大量肌肉是在所難免的语御。對(duì)于有氧運(yùn)動(dòng)峻贮，一周最多不要超過三次。
3. 虐腹有癮
早晚練腹应闯，昨天練腹纤控，今天練腹，明天還練腹......一周恨不得有八天用來練腹碉纺。我明白你想要招人羨慕嫉妒的馬甲線船万，可是如果真這么容易練出來，你會(huì)不會(huì)覺得天公太仁慈了骨田？
馬甲線的確需要一定的腹部肌肉含量耿导，但是更為關(guān)鍵的是，一個(gè)人的整體體脂含量是不容忽視的态贤。有的人急于練出馬甲線碎节，天天虐腹，結(jié)果不但沒有練出優(yōu)美線條抵卫，腰部反而越來越粗狮荔。
正常情況下，每周練兩三次足矣介粘，避免使用太大的重量殖氏。對(duì)于女生來說，保護(hù)自己最重要姻采。
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