現(xiàn)在要保持專注是一件有挑戰(zhàn)的事兒跺株。

在移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)、5G時(shí)代脖卖，我們遇到的干擾確實(shí)非常多乒省，越來(lái)越多的人不能排除干擾，專注地做一件事畦木。怎么解決這個(gè)問(wèn)題呢作儿？

干擾來(lái)自內(nèi)部和外部?jī)蓚€(gè)方面。

首先說(shuō)說(shuō)內(nèi)部馋劈，我們的大腦里充滿了各種干擾攻锰，這會(huì)讓我們遠(yuǎn)離當(dāng)下。

當(dāng)你心態(tài)平和妓雾，享受當(dāng)下的時(shí)候娶吞，你的想法會(huì)像激光一樣聚焦。

平和讓人專注械姻，專注有助平和妒蛇。這里有三個(gè)方法讓你保持內(nèi)心的斷舍離：

1.明確目標(biāo)

擁有一個(gè)清晰的目標(biāo)非常重要机断，目標(biāo)越清晰，阻礙就越少绣夺，也會(huì)更好地排除無(wú)關(guān)的干擾吏奸。要牢牢記住自己為什么活著或工作或?qū)W習(xí)，經(jīng)常追問(wèn)自己這個(gè)問(wèn)題陶耍，并將答案寫下來(lái)奋蔚，對(duì)，就是手寫下來(lái)烈钞，放在自己每天都能看到的地方泊碑。目標(biāo)并沒(méi)有對(duì)錯(cuò)，有的人想要智慧毯欣，有的人想要美貌馒过，有的人想要笑傲江湖。

2.做你所愛(ài)

明確目標(biāo)之后酗钞，你需要考慮具體的實(shí)現(xiàn)路徑腹忽。這個(gè)時(shí)候興趣要成為你的第一考慮要素，你感興趣的程度決定了注意力的方向砚作，從而決定了自己的專注度窘奏。有興趣的事情會(huì)讓我們思維活躍、主動(dòng)去做偎巢，這也正是我們的關(guān)注點(diǎn)和執(zhí)行點(diǎn)蔼夜，而對(duì)排在列表下方的事情我們則會(huì)拖延。

3.保持覺(jué)察

你有沒(méi)有聽(tīng)到過(guò)压昼，內(nèi)心有個(gè)小小的聲音在說(shuō)話求冷？你內(nèi)在的聲音會(huì)引導(dǎo)你變得更好或者更差，所以需要好好引導(dǎo)窍霞。自怨自艾和各種干擾都只是你自己的想法或者內(nèi)在錯(cuò)誤的聲音帶來(lái)的匠题，但這種想法并不是一成不變的，去改變它就好但金。你需要做的事情是經(jīng)常停下來(lái)問(wèn)問(wèn)自己是否在做圍繞目標(biāo)的事情以及是否在做自己真正熱愛(ài)的事情韭山，你需要覺(jué)察時(shí)間都用來(lái)做啥了。

另外再說(shuō)說(shuō)外部冷溃，這里指重要工作的完成過(guò)程中起到阻礙作用的事情钱磅，主要的干擾有這樣三種：消耗時(shí)間的常規(guī)工作、浪費(fèi)時(shí)間的可忽視工作和授權(quán)失敗的事情似枕。

1.消耗時(shí)間的事情主要指重復(fù)的工作盖淡，要求完成的事務(wù)性的工作，但經(jīng)常影響更重要的事情凿歼。比如說(shuō)：收發(fā)郵件褪迟、打電話冗恨、客戶服務(wù)、信用卡還款等個(gè)人事務(wù)味赃，都是不得不做的事情和重復(fù)性的工作掀抹。對(duì)于這類事情，如果忘記處理會(huì)讓自己處于很緊張的狀態(tài)心俗，應(yīng)對(duì)措施是盤點(diǎn)工作與生活傲武，將常規(guī)事情列清單，然后批量處理另凌。比如定時(shí)收發(fā)郵件谱轨，每天兩次固定時(shí)間戒幔，而不是時(shí)刻去刷郵箱吠谢；比如固定下午狀態(tài)一般的時(shí)候去打電話，提升能量狀態(tài)诗茎；比如設(shè)定好自動(dòng)還款工坊，不因疏忽而導(dǎo)致逾期，造成信用受損敢订。

2.浪費(fèi)時(shí)間的事情主要指外部的無(wú)意義的聯(lián)系王污，包括通過(guò)各種即時(shí)社交媒體或者面對(duì)面溝通帶來(lái)的干擾。關(guān)注重點(diǎn)楚午，關(guān)注眼前的行動(dòng)昭齐，制定并執(zhí)行拒絕干擾的原則。一般有三種大的干擾源：電子郵件矾柜、微信等信息阱驾；電話；會(huì)議怪蔑。

（1）針對(duì)電子郵件里覆、微信以及其他APP的信息，你可以關(guān)掉新信息的提示信息缆瓣，不需要提醒功能喧枷，然后定時(shí)去查看并回復(fù)，比如我一般是早上起床寫完文章會(huì)看一下并進(jìn)行回復(fù)弓坞，下午的時(shí)候會(huì)固定時(shí)間看一下并進(jìn)行回復(fù)隧甚。

（2）針對(duì)電話，我一般不會(huì)接陌生人的電話渡冻，另外我有兩個(gè)號(hào)碼：一個(gè)是工作號(hào)碼戚扳，一個(gè)是生活號(hào)碼。如果接電話菩帝，要保持對(duì)時(shí)間的覺(jué)察咖城，盡快地根據(jù)主要目的去開(kāi)展對(duì)話與結(jié)束電話茬腿。另外，你可以在一開(kāi)始就說(shuō)清楚宜雀，再過(guò)10分鐘切平，自己還有一個(gè)會(huì)議，將電話時(shí)間限定下來(lái)辐董。

（3）針對(duì)會(huì)議悴品，我會(huì)根據(jù)目的主動(dòng)召開(kāi)會(huì)議，并且不以時(shí)間的長(zhǎng)短來(lái)判定會(huì)議的成功與否简烘。另外我在接受邀請(qǐng)的時(shí)候苔严，會(huì)問(wèn)清楚這個(gè)會(huì)議是否必須自己參加。如果一定要參加孤澎，要始終記得會(huì)議的目的届氢，自己參會(huì)的意義，確定會(huì)議的結(jié)束時(shí)間或者根據(jù)需要提前離席覆旭。

3.授權(quán)失敗的事情也會(huì)浪費(fèi)時(shí)間退子，作為上級(jí)和下屬都存在這種情況，作為上級(jí)如果沒(méi)有及時(shí)地很好地授權(quán)型将，會(huì)讓不必要的猴子滿身爬寂祥，累得心力交瘁而且會(huì)由于不能及時(shí)處理而導(dǎo)致更多問(wèn)題，作為下級(jí)如果沒(méi)有接觸到充分的信息或者靈活的授權(quán)七兜，也可能會(huì)因?yàn)檠诱`決策而導(dǎo)致錯(cuò)失時(shí)間窗口丸凭。那么應(yīng)對(duì)方式是建立或爭(zhēng)取自我管理的原則和方針，對(duì)實(shí)施結(jié)果進(jìn)行抽查腕铸。

最后惜犀，我想說(shuō)的是專注于一事很重要，飯要一口口吃恬惯，事要一件件地做向拆。

五色時(shí)間元的含義：

第一、生命并無(wú)顏色酪耳，全靠每個(gè)人自己去上色浓恳，只要你愿意，你能夠擁有“五色”人生碗暗。

第二颈将、五諧音吾，每個(gè)人都是顏色不一樣的煙火言疗，擁有著別具一格的屬于自己的五色晴圾。

第三、五諧音無(wú)噪奄，五色是一個(gè)過(guò)渡階段死姚，五色時(shí)間元也只是一只船人乓，上岸即心無(wú)掛礙。

五色時(shí)間元的色調(diào)（生活需要儀式感都毒，給時(shí)間以色彩）：

周一 藍(lán)色學(xué)習(xí)日（謙） 周二 紅色熱血日（勤）

周三 綠色趣味日（趣） 周四 白色思考日（清）

周五 黃色能量日（情） 周六 隨心日 周日 繽紛日