組員:簡(jiǎn)思思? 陳妍琳 肖雍玉? 孟曉慧? 衛(wèi)璞玉? 劉宣辰? 王瑤
問(wèn)題1
膝蓋無(wú)法上下重疊可如何做調(diào)整捻浦？為什么會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象秒梅？什么原因促使的猾编？膝疼痛者應(yīng)如何處理瘤睹？平常練習(xí)什么體式可輔助這個(gè)體式完成？
答:1.雙手向前撐地答倡，雙臀離開(kāi)地面轰传，調(diào)整雙膝在一條直線上，再將雙臀落于地面上瘪撇。左右挪動(dòng)臀部获茬，使坐骨均勻受力，臀部不要坐在腳后跟上倔既。
2.膝關(guān)節(jié)髖關(guān)節(jié)靈活度不夠,臀部腿部柔韌性不夠恕曲，腿部脂肪過(guò)多，雙腿交叉有阻礙渤涌。
3.可在臀部下方墊瑜伽墊佩谣，將瑜伽墊疊到適合的高度，增加半月板活動(dòng)空間实蓬，釋放膝關(guān)節(jié)壓力茸俭。
4.膝關(guān)節(jié)髖關(guān)節(jié)靈活度不夠(多做直角式吊履、幻椅式、英雄式调鬓，站立前彎等) 艇炎。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 臀部腿部柔韌性不夠(多做祈陽(yáng)式，橋式等)腾窝。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 腿部脂肪過(guò)多缀踪，增加腿部肌肉含量（多做騎馬式，戰(zhàn)式一式燕锥，駱駝式等）
問(wèn)題2
雙手不能相扣辜贵，可如何做調(diào)整？原因归形？平常練習(xí)什么體式可輔助托慨？
答:1.可借助伸展帶調(diào)整。
2.上抬手肱三頭肌伸展不夠暇榴，下抬手肱二頭肌拉伸不夠厚棵，胸部前側(cè)肌肉群緊張，背部力量薄弱蔼紧，緊張婆硬，肌肉松弛無(wú)力，彈性不夠奸例。
3.鍛煉手臂力量彬犯，拉伸手臂肌肉群（多做斜板式，反摩天式）查吊。鍛煉背部力量谐区，胸部力量(多做上蝗蟲(chóng)式，眼鏡蛇式逻卖，桌子式)宋列。
