第一章：
1．我們了解了大腦前額皮層的主要作用是：腦部的命令和控制中心冀续，同時也包括注意羞芍、處理等較高層次的認知功能糠聪。
2．個體在真實情境下的選擇是趨于選擇即時滿足的答案，因此声旺，延遲滿足是人類的一項重要能力笔链。
3.當人在面對多任務時，就會產(chǎn)生壓力腮猖，這些壓力包括突發(fā)情的壓力以及慢情的壓力鉴扫，這些壓力會對前額皮層產(chǎn)生影響，讓前額皮層處于非正常工作狀態(tài)澈缺。這就會讓人產(chǎn)生一些不良的行為坪创。如：變得賴惰、提不起精神姐赡、沒有條理莱预、悲觀消極、做事虎頭蛇尾项滑，工作效率低下等依沮。因為，大腦的前額皮層掌管著：人的行所有執(zhí)行功能、計劃能力悉抵、決策能力肩狂、個性展示與表達、調(diào)節(jié)社會行為等等姥饰。
我們在輔導員工的時候傻谁，有時候因為期待太多，輔導就會鉆牛角尖列粪，帶著責備审磁，懷疑等狀態(tài)，這會讓下屬沒有靈感岂座，想法态蒂！如果我們輔導員工時候忽視員工费什，他做錯的我們也不批評，也同樣讓員工不舒服鸳址。
4．作為教練我們要成為指導和榜樣的角色，可以先以身作則稿黍。
第二章：
1．了解到基底核的運用原則是：“如果——然后”這就構(gòu)成人的內(nèi)在“記憶地圖”疹瘦，產(chǎn)生人的行為習慣；因此巡球，基底核是習已經(jīng)習慣形成和動反應的基礎(chǔ)。
2．如果——然后酣栈，這是一種共感模式，如果遇到……就會……做矿筝。這就是習慣的形成鸯乃，這是大腦聰明地方，為了節(jié)省能量以及為促進高效工作跋涣。當這些形成的習慣正好是符合想要的目標時，這就有助于我們獲得成功鸟悴。當習慣與想要實現(xiàn)的目標相沖突，就會對我們有很強大的阻礙细诸。這時候我們就要去改變我們的習慣，那么如果去改變這些習慣呢？最重要的方法就是改變我們的注意力去培養(yǎng)某種新的習慣來替代舊的習慣水评，只要我們堅持30天媚送，新的習慣就會形成中燥；
3．個人動力的受是人體內(nèi)的多巴胺影響塘偎，多巴胺可以通過獎賞是可以刺激多巴胺的行成的。但是效果可能不會太持久吟秩。除了獎賞以外，身體健康也有利于多巴胺的生產(chǎn)闹伪，如涉入酪氨酸和抗氧化劑的食物。
第三章：
1．紋狀體有伏隔核偏瓤，是基底核的組成部分火窒；
2．伏隔核與人的快樂硼补、獎賞熏矿、動機、強化學習褪储、恐懼、成癮鲤竹、沖動及安慰劑有關(guān)昔榴；伏隔核是大腦的快樂中樞辛藻，通過特定的刺激就可以讓伏隔核釋放多巴胺互订，從而產(chǎn)生快樂的感覺；
3．刺激伏隔核的途徑1：絕大多數(shù)的人都希望成為有價值的人氮墨，當人們認為自己所做的事情是偉大的纺蛆、有價值的规揪，紋狀體就會觸發(fā)個人的獎賞反應。將一個正在執(zhí)行的項目猛铅，拆分為多個小目標，就好像是設(shè)置了多個里程碑祥款，當達到里程碑時月杉，就是刺激到紋狀體的獎賞機制刃跛。
4．刺激伏隔核的途徑2：當我們想象一些讓我們愉悅和充滿力量的事情可以激活我們的伏隔核苛萎。如顛峰時刻、成就事件或者是未來的成功畫面腌歉。
比如，最近我們得到了身邊很多朋友的贊賞翘盖，當我和別人說起或者回想起時，我的伏隔核就是被刺激到了阁危，這樣伏隔核的多巴胺就會釋放汰瘫，就會引人帶來動力狂打；
再如：教練可以引領(lǐng)客戶看到目標未來的成功畫面混弥，將成功的畫面可視化，增加伏隔核中多巴胺的釋放晾捏，增加人的內(nèi)在動力，這些內(nèi)在動力的激發(fā)更有可能引起以目標引向的行為粟瞬，使目標更加容易實現(xiàn)萤捆。
第四章：
1．島葉皮層，主要負責控制軀體和內(nèi)腦殘的感覺俗或。包括讓知覺與感覺保持一致舅世。其與大腦的一系列功能相關(guān)：情感、知覺蛙埂、自我意識驰弄、決策制定速客、認知功能、人際關(guān)際等溺职；
2．大腦是具有可塑性的，我們可以通過正念冥想乱灵、瑜伽和普拉提等方法激活島葉皮層七冲。以此來幫助改善身體狀況，同時也幫助客戶提高自我意識澜躺。
