我不算個資深的胖子卦尊，可能因?yàn)檫@樣，我來自胖的自卑比其他人更加深重些报亩，也曾嘗試過各種快速減肥方法浴鸿，但均已失敗告終！老公心疼于我各種折騰弦追，安慰我說：“別減了岳链，身體要緊，我又不嫌棄你劲件！”以至于近年來掸哑，我頗有點(diǎn)破罐子破摔的感覺左胞，總是語重心長的自我催眠說“你身體不好，不能減肥举户，重要的是養(yǎng)好身體”烤宙，或是“醫(yī)生說了，你暫時沒有辦法停激素俭嘁，減起來確實(shí)不會有太大的效果”等等……
在這里分享我的經(jīng)歷躺枕，是想告訴和我一樣矛盾掙扎的人們，只要你愿意嘗試供填，這個世界上沒有什么事情是不可能的拐云，只要你肯逼自己一把，就一定會成功近她，而成功的秘籍只有兩個字叉瘩，那就是“堅(jiān)持”！
我減肥之初的勇氣和堅(jiān)持下去的理由粘捎，源于和女兒的一次談話薇缅！某天和女兒散步，談到夢想攒磨，女兒說她的夢想是將來考上清華泳桦，但是好遙遠(yuǎn)！我說只要你堅(jiān)持養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣娩缰，即使不能實(shí)現(xiàn)夢想灸撰，也能取得很好的成績。女兒感嘆說喜歡一件事情很容易拼坎，但堅(jiān)持一件事情真的好難浮毯，比如我的學(xué)習(xí)、你的減肥泰鸡！那一刻债蓝，我突然福至心靈，跟女兒約定說：“丫頭鸟顺，要不咱倆來個約定惦蚊，從明天開始，我堅(jiān)持減肥讯嫂，你堅(jiān)持努力學(xué)習(xí)蹦锋，如果我成功了，你也一定要成功哦欧芽！”女兒欣然接受莉掂，我們甚至很小兒科的拉鉤蓋章為表慎重！我在心里想千扔，這樣也是逼自己一把吧憎妙，怎么著也不能讓女兒看不起库正！
于是，我開始了迄今為止7個多月的減肥生涯厘唾，體脂稱上的數(shù)字從72.3變成57.3褥符，整整瘦了30斤，如果要用最簡短的一句話來概括抚垃，就是大家都知道的“管住嘴喷楣，邁開腿”，但對我這個免疫力低下鹤树、身體底子弱的人來說铣焊，又多了一份小心和對身體的保護(hù)，下面分享一下我獨(dú)有的小經(jīng)驗(yàn)吧罕伯，希望能幫到和我一樣走在減肥路上的人們曲伊！
管住嘴，一句話來說就是簡單卻富含蛋白質(zhì)追他，戒掉一切含糖零食坟募。
關(guān)于吃，我這個不會做飯的人只能選擇簡易的減肥三餐湿酸。
早餐：無糖酸奶+水煮雞蛋2個（其中一個不吃蛋黃）婿屹；
中餐：每周選三天用電餅鐺煎牛排或者雞胸肉+水煮西蘭花，其余幾天吃半碗米飯+菜（一葷兩素）推溃，均吃飽；
晚餐：其實(shí)減肥應(yīng)該不吃届腐，但對于我這個有免疫系統(tǒng)疾病人來說铁坎，慎重起見，我選擇吃一點(diǎn)玉米犁苏、紫薯或紅薯硬萍；
零食：水果，可以根據(jù)自己喜好選擇围详，我不喜歡吃蘋果朴乖，一般吃火龍果、柚子助赞、哈密瓜买羞、橙子、圣女果雹食、棗子或者是梨畜普；
喝水：減肥期間喝水很重要，對我這個天生不愛喝水的人來說群叶，每天逼自己喝8杯水開始很困難吃挑，但從抵觸到喜歡也只花了兩個月時間钝荡，我不太喜歡喝白開水，一般喝綠茶舶衬、大麥茶或者紅茶埠通，夏天的時候嘗試過傳說中減肥有奇效的茶葉金銀花決明子茶，感覺也不錯逛犹。
整個減肥期間除了生理期那幾天稍微吃點(diǎn)自己喜歡的高熱量食物外端辱，其他時間基本遵照這個食譜，對于我這個平時口味偏重圾浅、愛吃甜食且無辣不歡的資深吃貨來說掠手，真的是過上了苦僧修行般的生活，每次面對美食的誘惑狸捕，我只能扭頭不看喷鸽，然后在心底默念一百遍“堅(jiān)持就是勝利”…….
邁開腿，一句話來說就是能跑不走灸拍、能走不坐做祝、能坐不躺。
關(guān)于鍛煉鸡岗，我這個向來晚睡晚起混槐、能坐車絕不走路的人打翻了原本的生活習(xí)慣！
早晨：6點(diǎn)起床轩性，先上稱声登，看一下自己體重的變化，因?yàn)榭粗w脂稱上不斷變小的數(shù)字會充滿力量揣苏！喝一大杯溫開水悯嗓，然后開始開合跳，開始只能做90個（3組卸察，每組30）脯厨，根據(jù)自己的身體適應(yīng)情況不斷增加，現(xiàn)在做600（10組坑质，每組60）合武；跳完開始繞家旁邊的公園湖畔快走一圈上班，約4公里涡扼，用時從開始的50分鐘到現(xiàn)在40分鐘稼跳。
白天：上班期間因?yàn)槿於际请娔X辦公且工作較忙，盡量每隔1個小時左右起來稍微活動一下壳澳，特意多跑一層樓上廁所岂贩，或是到樓下院子拉伸一下筋骨；中午吃飯后站半個小時后再休息。
晚上：晚飯后休息半個小時萎津，然后跑步機(jī)快走加慢跑五公里卸伞，時間從最開始65分鐘到現(xiàn)在50分鐘，其實(shí)還可以快一點(diǎn)锉屈，但是我的醫(yī)生告訴我荤傲，以我的身體狀況鍛煉以自己沒有累感為準(zhǔn)，不能過度颈渊，所以我現(xiàn)在就保持每公里10分鐘的速度遂黍；跑完五公里以后做兩組燃脂操，然后拉伸俊嗽，整個過程將近20分鐘雾家。全部做完后休息20分鐘洗澡，洗完澡再適量補(bǔ)充水分绍豁，22.00左右上床芯咧，在床上高抬腿翻會手機(jī)，20.30左右睡覺竹揍。
這就是我從苦惱到快樂的減肥生活啦敬飒，現(xiàn)在的我，162的身高芬位，114斤仍然不算太瘦无拗，但自我感覺特輕松，復(fù)查醫(yī)生都稱贊我身體指標(biāo)的良好改善昧碉，很久沒看到的朋友也會很驚訝的我越變越漂亮了英染！其實(shí)，長相不可能變被饿，但是健康減肥税迷，不僅瘦了，體型也很勻稱锹漱，精氣神還特別好，給人的感覺眼前一亮慕嚷！想減肥的朋友哥牍，不要再嘗試各種可能會毀壞身體的減肥藥，或者各種天價減肥營養(yǎng)餐喝检、健身私教嗅辣，嘗試一下像我這樣健康減肥吧，自律+堅(jiān)持挠说，相信你也可以的澡谭！有什么問題可以隨時與我溝通哦，很樂意提供我減肥之路上的經(jīng)驗(yàn)损俭！
