關(guān)注體脂，關(guān)愛(ài)健康忧便！
看到那么“餓”字大家有何感想?肚子已經(jīng)在咕咕作響還是為了減肥對(duì)肚子的抗議視為不見(jiàn)?
? ? ? ?饑餓減肥危害多
“饑餓式節(jié)食減肥”是不可取的族吻，人體每天至少需要1200千卡的熱量才能滿(mǎn)足基本的生理功能，保證身體各個(gè)臟器安全有效地運(yùn)轉(zhuǎn)珠增，否則超歌，機(jī)體蛋白質(zhì)會(huì)消耗并可引發(fā)代謝紊亂，嚴(yán)重時(shí)可危及生命蒂教。只以蔬菜水果為主的“減肥營(yíng)養(yǎng)餐單”是不可取的巍举。改善飲食習(xí)慣，尤其要避免暴飲暴食凝垛，就餐次數(shù)仍應(yīng)以3次為佳懊悯，餐次少時(shí)血糖起伏大，饑餓的細(xì)胞會(huì)超強(qiáng)吸收和貯存養(yǎng)分梦皮，不利于減肥定枷。
? ? ?下面我們來(lái)看看，饑餓減肥五大危害届氢。
節(jié)食減肥危害1：優(yōu)質(zhì)蛋白不足
? ? 大家都知道欠窒，人體形成的基本單位是細(xì)胞，而細(xì)胞的形成主要成分則是蛋白質(zhì)退子。既然每個(gè)器官都會(huì)涉及到蛋白質(zhì)岖妄，那么當(dāng)我們優(yōu)質(zhì)蛋白攝入不足的時(shí)候，便會(huì)影響整個(gè)身體的機(jī)能寂祥。皮膚變得暗沉荐虐、無(wú)光澤、易衰老(膠原蛋白流失);新陳代謝紊亂丸凭，內(nèi)分泌失調(diào)福扬，長(zhǎng)痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗體);缺乏嚴(yán)重者更會(huì)水腫(滲透壓無(wú)法調(diào)節(jié))腕铸。
? ? 節(jié)食減肥危害2：各種維生素不足
? ? ? ?缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統(tǒng)感染，甚至影響生殖系統(tǒng)铛碑。缺少維生素B會(huì)使降低碳水化合物及脂肪代謝狠裹，易肥胖。缺少維生素會(huì)使膠原蛋白合成出現(xiàn)障礙汽烦，影響皮膚的彈性及光澤涛菠。身體排毒功能出現(xiàn)障礙。抵抗力明顯下降撇吞。
? ? 節(jié)食減肥危害3：體內(nèi)蛋白質(zhì)被消耗
? ? ? 營(yíng)養(yǎng)吸收不足時(shí)俗冻，身體會(huì)優(yōu)先消耗體內(nèi)蛋白質(zhì)而非脂肪!而蛋白質(zhì)通常不會(huì)被完全分解，從而產(chǎn)生自由基!自由基絕對(duì)是人體疾病及衰老的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
? ? ? ?節(jié)食減肥危害4：基礎(chǔ)代謝率下降成為易胖體質(zhì)
? ? 長(zhǎng)期節(jié)食會(huì)使我們身體缺乏營(yíng)養(yǎng)牍颈，為了維持生命的正称。活動(dòng)，基礎(chǔ)代謝率會(huì)降低煮岁。這也是節(jié)食減肥遇到瓶頸的原因讥蔽。
? ? ?節(jié)食減肥危害5：極易反彈的更高
? ? 大家都說(shuō)越減越肥。其真相就是節(jié)食減肥帶來(lái)的這個(gè)“功效”人乓。當(dāng)達(dá)到瓶勁減不下來(lái)后勤篮，很多MM會(huì)自暴自棄都毒，開(kāi)始恢復(fù)正常飲食色罚。而此時(shí)脂肪細(xì)胞由于長(zhǎng)時(shí)間被抑制，就像緊繃的彈簧恢復(fù)了原來(lái)的彈性账劲，加速成長(zhǎng)及擴(kuò)張戳护。外加因?yàn)楣?jié)食而低的可憐的基礎(chǔ)代謝率，使脂肪如雨后春筍般堆積起來(lái)瀑焦。
? ? ? ?因?yàn)閱渭兊倪^(guò)度的節(jié)食腌且，只會(huì)造成身體所需營(yíng)養(yǎng)素的缺失，致使免疫功能下降榛瓮，影響身體健康铺董，久而久之，就會(huì)感到疲憊禀晓、虛弱和易怒精续，并加大了感染流行性疾病的概率。
? ? “饑餓式節(jié)食減肥”不可取
? ? ?簡(jiǎn)而言之粹懒，肥胖的原因是因?yàn)槟芰繑z入超過(guò)身體所需重付，多余的能量以脂肪的形式貯存在體內(nèi)，導(dǎo)致體重增加凫乖。因此确垫，減輕體重就要從飲食和運(yùn)動(dòng)兩個(gè)環(huán)節(jié)入手弓颈。
? ? 調(diào)整飲食包括調(diào)整食物攝入的總量、營(yíng)養(yǎng)素構(gòu)成和改善飲食習(xí)慣删掀。根據(jù)每個(gè)人的實(shí)際情況不同翔冀，用一些簡(jiǎn)便的方法可以很快地算出每日的進(jìn)食總量和各種營(yíng)養(yǎng)元素的需要量，在此基礎(chǔ)上爬迟，有選擇地挑選食物橘蜜，既要滿(mǎn)足身體的需要，又不會(huì)過(guò)多地?cái)z入付呕。
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